营养疗法报告

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1。高蛋白饮食对于维持健康的指甲是必要的。例如谷物，豆类，燕麦，坚果和植物种子。对于那些血液胆固醇含量正常的人，蛋黄是蛋白质的良好来源。

2。饮食中应包括新鲜水果和蔬菜，以提供必需的维生素，矿物质和酶。

3。吃富含硫和硅的食物，例如西兰花，鱼，洋葱和海蔬菜。同时，您还应该吃富含维生素H的食物，例如酿酒酵母，大豆粉和全谷物。

4。要恢复指甲的颜色和结构指甲与健康，请使用蜂蜜，鳄梨油，蛋黄和微量盐以平衡的比例制成混合物，将其涂在指甲的表皮半小时，然后将其洗净。每天重复，大约两个星期后，指甲会改变。

5。喝很多水。当人体脱水时，指甲容易折断。

6.每天喝新鲜的胡萝卜汁，富含钙和磷，这有助于增加指甲硬度。

7。适度吃柑橘类水果和葡萄。过度的消耗会导致蛋白质和钙平衡失衡，这对健康指甲产生负面影响。

8。饮食中应该有富含必需脂肪酸的蜂蜜，富含氧化硅，锌和B族维生素的海带可以促进指甲的硬化。

营养食谱公告

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拉克鲤鱼

[成分] 250克活的克鲁克鲤鱼，75克瘦猪肉，25克雪红，15克冬季竹芽，适当的调味料。

[制作]①将瘦肉切成小块碎片；将一半的冬季竹芽切成小块切成小块。将另一半切成薄片；将红色在雪中切成小块。

②然后将瘦肉切成丁的猪肉，切成丁的竹芽，少量糖，酱油和煮葡萄酒的肉填充，将其塞进克鲁克鲤鱼的腹部，然后将其切成十字形鲤鱼上的交叉图案。将鱼炸高火，然后将其变成深色时将其取出。

石油控制。

③在锅中加入一点植物油，加入绿色洋葱，生姜和炒，然后加入炸鱼，加入烹饪的酒，糖，雪红，竹芽，切成丁的猪肉，盐和少量水，用高火煮沸，撒上猪油，然后将其转移到低火上煮沸。当鱼煮熟并且汤很低时，取出鱼并将其放在鱼盘上，然后将准备好的米粉汁倒在鱼上，然后食用。