4. 为社区做出贡献

腾出时间去做志愿者。 帮助邻居、为朋友做点好事等等。有很多方式可以做出贡献，让您感觉良好。 改善他人的生活也会提高您的生活质量。

5.照顾好自己

适当的锻炼和良好的饮食可以帮助您保持健康。 身体和心理健康密切相关，身体健康也会让你精神上感觉良好。 你不必去健身房锻炼，园艺、打扫房间、跳舞和远足都是很好的健身运动。 体育锻炼与均衡饮食相结合，可以滋养身心，让您从内到外都感觉良好。

6.挑战自己

学习新技能或挑战目标。 例如设定健身目标或学习烹饪。 了解如何在实现目标、掌握新技能、获得自信和成就感的同时改善心理健康。

7. 应对压力

了解造成压力的原因并学习如何应对压力。 您可以避免一些触发因素并学会控制其他触发因素。 压力是生活的一部分，并以不同的方式影响我们。 只有当它让您感到不舒服或痛苦时，它才会成为问题。 平衡的生活方式可以帮助您更好地应对压力。 如果您发现很难平静下来，请尝试深呼吸、瑜伽或冥想。 这些活动可能会对您有所帮助。

8.休息和调整

足够的睡眠。 按时睡觉，养成良好的睡眠习惯。 睡眠可以修复身心。 然而，起床后的匆忙仍然会让你感到疲惫。 因此，白天抽出一些时间来放松和重新振作很重要。

9. 关注此时此地

每天抽出时间注意自己的感受。 感受脸上的阳光和微风，并注意您呼吸的空气。 人们很容易沉迷于思考过去或未来心理健康，而不是体验现在。 专注于当下是做到这一点的好方法。 有意识的内在和外在的结合对于身心健康很重要。

10.寻求帮助

世上没有无忧无虑的生活。 每个人都会遇到这样或那样的烦恼。 与值得信赖的朋友或家人沟通并在需要时寻求专业帮助对于保持心理健康也很重要。