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青海湖海拔较高，不用担心，内地人来这里一般不会有高原反应。

湖面海拔在3100米到3300米之间，不用担心，一般人来到这里都不会有高原反应。

1. 什么是高海拔？

根据国际通用的海拔分类标准：

——1500-3500米属于高海拔，这个高度，如果时间充裕的话，一般人都能适应。

——3500-5500米是极高的海拔，在这个高度，个体的差异决定了能否适应；

——5500米以上属于极高海拔，在这样的高度，人体的各项机能会严重下降，有些损伤是不可逆的。

没有人能在这样的高度停留一年。

即使是藏族人和夏尔巴人，一般也居住在海拔5500米以下的地区。

现实中，低海拔地区生活的人们，一般在海拔2400米以下，感觉基本正常，不会有明显反应；2400米以上，如果有合理的海拔台阶和足够的时间，还是可以逐渐适应的；5500米以上，无论花多少时间，都无法完全适应。

2. 什么是高原反应？

高原反应是指人体到达一定海拔高度，身体为适应高原所造成的气压差、含氧量低、空气干燥等变化而产生的一系列自然生理反应。

高原反应的症状一般出现在2700米以上。

当您快速到达海拔 3,000 米以上的地方（例如乘飞机）时，更容易出现高原反应。

高原反应多在到达高原后6～12小时出现，少数在1～3天后出现，一般需3～7天才能恢复，严重者需2周以上。

高原反应较常见的症状包括：

胸闷、气短、干咳、头痛、头晕、乏力、纳差、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、轻微发热等；多数人因缺氧出现嘴唇、指甲根部发紫，部分人因空气干燥出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻出血等；严重者会出现感觉迟钝、烦躁不安、精神亢奋、思维能力和记忆力下降，听觉、视觉、嗅觉、味觉、幻觉等异常，还可出现水肿、休克或抽搐。

高原反应的症状和严重程度因个人情况而异。

有的人只出现上述一种或几种症状，有的人则有更多症状；有的反应敏感而剧烈，有的人则较轻甚至几乎没有。

我见过敏感的人在海拔1700米的地方出现轻微的高原反应，也见过有人爬了6000米的雪山，高原反应却很轻微。我惊讶于人与人之间的差异竟然如此之大。

3. 哪些因素影响高原反应？

一般来说，影响高原反应严重程度及发病率的因素有：

1.海拔

进入的海拔越高，高原反应就越严重，感染各种高山病的概率也就越大。

有报道指出海拔3500米以下发病率为37%～51%，3600米至5000米之间发病率高达50%。

2. 参赛方式

上升速度和幅度直接影响高原反应的严重程度。

迅速上升的海拔比逐渐的“阶梯式上升”产生的反应更强烈，增加了高原反应的发生率。

据报道，登山者从平原到达海拔4200米，第3天急性高山病发病率为83.5%；而从2261米经过7—15天的逐步适应，到达4200米时，发病率仅为52.7%。

3. 地区和季节

不同地区，即使是相同甚至更高的海拔，植被茂密的地方反应会比植被稀疏的地方小；同样，在同一区域，空气交换好的地方反应会比环流慢的地方（比如山谷）好，白天的反应会比晚上好。

从季节上看，高海拔地区冬季发病率高于其他季节。

这是因为严冬气温下降，气压随之降低，氧气含量进一步减少；而且寒冷刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，容易引发呼吸道感染。

（四）个人素质

人体对于缺氧的适应能力，很大程度上取决于个体的先天素质。

个体素质涉及的因素很多，包括种族、居住地、健康状况、性别、年龄、体型、心理状态等。

从个体素质上看，除了种族、居住地等差异外，还有一种说法，即高原反应“欺男不欺女，欺胖不欺瘦，欺高不欺矮，欺动不欺静”，虽然不是绝对的，但也有一定的现实依据。

造成这种现象的原因可能与个体之间的血细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。

一个人的精神状态也很重要。

乐观主义者的反应往往不那么激烈。

有些人对高原环境不了解，又听信了一些不适当的宣传，心理压力过大，稍有不适就紧张，甚至恐惧，导致反应加剧。

此外，对于那些经历过高海拔地区的人来说，尤其是最近去过那里的人，高原反应通常比较轻微。

4. 哪些人不适合去高海拔地区？

在计划前往高海拔地区之前，一定要对自身状况有一个全面、准确的了解，切勿盲目自信。

特别是第一次去高原的人，最好做一次较全面的身体检查，根据检查结果和医生的建议决定是否前往。

一般来说，有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压和视网膜疾病的人，以及孕妇不宜进入高海拔地区。

患有上呼吸道感染并发热，体温超过38℃者，或体温在38℃以下但有明显呼吸道和全身症状者，应暂缓进入高原。

儿童正处于身体发育阶段，综合抵抗力较差，对高原低氧环境十分敏感，缺氧后比成年人更容易发生高原反应，且后果更为严重和持久。

根据相关研究和经验，建议不要带10岁以下的儿童去高海拔地区。

比较安全的年龄是十几岁以后，我一般遵循14岁左右的标准。

年纪太大、身体状况较差的老年人也不适合去高海拔地区。

由于老年人身体机能总体下降，免疫力和应对特殊环境的能力下降，更容易患上感冒或肠胃疾病，也更容易出现急性高原反应。

5. 前往高海拔地区的准备

前往高海拔地区前，应做好以下几方面的充分准备：

1.心理准备

实践证明，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的重要法宝。

我们应该在战略上忽视高原反应，在战术上重视高原反应。

不要背负前往高原的心理负担，就像去战场​​一样，惨烈而沉重。

首先，你要知道高原反应是一种正常的生理现象。

大多数人能够适应高海拔，并通过调整克服高原反应。

每年，前往高原的人们越来越多，无论男女老少，都平安顺利地返回。

其次，不要夸大高原反应的痛苦。

以上提到的高原反应症状并不是同一个人会出现的，每个人的感受和感觉都不一样，并不是每个人都会出现明显的高原反应。

如果路线和海拔步骤设计得当，并且个人的适应能力强，那么距离可以很小，甚至不存在。

即使有一些反应，也在大多数人可以忍受的范围内，只要采取有效措施，就会适应、缓解或消失。

2. 生理准备

在前往高海拔地区之前，一定要让身体处于最佳状态。

体检是非常必要的，前面也说了。

如果你有疾病，不适合高原旅行，就不要勉强自己，不要盲目自信。

毕竟，健康和生命相对于其他事情来说是最重要的。

如果有小病，尽量在出发前去治疗。

如果要去高原进行登山、穿越等高强度的运动，提前进行系统的训练是必不可少的。

确保自己的体能满足运动的需要，并有足够的富余。

很多人在去高原前会服用一些抗缺氧、增强身体免疫力的保健药物如肌苷、红景天、西洋参等，还是有一定的辅助作用的。

但不建议同时服用多种此类药物。

就我个人的使用经验和感受来说，“肌苷口服液”对抗高原反应效果更明显，更直接，价格也更合适，一般出发前2-3天服用，在高原地区可以持续服用。

尤其高原反应严重时，服用心脑舒口服液、葡萄糖口服液可缓解症状，也是藏医院治疗高原反应的常用药方之一。红景天（药店常称“诺迪康胶囊”）经生物、医学实验和应用，证实具有抗疲劳、缓解高原反应的功效，但效果可能比较慢，价格也较高。

如果使用红景天的话，一般建议至少在上高原前7天服用，可以连续服用。

3.知识准备

对于一个旅行者，特别是领队来说，提前了解和掌握高原生活、运动、医疗、气候、风俗等相关知识非常重要。

这一点无需多言。

需要强调的是，前往高海拔地区前，无论是团队还是每个旅行者，充分了解和掌握高原适应、高山反应等相关知识是非常必要和必不可少的。

4. 材料准备

对于高海拔运动，可根据徒步、骑行、自驾等不同的活动方式，做好相应、充足的物资准备。

无论自驾还是徒步，无论组团还是个人出行，都建议您尽量携带基本的生存和应急物资，小件物品、FB物品和其他可选物资留在家中。

作为个人，应重点准备自身的证件和资金、基本生活物资、防护用品、基本药品等，这里就不再赘述。

在团队活动中，如果新成员较多，建议带上氧气或者土霉素备用。如果到达地海拔较高、人烟稀少，必要时也应该带上几瓶“地塞米松”——前提是你知道什么时候用、怎么用。

6. 高空活动注意事项

1.保持积极的态度

保持良好的心态、乐观的情绪和强大的自信心，对减轻高原反应带来的身心不适非常重要。

保持心态平静，不要太紧张，也不要太激动。

如果过度紧张、无端忧虑、想得太多，稍有不适就慌乱，给自己负面的心理暗示，都会加剧身体不适，延长缓解时间。

事实上，高原反应的很多症状都与心理影响有关。

不要太激动或者冲动。

初次到高原的朋友，特别是坐飞机很快到达的朋友们，看到高原、雪山时，应避免激动、大喊大叫、跑跳等。

这样只会造成分泌失衡，增加心肺负担，加剧高原反应。

2.喝足够的水

之所以在这个位置提到“喝水”，就是为了让大家认识到它在适应高原中的重要性。

很多朋友在高原不太注意喝水，特别是一些女士，因为怕旅行麻烦，尽量控制喝水量。

这对于保持健康和克服高原反应非常不利。

让我们来谈谈为什么在高海拔地区需要多喝水：

当人到达高原时，脊髓会迅速产生大量新生红细胞，以增加血液携氧能力。这些新生红细胞使血液变得黏稠。同时，由于空气干燥稀薄，呼吸加快，导致体内水分流失比在平原地区更快。这种脱水进一步增加了血液黏稠度。

另外，在缺氧的情况下，人体呼吸频率加快，深度增加，造成二氧化碳排出过量，使体内体液环境呈碱性，产生“碱中毒”现象。

碱中毒会造成人体离子平衡被打破，人体组织细胞开始积液，出现肿胀甚至水肿，同时也会使血液变得更加粘稠。

血液过于粘稠，就会导致血液循环缓慢，氧气输送效率低下。身体各个器官会因缺氧而出现各种反应。比如脑部缺氧，会出现头痛、头晕、嗜睡等症状；消化系统缺氧，会出现消化不良、厌食等症状；肌肉缺氧，会使动作变得缓慢、无力；四肢末端（趾、手指、耳等）组织器官微循环缓慢，容易发生冻伤；心脏、肺部负担严重增加，等等。

这些会严重降低身体机能，加重高原反应，使恢复更加困难。

此外，由于水分摄入减少，出现水肿，肠道无法获得足够的水分来稀释废物，造成排泄困难，甚至导致严重便秘。

理解？

在高海拔活动过程中，喝足够的水可以帮助你维持身体的平衡，促进血液循环顺畅，增强供氧，减轻心肺负担，快速排出毒素，让你在很短的时间内适应高原环境肌苷片高原反应，摆脱高原反应的痛苦，恢复良好的状态和体能。

毫不夸张地说，水是对抗高原反应的最佳灵丹妙药。

那么，我们该喝多少水、怎么喝才算充足、适当呢？

一般来说，在高海拔地区每天应至少喝4-5升水，并注意电解质平衡。

补水是否合理，可以通过尿量是否充足，尿液是否清澈或至少是淡黄色来判断。

在高原上每天喝4-5升水其实并不是什么负担。

这些水足够你以多种方式饮用：

除了白开水外，还可以在水中加入糖（葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜等），可快速补充能量，改善口感；加入一定量的Na、K、Ca、Mg离子，有助于改善体液离子的平衡；加入维生素泡腾片，可补充维生素，缓解“碱中毒”现象；加入西洋参片，可提高免疫力，缓解疲劳；加入板蓝根颗粒，可增强抗病能力……

个人建议：

果汁综合效果最好；红糖便宜又有效。

其它材料可根据个人喜好和口味适当配制，如Vc泡腾片、西洋参片、红景天、板蓝根等，可不断调整。

应该随时携带一个水瓶（睡觉时放在手边），并随时装满水。

经常喝水，每次少量。不要等到口渴时才喝水。

为了不影响睡眠，可以从睡前2小时开始逐渐减少喝水量，避免因夜里不断起床而感冒。

当你记住这一点并在高海拔地区尽情畅饮时，你会惊奇地发现高原反应会消失得如此之快、如此之远。

3.注意保暖

高原气候的特点是：

气温较低，一般海拔每升高1000m，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差较大，部分地区早晚温差可达15-20℃；天气变化快，刚才还晴朗，马上就可能出现大风、雷雨、冰雹等天气。

因此在高原一定要注意保暖，预防感冒。

一定要带足够的防寒衣物，并勤换衣服，及时添加、减去衣服，保证身体暖和而不冷。

在平原地区，增减衣服的习惯是“冷了就加衣”，但在高原地区，应改成“热了就脱衣”，穿衣标准以不热为宜。

如果等到感觉到冷才加衣服，冷空气已经开始侵入并刺激你的身体做出反应。

建议您随时随身携带一件备用的衣服，记得在天热的时候脱掉，天冷的时候及时穿上。

下车前、旅途中休息时、天气变化时，首先要做的就是增添衣服。

另外，尽量少洗澡和洗头。

人处于高原反应时，身体机能失衡，抵抗力下降，极易患病。

如果洗澡、洗头时不小心，就可能感冒，而且后果难以预料，特别是刚到高原，尚处于反应期的人。

这就是为什么许多酒店的浴室里都有中英文说明，提醒旅行者在到达高原后的前两天不要洗澡。

生命与清洁的相对重要性应该一目了然。

如果你真的是一个非常讲究卫生，甚至有洁癖的人，建议你还是宅在家里，或者去当地景点旅游吧。

4、合理饮食

在高原缺氧的环境中，人体的新陈代谢受到影响，因此胃、肠、肝、胆等消化系统的功能较平原地区减弱，消化、吸收食物的能力下降。

相反，高原地区人体所消耗的能量和维生素比平原地区高得多。

据有关研究表明，高原地区5天人体所消耗的能量比平原地区多3%—5%，且停留时间越长，所消耗的热量越多；缺氧条件下维生素的消耗是平时的2—5倍。

因此，在高原地区安排膳食，不仅要考虑消化系统的耐受能力，还要注意改善营养结构。

在饮食安排上，应增加碳水化合物(应占60%以上)和高植物蛋白的比例，增加各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体的适应能力。

注意不要吃太油腻的食物。

过多的脂肪、动物蛋白，不仅增加胃肠负担，还会加重高原反应。

高原期间不宜吃太多，最好保持七分饱即可。

如果用餐时感觉饥饿，可以吃点零食，或者一些营养丰富、易消化的小吃。

除了从食物中摄取外，建议每天补充维生素以满足身体的需要。

你可以选择“金士尔康”或者“21金维他”，或者各类维生素泡腾片。

如果你能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，也有缓解高原反应的作用。

“入乡随俗，就不会生病”是有原因的。

应严格限制或禁止在高海拔地区饮酒。

因为酒精不仅增加心脏和肝脏的负担，其代谢还会消耗大量体内水分，所以只会加重或延长高原反应。

虽然说的是美食，但“烟酒离不开烟”，顺便建议有吸烟习惯的朋友，初到高原最好减少或戒烟。

因为吸烟的主要产物是一氧化碳，其对血红蛋白的亲和力是氧气的250-300倍。

如果在高原地区大量吸烟，会影响呼吸系统氧气交换，加重高原反应。

5.适当运动

网上有很多建议，建议刚抵达的人，尤其是乘飞机抵达的人，第一天要保证充足的睡眠，以适应高海拔环境。

我个人认为不合适。

睡眠时，人体机能会减弱，从而抑制身体的主动适应能力，会加重高原反应的症状。

初到高原，最好的适应方法不是整天一动不动睡觉，也不是大幅度活动，而是要保持一定的活动量，积极地进行自我调节。

例如，您可以在车站附近悠闲地散步。

初到高原，一定要控制好运动的节奏、幅度、频率和量，动作要轻柔缓慢，海拔越高越要小心谨慎。

这就是为什么登山者的动作常常看起来像是慢动作。

在高原，尽量学习和运用腹式呼吸，这比我们日常的胸式呼吸有效得多。

如果你违反这些原则，你就会常常遭受损失。

曾经有登山者因为用力过猛，晕倒在高原厕所；我也曾和人打赌，在海拔4600米的地方做了“鲤鱼翻腾”，导致眼睛痛了好几天。

6. 晚睡并保持房间通风

高原上的夜晚往往比白天更加难熬，睡觉成了一件不舒服的事情。

从环境角度来说，夜间气压较低，植物光合作用减弱，空气中的含氧量进一步降低。从人体角度来说，白天清醒时，我们可以通过主动调节呼吸来缓解缺氧，但一旦夜间入睡，由于副交感神经系统的作用，我们的呼吸就会逐渐下降到接近正常的频率，造成缺氧，影响睡眠质量。

去过高原的朋友常常会有这样的体会：

我因窒息而从睡梦中醒来，喘息几声又重新入睡；再次醒来，再次喘息，再次入睡……一遍又一遍地重复这个过程。

但要在高海拔地区保持良好状态，需要一定的睡眠时间和质量，我们应该怎么做呢？

四个字：

晚点睡觉，并保持房间通风。

初到高原，很多人都因为缺氧而昏昏欲睡，早早就睡觉了。

殊不知这样一来，你很容易半夜醒来，无法再入睡，一直醒到天亮，造成睡眠不足，甚至打乱你的生物钟，影响你以后的状态。

更好的方法是，按照平时的睡眠习惯，推迟大约一小时左右上床睡觉。

在做好保暖措施的同时，房间或帐篷一定要保持良好的通风。

室内可适当打开窗户，帐篷内的通风口应充分打开，必要时拉上拉链并留有缝隙。

高原空气本来就稀薄，如果在封闭的环境中，循环呼吸固定量的空气，更容易引发头痛等不适。

（七）防紫外线

高原的紫外线很强，很容易损害皮肤和眼睛，尤其是在雪地里。

必须采取防护措施，避免受伤。

光线较强时，尽量减少皮肤暴露的面积。

一顶太阳帽（圆边的丛林帽是不错的选择）和太阳镜是必备的。

防晒霜应涂抹在暴露的皮肤上，包括脸、耳朵、颈后、手、手臂等。

防晒霜最好有SPF倍数较高的效果（SPF30、PA+++较为合适，而建议SPF不低于20、PA不低于++），这样可以减少需要补涂的次数。

在高原寒冷地区行军时，补涂防晒霜并不容易，经常被遗忘。如果中途需要补涂，请将防晒霜贴身存放以保暖。一来方便，二来你肯定不想在需要使用时发现它已经结成冰柱。

我们还想提醒大家即使是阴天也要采取防晒措施。

因为阴天的紫外线还是会灼伤人的，这样的教训已经不止一次了。

8. 必要药物及治疗措施

除了正常使用肌苷、维生素等保健营养类药物以及治疗疾病的药物外，一般不建议朋友们在高原滥用药物，毕竟“药无完药”。

不当使用药物可能会掩盖或影响身体的正常反应和恢复。

在高海拔地区，必须采取严格预防措施，以免感冒。

即使轻微的呼吸道感染也会增加患高海拔肺水肿的风险。

如果发现感冒的初期症状，应立即服用抗感冒药。

如果等到症状出现才吃药，一般是无效的。

对于一些比较严重的高原反应症状，在确认症状不严重、不会恶化的前提下，可以进行必要的药物治疗和调整，以免影响活动和睡眠。

比如高原反应引起的头痛，如果比较轻微，可以选择新加坡的“头痛片”，一种中药；如果头痛比较严重，建议使用“嘉禾百福宁”，效果很好。其实，你只需要准备这一粒头痛药就可以了。

如果反应严重的话，建议去医院。

毕竟高原医生治疗高原反应知识渊博、经验丰富，往往几粒不起眼又便宜的药就能收到立竿见影的效果。

如果医生判断问题不严重，你不是更安心吗？

另外建议反应稍微严重的朋友尽量不要使用氧气，除非有危险并且自己可以忍受，尽量靠自身去适应。

一旦上瘾了，依赖性真的很强，恐怕以后在高原上都很难戒掉它了。

如果之后你继续你的高原之旅，会带来很多的压力和麻烦。

当然，如果反应真的很严重，或者你打算立刻撤退，不打算以后再来高原折磨自己，那就另当别论了。

9.充分沟通

若您感觉身体状况异常，应立即向领队或有经验的人士反映，听取他们的建议，并做进一步的调整和适应。若您独自出行，感觉情况较为严重，应及时就医。

永远不要固执己见或隐藏任何事情。

队友之间要多加留心，一旦发现周围有人出现异常反应（如失去意识等），应及时告知领队或队友，并及时采取措施。

7. 高海拔地区带队注意事项

（1）由于您打算成为团队负责人，因此您必须有信心拥有足够的能力，并且还准备好忍受艰辛和牺牲。

作为高空活动的领导者，您所承担的压力和责任要比纯粹的活动更大。

因为他们必须面对更复杂的情况并处理各种预期和意外的问题，而同时他们本身也患有高原病。

（2）所有判断和决定均基于安全。

在整个旅程中，如果您遇到重大问题，则应告诉所有人情况，原因，可能的对策和可能的后果，并充分征求他们的意见。

在考虑集体意见的基础上，团队负责人应具有权威决策权，而决策的前提是“安全第一”。

（iii）您应该注意有关户外运动，高空活动，医疗急救，高原海关等相关知识的积累，尝试掌握更多直接和间接的经验，并在出发前进行有针对性的深入研究。

这些知识和经验可能随时都有用。

（iv）仔细研究该策略，选择一条好路线，并制定科学合理的计划。

根据前往高原的不同方式，考虑到尽可能多的紧急情况和响应措施，设计旅行时间表，路线，速度和露营地。

合理的高度步骤对于高原适应非常重要。

就整体行程而言，如果没有特殊要求，我们通常会选择“缓慢上升和陡峭的返回，陡峭地下降”，而在特定的时间表上，在3,000米的高度上安排营地时，请尽量保持比以前的300米。

除非绝对必要，否则即使您提早起床或迟到，也要避免在高海拔地区过夜，因为这会增加很多不必要的痛苦，麻烦甚至危险。

计划通常无法跟上更改，并且必须根据实际条件及时对计划进行必要的调整。

（6）为团队成员提供必要的教育，了解安全，纪律，民间习俗，宗教，环境保护和高度疾病，并要求并提醒所有人在整个过程中遵守这些要求。

（vii）出发前做足够的准备。

我经常觉得，即使我尽力在高原上需要时要购买它，在本地很常见的小物品也很难找到。

但是，您肯定可以在高原（例如一般食物）中购买的东西以及可以选择带来的东西。

（8）尝试帮助团队成员克服他们的紧张感并缓解高原病。

从近年来的实践来看，可以看出，当即将到来的高度疾病时，组织每个人都会有效地唱歌，这不仅可以放松情绪和转移注意力，而且可以动员肺活量。

（ix）采取所有必要的安全措施。

请注意团队成员及时的状态，提醒缺乏经验的团队成员增加或脱下衣服，喝水，服药并享受良好的防晒，并限制其行为，这些行为可能带来不利的后果（洗澡，洗头，与当地人的冲突等）。

在安排住宿时，应与新来者和患有严重高原性疾病的新来者和患者匹配，他们应该互相照顾和照顾。

如果团队成员有很多或严重的反应，或者有恶劣的天气，例如大雪或强风或其他特殊情况，则团队领导人在夜间巡逻并在发现时及时处理问题。

几年前，西古尼安山发生了一次事件，大雪阻止了帐篷的通风孔，导致团队成员几乎窒息而死。

如果安排了夜间巡逻，可以避免这种情况。

（10）一旦在团队成员中发现任何异常情况，应采取及时和决定性的行动，并应立即提供医疗或自助治疗或自助。

我们绝不能粗心大意，严格来说，仅仅将团队成员独自留下异常的反应。

（11）高原地区通常有更多的少数民族，他们的人民经常坚强而不守规矩，其信仰和习俗也有所不同。

整个团队应尊重当地的习俗和宗教，并在遇到问题时宽容。

一旦发生冲突，团队负责人应努力控制局势并避免升级。

8.处理高空紧急情况

那些去过高原和雪山山脉的朋友，如果他们周围经历了一个简单的寒冷遭受肺部水肿的困扰，或者听到藏族司机冷静地谈论另一个在某个地方死于高度疾病的旅行者，他们常常对生活如此脆弱，在那里如此脆弱，死亡是如此普遍，死亡和死亡之间的距离如此之近，而死亡之间的距离如此之差，那么他们是如此之际。

平原确实与平原不同。

因此，我们必须非常小心，不要使用平原上对健康和疾病的思维和判断来测量高原。

在高原中，最致命的疾病是高海拔肺水肿和高海拔的大脑水肿。

这里提到的紧急情况主要是指这些。

为了处理高海拔肺水肿和脑水肿，我个人以20个单词进行了总结：“主动预防，仔细观察，早期识别，及时治疗和快速撤退。”

“采取积极的预防措施并仔细观察”。

让我们来谈谈“早期识别”，并关注高海拔肺水肿和脑水肿的主要症状：

1.高海拔肺水肿

通常发生在2500 m以上的快速上升后24-96小时发生。

主要原因是冷，疲劳和耐药性降低，会导致呼吸道感染并导致肺部积聚。

肺中的液体阻碍了有效的氧气交换，而血液中的氧气含量会降低，导致整个体内组织中的缺氧。

高海拔肺水肿的主要症状是：

起初，它有点类似于急性高度疾病，运动​​能力，疲劳，难以呼吸，即使休息，头痛，胸部紧绷，呼吸症和咳嗽随着疾病的进展，呼吸困难，呼吸困难，蓝色的嘴唇和胸部疼痛，胸部疼痛，不断地躺着，粉红色，奶酪较轻，奶酪味较轻，脸上又不及时。

如果将耳朵放在病人的胸壁附近，您会听到肺部气泡的呼吸声（医学上称为“湿rales”）。

患者会变得不安，在严重的情况下，如果没有采取措施，患者将陷入昏迷状态并在几个小时内死亡。

2.高空脑水肿

当一个人迅速上升到