大家好，晚上失眠吃什么【整晚失眠吃什么药效果好】相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于晚上失眠吃什么【整晚失眠吃什么药效果好】和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
红枣能补气血，莲子则有养心安神的功效，两者搭配堪称睡眠困难户的“梦中情羹”。
做法：红枣去核洗净，莲子提前浸泡数小时至发软。将二者放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，直至莲子软糯、红枣香甜，最后根据口味加入冰糖调味即可。
小秘诀：莲子泡透是关键，煮的过程中记得时不时搅拌，避免粘锅。自从我把这道羹加入晚餐清单，入睡都变得轻松许多，一觉到天亮不再是奢望！
二、西芹炒虾仁——低脂又镇静的鲜味小炒
西芹富含膳食纤维和矿物质，有天然的镇静安神作用；虾仁高蛋白低脂肪，营养满分。
做法：西芹切段焯水1分钟捞出，虾仁挑去虾线，用料酒和盐腌制片刻。热锅倒油，虾仁炒至变色后加入西芹，再用盐和生抽调味，快速翻炒出锅。
注意：虾仁炒至变色就要关火，西芹焯水时间不宜过长，这样才能保持脆嫩口感。这道菜吃完身心都平静下来，再也不会躺在床上焦虑到失眠了！
三、胡萝卜小米粥——暖胃助眠的黄金搭档
胡萝卜富含维生素，小米更是公认的养胃安神食材，一碗下肚，温暖又助眠。
做法：小米淘洗干净，胡萝卜切小块。水开后先下小米，煮至半熟再加入胡萝卜，转小火慢熬至浓稠软烂。
技巧：大火煮开后转小火，期间适当搅拌，熬出的粥更香更绵密。睡前喝一碗，胃里暖暖的，一觉睡到闹钟响！
四、醋溜白菜——家常解火的助眠神器
别小瞧这道普通的家常菜！白菜富含维生素C和矿物质，有清热除烦的效果。
做法：白菜切片，蒜末辣椒爆香后下锅翻炒至变软，再加入醋、盐和生抽调味，快速翻炒均匀即可。
小窍门：醋要在白菜炒软后再放，能最大程度保留香味。吃完整个人都感觉清爽了，晚上睡觉再也不烦躁！
这4道菜我现在每天换着吃，睡眠质量直线上升！如果你也被失眠困扰，不妨试试这些天然助眠食谱，说不定下一个一觉到天亮的就是你！
晚上失眠睡不好，建议多吃这3道菜，润燥祛火，让你安心入睡
晚上翻来覆去睡不着？这三道菜让你躺床上安稳入睡，越吃越踏实！
一到晚上就“数羊”？可能是你的晚饭有问题！
最近小编的闺蜜跟我抱怨：“每天晚上躺床上就像烙饼，翻过来翻过去睡不着，好不容易睡着了，凌晨三点又醒了！”其实好多人都有这毛病，天一热或者心里烦，晚上就睡不踏实。去问了营养师才知道，原来跟晚饭吃啥关系很大！要是晚上吃太油、太咸或者不好消化，身体就像揣了个“小火炉”，根本没法安心睡。
不过别着急，小编今天带来三道“助眠好菜”，都是菜市场里常见的食材，做法简单还便宜，吃完让你浑身舒服，躺床上就能慢慢睡着！
拍黄瓜：一块钱买根“天然小空调”，清爽到心里！
夏天的黄瓜简直是“平价宝贝”，一块钱买一根，拍扁了加点调料，就是一道解腻又助眠的凉菜。
把黄瓜洗干净，用刀背“啪”地一拍，切成小块，撒上一点点盐，腌5分钟把水逼出来，这样吃起来更脆。
然后把盐水倒掉，加上蒜末、生抽、香醋和香油，简单一拌就完成了。咬一口，黄瓜的汁水“滋溜”就冒出来了，带着点酸、有点香，特别清爽。
晚上吃这么一盘，就像给身体开了“小空调”，燥热感一下子就没了，肠胃也舒服，睡觉自然安稳。
陈皮杨桃瘦肉汤：一碗汤喝出“安稳觉”，连做梦都香！
要说安神，陈皮和杨桃这俩搭配简直很棒！陈皮就是晒干的橘子皮，泡软之后刮掉白瓤，一点都不苦，还带着股淡淡的清香。杨桃切成块，连皮一起炖，里面的维生素B族能让神经放松下来。
把瘦肉切成片，先在开水里焯一下去血沫，然后跟陈皮、杨桃、蜜枣一起放进砂锅，加800毫升水，大火烧开之后转小火炖40分钟。
炖好的汤带着点甜味，喝起来特别温和。小编试过，睡前2小时喝一碗，躺下之后心里不烦躁了，没一会儿就睡着了，而且一觉能睡到天亮！
百合炒肉沫：一口吃掉“心烦气躁”，越吃越安心！
鲜百合吃起来脆脆的，带着点微微的甜，可是个“安神能手”。把百合掰开洗干净，瘦肉剁成沫，用淀粉和生抽腌10分钟，这样炒出来的肉末特别嫩。
胡萝卜切成小丁，在开水里烫1分钟，然后跟肉末、百合一起炒2分钟就出锅。
这道菜吃起来又香又清爽，百合的脆嫩加上肉末的鲜，还有胡萝卜的甜，特别下饭。而且百合里的百合碱能让兴奋的神经“安静”下来，要是你晚上经常心烦、睡不着，吃这道菜准行。小编有个同事最近压力大失眠，按这个方法吃了一周，说现在躺下就能睡着，连梦都少了！
小编有话说：
以前总觉得失眠就得吃药、喝保健品，没想到家常菜也能有帮助。这三道菜里，小编最爱拍黄瓜，毕竟一块钱就能搞定，而且5分钟就能做好，懒人也能轻松做。可能有人会说：“陈皮汤里的杨桃带点酸，喝不惯怎么办？”其实加颗蜜枣就能中和酸味，喝起来甜甜的，特别舒服。
晚上睡不好真的太影响第二天状态了，试试这三道菜，调整一下晚餐饮食，说不定就能跟失眠说再见。当然啦，要是你长期失眠特别严重，除了吃这些菜，还要注意规律作息，睡前别玩手机、别喝咖啡。希望大家都能吃好、睡好，每天都元气满满！你要是按小编说的做了，觉得哪道菜效果好，或者有啥改进的小办法，欢迎在评论区分享，咱们一起睡个“安稳觉”！
晚上失眠睡不好，建议多吃这3道菜，润燥祛火，让你安心入睡
失眠星人救命！3道\\”睡眠作弊菜\\”杀疯了，沾枕头就闭眼！
家人们！深夜躺在床上翻来覆去睡不着的痛谁懂啊？眼睛瞪得老大，数羊数到一千只，结果越数越清醒！好不容易熬到天亮，顶着黑眼圈去上班，同事还调侃说像刚挖完煤回来。吃助眠药担心有副作用，数羊数到心态崩溃，难道只能干瞪眼到天亮？别急！挖到3道超绝的\\”天然\\”菜，不用吃药、不用遭罪，吃几顿就能倒头大睡！
凉拌茼蒿：一口入梦乡的\\”清爽催眠师\\”
食材：茼蒿300克、蒜末3瓣、小米辣2个、生抽2勺、醋1勺、香油半勺、盐半勺
做法：先把茼蒿叶子一片片掰下来，仔细冲洗干净，去掉老根切成小段；烧一大锅开水，撒上半勺盐，滴几滴食用油，把茼蒿丢进去煮1分钟，立刻捞出来过凉水，再把水沥干；拿个碗，把蒜末、切成圈的小米辣、生抽、醋、香油、盐全倒进去，用筷子搅和均匀调成料汁；最后把料汁浇在茼蒿上，翻拌几下就能开吃！
亲测封神现场：我闺蜜以前天天熬夜刷手机，凌晨两三点还精神抖擞，第二天困得连眼睛都睁不开。吃了这个凉拌茼蒿后惊掉下巴！她说刚嚼两口，就闻到一股特别让人安心的清香味，当晚十点多就困得不行，一觉直接睡到第二天中午！现在每周雷打不动做三次，还说比花大几百块买的助眠保健品好使太多！
芹菜炒香干：脆爽到尖叫的\\”安神小\\”
食材：芹菜200克、香干100克、蒜末2瓣、生抽2勺、盐半勺
做法：芹菜去掉叶子，把茎洗净切成小段；香干也切成小长条；烧一锅开水，把芹菜扔进去煮1分钟，捞出来沥干水；热锅倒点油，把蒜末放进去炒出香味，先下香干炒1分钟；再倒入芹菜，加2勺生抽、半勺盐，用铲子快速翻炒2分钟，让每根芹菜和每块香干都裹满料汁就出锅！
真实逆袭现场：隔壁王阿姨上了年纪后，每晚都要醒三四回，白天没精神，晚上睡不着。她儿子给她做了这道芹菜炒香干，坚持吃了一周就大变样！王阿姨说芹菜嚼起来咯吱咯吱响，香干吸饱了汤汁，味道浓得很，现在晚上能一觉睡到天亮，见人就夸这菜是她的\\”救命菜\\”！
凉拌紫甘蓝：酸甜上头的\\”助眠大杀器\\”
食材：紫甘蓝200克、胡萝卜半根、蒜末2瓣、白醋2勺、白糖1勺、盐半勺、香油半勺
做法：紫甘蓝和胡萝卜洗净，用刨丝器刨成细细的丝，放开水里煮30秒，马上捞出来过凉水，沥干水分；在碗里把蒜末、白醋、白糖、盐、香油搅拌均匀调成汁；把调好的汁浇在紫甘蓝和胡萝卜丝上，用筷子拌匀，再腌10分钟，让味道更入味！
震撼实测效果：我同事连续加班一周，生物钟彻底乱套，半夜两三点还像打了鸡血一样清醒。试了这道凉拌紫甘蓝，当晚直接被征服！他说酸甜的味道特别开胃，嚼起来脆生生的，吃完没多久困意就上来了，一觉睡到闹钟疯狂响！现在他冰箱里随时备着这道菜，说这是他的\\”失眠终极克星\\”！
小编有话说：
用户评论
青楼买醉
我经常晚上睡不着，真是折磨人啊！前几天听朋友说吃饭的时候吃热牛奶可以助睡眠，真没想到效果还挺好！不过每当想起来还要去超市买牛奶有点麻烦.
有16位网友表示赞同！
全网暗恋者
每次失眠都是因为熬夜写作业和刷手机，感觉自己成了“晚睡菌”了！晚上睡觉之前真的该少看屏幕一点，试试那个推荐的香蕉和白豆蔻的方法。
有15位网友表示赞同！
枫无痕
最近经常晚上失眠，各种担心又闹焦虑。其实只要自己放轻松一点就容易入睡得了。晚上睡觉前可以泡杯热水澡，或者听听舒缓的音乐，效果真的不错！
有20位网友表示赞同！
花海
整晚失眠吃什么药效果好这个问题我也有所了解，市面上很多助眠药物确实是有一定疗效的，不过建议大家还是先咨询一下医生，看看哪个药物最适合自己。 盲目用药会对身体造成一定伤害。
有10位网友表示赞同！
巴黎盛开的樱花
晚上失眠是不是和情绪状态有关？最近我的心情波动太大，导致睡眠质量变差。真的希望有方法可以让我放松身心，一夜好眠！
有14位网友表示赞同！
早不爱了
我平时很注重生活习惯，每天坚持运动，规律作息，但偶尔还是会遇到晚上失眠的情况。听很多人说睡前喝一杯温水也能促进睡眠，今度试试看!
有20位网友表示赞同！
妄灸
失眠这个问题真得让人头疼，吃什么药效果好也是一个很重要的问题。 我建议大家不要随便用药，最好找专业医生咨询一下，选择适合自己的治疗方案。
有20位网友表示赞同！
纯情小火鸡
晚上失眠吃什么药效果好？我觉得药物不是万能的，调节生活作息才是长期解决睡眠问题的关键！早点入睡，坚持早起，规律饮食，都能帮助改善睡眠质量。
有15位网友表示赞同！
长裙绿衣
我曾经也是经常失眠的人，尝试过很多方法，最终发现最有效的还是养成良好的睡眠习惯。例如：睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质；营造舒适的睡眠环境；放松身心，进行一些轻柔的运动等等
有14位网友表示赞同！
浮世繁华
我现在就有一个严重想解决的问题，就是晚上失眠！尝试过很多方法，效果都不理想，感觉自己快崩溃了！希望能早日找到解决问题的办法，一夜好眠。
有15位网友表示赞同！
心已麻木i
我最近也开始发现晚上睡觉越来越困难了，不知道是怎么回事。 其实我一直以来都挺注重身体的调养和睡眠品质，但最近感觉状态一点儿也不好啊，是不是真的需要调整一下生活方式了？
有6位网友表示赞同！
良人凉人
失眠真是件令人困扰的事！ 昨天晚上我整晚都没有睡着，早上起来觉得全身无精打采的。今天白天超级容易犯困，简直无法集中注意力工作。请问哪种食物可以帮助缓解失眠问题呢？希望能够早日恢复健康的睡眠习惯。
有15位网友表示赞同！
糖果控
我是个特别需要充足睡眠的人，如果一晚上没睡好，第二天真的会感觉浑身无力。最近一段时间经常会有失眠的情况发生，感觉自己越来越困扰了。到底怎么才能改善睡眠质量呢？希望能得到一些实际方法和建议.
有18位网友表示赞同！
眼角有泪°
我非常认同文章中提到的“整晚失眠吃什么药效果好”的问题， 失眠确实是一个严重影响生活品质的难题！我一直尝试很多治疗方法，但效果都不够明显。我觉得想要真正解决失眠问题，除了药物辅助外，还需要重视心理健康和情绪管理。
有19位网友表示赞同！
君临臣
这篇文章很有用！我最近也开始出现晚上失眠的情况，感到非常困扰。看来需要多关注一下平时的生活习惯和睡眠环境了！
有5位网友表示赞同！
南初
感觉这篇文章写的太浅了，失眠的原因有很多很多啊，单纯吃什么效果好真的不是万能的解决方案。
有8位网友表示赞同！
疲倦了
文章没有提到一些助眠食物的具体做法，比如，白豆蔻泡茶怎么做，还是请教一些具体的食谱吧?!
有13位网友表示赞同！
心亡则人忘
我总觉得晚上睡不着是因为手机太用了！每天都在和手机待在一起，看剧、刷新闻、玩游戏…根本没时间休息。我觉得应该戒掉一些电子产品瘾，早点远离手机的诱惑!
有6位网友表示赞同！