很多朋友对于老爱胡思乱想怎么办 老是爱胡思乱想是什么病和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
当我们谈论996时忽略了一个更残酷的真相：当代成年人每天进行的脑力劳动中，有一半是毫无意义的自我审判。
这些场景你肯定经历过：发完微信马上撤回，总觉得哪里没写好 别人皱个眉，你就开始反思\\”我哪里错了\\” 白天发生的小事，晚上在脑子里重播100遍
经常有宝妈吐槽说：\\”给孩子喂饭时，我都忍不住想\\’上午婆婆叹气是不是嫌我懒？老公最近回家晚是不是有情况？\\’明明累得眼皮打架，脑子却像打了鸡血。\\”
1. 越懂事越辛苦从小被夸\\”懂事\\”的孩子，长大后活得更累：同事说\\”随便吃\\”，你能脑补出800种意思友没回消息，你怀疑自己说错话连孩子摔跤都觉得是自己没看好
就像总考第一的学生突然怕考试，太懂事的人每天都在给自己出难题。
2. 脑子里住着\\”挑刺狂魔\\”易叔发现：焦虑时看什么都像在针对自己别人随口一句话能琢磨三天明明没做错事，却总觉得自己有问题
快递员老张说：\\”我送餐晚5分钟，能脑补出客户投诉、老板扣钱、老婆骂我没用，结果人家只说句\\’辛苦了\\’。\\”
1. 把担心写下来撕掉准备个小本子专门写烦恼写满一页就撕碎冲马桶看着烦恼被冲走特别解压
不少小学老师吐槽说：\\”现在学生调皮我也不憋着了，写下来撕成雪花撒垃圾桶，比骂人管用多了！\\”
2. 每天发呆10分钟不用正襟危坐，就做这些：盯着云朵看它变形状蹲路边数经过的电动车把洗衣液的泡泡当雪山
超市收银王姐经常说：\\”每天下班坐在更衣室发呆，感觉自己又活过来了。\\”
3. 学会\\”两不关\\”口诀\\”不关我事\\”：同事摆臭脸？可能是痔疮犯了！\\”不关你事\\”：亲戚催结婚？吃你家大米了？\\”不关谁事\\”：孩子哭闹路人看？谁家娃不哭！
记住：地球离了谁都转，别把自己当救世主。
4. 给自己发\\”免死金牌\\”在手机壳里贴三句话：说错话不会死有人讨厌很正常世上没有完美妈妈
外卖员阿强说：\\”现在送错餐我就念\\’朕恕你无罪\\’，心态好多了。\\”
5. 把焦虑变成笑话担心失业？想象老板穿着纸尿裤训人害怕生病？把病毒画成滑稽小怪兽纠结人际？用表情包还原尴尬现场
会计小美说：\\”我把焦虑画成表情包发朋友圈，结果好多人说\\’原来你也这样\\’。\\”
总有人说\\”别想太多\\”，其实： 能察觉别人情绪，说明你细心 会反思自己，说明你想进步 担心未来，说明你在认真活
就像网友@开心果说的：\\”我们不是想太多，是活得特别真。\\”
今晚就试试：1️⃣ 对镜子说：\\”今天辛苦了！\\”2️⃣ 把最烦的事写在卫生纸上3️⃣ 狠狠擤个鼻涕扔进马桶
看着烦恼被冲走的那一刻，你会明白：那些让你失眠的事，99%根本不会发生。从今天起，做个\\”没心没肺\\”的人——对生活走心，对焦虑放屁！
你有哪些对抗\\”想太多\\”的绝招？点赞最高的3位送\\”烦恼粉碎机\\”。
毕竟，能把日子过好的人，都懂得给脑子\\”关闸\\”！
大脑注意力不集中，爱胡思乱想的，快用这招驯服你的大脑！
要是你平常老爱瞎琢磨，心里头戏特别多，天天焦虑、发愁，干啥都提不起劲，干啥都追求十全十美，那这篇文章就是你的“救星”！
先跟大伙说一声，这文章内容挺多，会一次性把大脑那些事儿，像“大脑是啥”“为啥它老让我们难受”，还有“到底该咋办”，全都唠明白。
之前我读了本小说，叫《梨子小姐与自己相处》，里头有句话，一下子就戳中我了。那句话是这么说的：压力大、脑子不受控制瞎想的时候，就跟自己念叨念叨，“我可不能被这些想法牵着走，我得信自己，不管咋样都得挺自己”。
咱平常是不是从来没怀疑过脑子想的那些事儿？脑子说啥，咱就信啥，就觉着脑子想的就是自己想的。但实际上，大脑不过是咱身体里的一个零件，往深了讲，它就跟一台给咱用的电脑差不多。真正的“我”，可比大脑厉害多了，连身体都不能完全代表咱，更别提大脑了。
要是你对这些观点感兴趣，想换个角度看自己，那就去翻翻我之前写的文章，或者找几本相关的书瞅瞅。
既然知道大脑不是真正的“咱”，那就可以聊聊咋让大脑乖乖听话，该工作就工作，不该瞎搅和的时候就“闭上嘴”。
大脑确实帮了我们不少忙，可它给咱带来的糟心事也不少。我以前就是个“大脑的小跟班”，结果没少吃苦头。
在讲办法前，咱先简单认识下大脑的“脾气”，以后和它打交道就轻松多了。
现在你就摸摸脑袋，跟它说：“嘿，伙计，今天咱重新认识认识！”你得做自己的主，和大脑处好关系，它才能帮你过上好日子；要是被它牵着鼻子走，那可就惨喽。这就是为啥咱得懂点大脑的“脾气”。
大脑的“脾气”
– 大脑就是个工具：大脑虽然重要，但说到底就是身体的一个器官，是帮我们做事的工具。它冒出来的那些主意、烦恼、焦虑，都不能代表真正的你。所以，别再对它言听计从啦！
– 该用时用，不该用时歇着：大脑啥时候该干活呢？干具体事儿的时候。比如你在写文章，就让大脑帮你想想咋写得更出彩；要是做PPT或者忙别的事儿，大脑就能帮你出出主意。那啥时候让它“下岗”呢？当你担心以后还没发生的事儿，或者老想着过去的事儿，越想越烦的时候，就该让大脑歇会儿了。
– 大脑爱“搞分裂”：大脑特别爱分个好坏、美丑，老喜欢比较。它总觉得这个好那个差，这个喜欢那个讨厌。这么一来，人就容易不开心。瞧见别人比自己有钱，孩子成绩没别人好，就开始焦虑。而且大脑还老爱活在过去或者未来，要么沉浸在过去的回忆里，要么担心以后会倒霉，就是不好好珍惜现在。还有，大脑老想要个确定的结果，可生活本来就是变来变去的，哪有那么多确定的事儿呢？就因为这，我们才会有一堆坏情绪，把自己的精力都耗光了。
– 大脑能训练：既然大脑是咱的工具，那就能通过训练，让它更好地给咱服务。后面我就教大家几个“治服大脑的窍门”。
治服大脑的窍门
下面这几个办法可有用了，只要你照我说的做，多练习，让这些办法变成你的习惯，你就能控制自己的情绪，不再被大脑牵着跑。
– 及时发现大脑在瞎想：每次发现大脑又开始没完没了地胡思乱想，你能马上反应过来“这家伙又来捣乱了”，那你就成功一半了。不过，这可不容易，特别是碰上让自己心情不好的事儿，很难一下子就反应过来去怀疑大脑。但这恰恰是解决坏情绪最关键的一步，没有这一步，后面的办法都白搭。
觉察到大脑在瞎想，你就跳出来，在旁边看着它。你会发现，只要你盯着，大脑就不咋折腾了，神奇吧？你还能跟它“唠唠嗑”，跟它说：“我没叫你，你跑出来干啥？快回去！别犯老毛病！”不过要注意，大脑一直“说了算”惯了，肯定会反抗，还想控制你。这时候，别和它对着干，你就尊重它，但别听它的。记住，你不是大脑，真正的你比大脑厉害，没那些坏毛病。
发现自己又要发愁、焦虑了，赶紧给大脑找点活儿干。像接个工作任务，写个报告，培养个爱好，学点儿新知识啥的。只要让自己忙起来，大脑有正经事做，就没时间瞎想了。你看那些失恋的人，为啥老拼命工作，把自己忙得晕头转向？就是为了让大脑没空瞎琢磨。另外，你还能让大脑和眼睛、耳朵、身体一起干活。比如眼睛去看好看的风景，耳朵去听大自然的声音，出去走走。
这些办法的关键，就是让自己静下来。人一安静，就能想出好主意。你可以找点办法让自己静下来，比如多去安静的大自然逛逛，学学冥想、站桩、瑜伽、八段锦、太极这些，然后坚持练。
这些办法，你可以按顺序慢慢练。生活就是我们锻炼自己的地方，只要坚持，肯定能成功。
其实，在这个世界上，我们就是一个个在过日子的人，一直觉得的那个“我”，也不过是一堆想法。
朋友们，只要不再瞎想，你就能开心起来。你肯定能做到！从今天就开始，把脑子里那只上蹿下跳的“猴子”管起来，让它听你的话！
老爱胡思乱想？大脑3种“作祟”机制及4个自救技巧来了
家人们，你们有没有过这样的经历，和朋友聊天时，只要对方一个眼神，你就开始琢磨自己是不是说错话了；领导交代工作任务，还没开始做，你就在心里预演各种失误，担心搞砸。明明都是小事，咋到咱脑子里就成了灾难大片呢？其实啊，这就是过度思考，也叫自我内耗，好多人都被它困扰。今天咱就唠唠这是咋回事，又该咋解决。
为啥会这样胡思乱想呢？大部分时候，这是大脑“自我保护”的心理机制在起作用。面对不确定的事，潜意识就想提前做准备，就像要去面试、工作进展不顺利或者跟朋友闹矛盾的时候，大脑会觉得“不提前准备，事情会更糟” ，结果不安情绪越来越多，小事就被无限放大了。
有时候，焦虑不只是因为眼前的事，更是对未知的恐惧。就像工作犯了个小错误，本来没啥大不了，可大脑偏要想象领导发现了咋办、同事传开了会有啥后果。这是因为咱们的情绪和认知不是完全理性的，大脑会放大那些不确定的信息，想控制一切不确定因素，避免最坏的情况发生。
从进化的角度来说，焦虑是刻在人类DNA里的保护程序。以前在大草原上，那些总想着“草丛里可能有狮子”的祖先才活了下来。但现在，咱们把这份警觉用错地方了，把工作当成生死大事，把消息提示音当成危险信号。而且这种思维模式还会形成自证预言，越怕出丑越紧张，越担心失眠越睡不着。
还有，大脑喜欢预测未来减少不确定性，可这预测不一定理性。焦虑的时候，大脑就爱关注。再加上现在信息太多，APP算法还总推送同类内容，刷到个车祸新闻，就担心自己出事；搜了下癌症症状，接下来全是相关信息，想不焦虑都难。
那怎么摆脱过度思考的困扰呢？首先，得正视自己的情绪。发现自己在瞎想的时候，先停下来深呼吸，冷静几分钟，想想这事儿真有那么严重吗，焦虑是不是过头了。
其次，要分清事实和假设。别把没发生的事当成已经发生了，像面试通知还没收到、客户回复还没来，这些都是未知，别自己吓自己。
然后，关注当下，放慢节奏。把注意力从未来的灾难场景中拉出来，放在眼前能控制的事情上。可以去运动、冥想、深呼吸，让自己平静下来。
最后，要接受不完美和不确定。生活本来就充满未知，不管怎么想，未来都不可预测，对自己宽容点，这才是生活常态。
我自己以前也老爱胡思乱想，后来用了这些方法，真的好多了。大家也别被大脑的这些“小把戏”牵着走，咱才是身体的主人，要是再陷入思维漩涡，就告诉自己：“停！这不是危险预警，是大脑在放‘过时电影’呢！”希望大家都能摆脱过度思考，轻松生活。
用户评论
_心抽搐到严重畸形っ°
我经常也会这样，一静下来就脑子里全是一堆无用的想法，感觉自己像个疯子！其实想想很多時候都是没有必要的担心，有时候尝试转移注意力或者睡个好觉就能好一些了
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坏小子不坏
我也常常胡思乱想，焦虑、忧虑的感觉真的让人痛苦。医生说这可能是压力大导致的，平时要学会放松心情，多做些自己喜欢的事情，还能试试冥想什么的
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情深至命
老是胡思乱想确实很烦人啊！我感觉和人的性格有关吧，有些人就是脑子比较活跃，思维跳跃速度快，容易陷入思考的怪圈。关键是要找到解决问题的办法，把自己想的那些东西梳理出来，并采取行动去改变.
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掉眼泪
我觉得这跟焦虑障碍有关系吧，我就是经常胡思乱想各种“万一”，“如果”，导致自己很焦躁不安。看了很多资料，感觉专业的心理咨询应该很有帮助
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冷风谷离殇
老爱胡思乱想真的会让人精神压力很大。我发现有时候对着空气说出来那些烦人的想法反而缓解了一些，就像在对自己进行自我对话一样。当然，这只是短期的缓解，真正解决问题可能需要更深层次的改变。或许可以看看一些有关心理健康方面的书籍
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拽年很骚
胡思乱想的时候要学会转移注意力，去参加一些社交活动，和朋友聊聊天，或者做一些让自己开心的事情，都会有一定的帮助。
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浮世繁华
我也常常这样，有时感觉自己脑袋里就像一盘煮沸的水一样，各种情绪和想法不停翻滚。 这是个很让人困扰的问题，希望找到解决办法
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凉凉凉”凉但是人心
我就是那种特别容易胡思乱想的人，一有什么事情就马上往最差的方向想… 后来学会了自己给自己一些积极的暗示，告诉自己 “我能行” ， 心态也会好很多!
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残留の笑颜
我以前也是一直胡思乱想，总担心各种东西。后来听朋友说要多运动，做一些有益的身体活动可以帮助改善情绪，确实也有效果，心情上会比较安定。
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回忆未来
我猜这个应该是每个人的问题吧，只不过表达方式和程度不同而已。关键是要学会接受自己，不要把胡思乱想看得太重
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孤单*无名指
胡思乱想其实是一种思维的倾向，不是疾病本身，需要辩证看待。可以尝试一些放松技巧，例如冥想、瑜伽等，也可以适当寻求专业人士的帮助
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在哪跌倒こ就在哪躺下
我感觉老爱胡思乱想和我的性格有关吧，比较敏感，思考比较多，也更容易感到焦虑和压力。最近在学习一些情绪管理的知识，希望能改善这种情况！
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夏至离别
这个问题很难说怎么办，我试过很多方法都没有太好的效果。也许是生活节奏调整慢了，需要给心灵更多的时间放鬆.
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月下独酌
看到这篇文章，突然发现自己其实经常会胡思乱想。有时候会担心过度思考带来的压力，但也感觉到有时深入思考能帮助我更好地理解事物，希望找到一个平衡点
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花花世界总是那么虚伪﹌
老爱胡思乱想确实很影响生活，而且还会让心情变得很烦躁。应该找到一些有效的缓解方法，避免让自己陷入负面的情绪循环里！
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你tm的滚
我觉得这和个人性格修养有关吧，比较容易焦虑的人更容易胡思乱想，需要多练习调整心态，培养一份平和的心境
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逾期不候
我平时会刻意注意自己的想法，尽量不要沉溺于无用地胡思乱想。 多关注当下的事物，让自己活在当下，我觉得这样比总想着过去或者未来要好很多
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￡烟消云散
老爱胡思乱想确实会让人筋疲力尽，不知道该怎么办才好？ 学习一些认知行为疗法应该会有帮助吧？
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