各位老铁们好，相信很多人对焦虑躯体症状多真难受 躯体化最难熬三个阶段都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于焦虑躯体症状多真难受 躯体化最难熬三个阶段以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
王玲的“怪病”到底是怎么一回事呢？初步推断，王玲拉肚子的根源不是她的消化道出了问题，而是焦虑的躯体化表现。王玲的学习成绩优异，是老师和家长重点关注的对象，也是同学们羡慕的榜样。然而，这在无形中让她背负了非常大的心理包袱，加上临近高考，这种压力已经膨胀到了极限，她担心自己考不好，让身边的人失望。于是，她在潜意识中产生了逃避的反应，考试焦虑进而引发了消化系统功能紊乱。其实，王玲在潜意识里是用拉肚子的方式在逃避考试，从而逃避失败的可能。
分析
王玲的表现是焦虑的躯体症状——功能性胃肠病的表现之一，社会心理因素才是其根本原因。患者存在对自身胃肠道功能的错误认知，产生食物回避行为，包括对种类、温度、硬度的严格限制甚至完全回避。这类患者的治疗，需要消化科治疗手段和精神类药物与心理干预的有效融合，以解决症状归因的病耻感和对精神药物的抵触感。
青少年敏感期，风险更大
焦虑存在于健康人群中的各种情境性焦虑、素质性焦虑（素质性焦虑是指青少年儿童的个性特征从儿童早期就表现出与其同年龄儿童不同的敏感,以及对事物的过度反应、担心、紧张等焦虑倾向）和一般的焦虑情绪反应中。适度的焦虑可以唤起警觉性，提高学习、工作效率。青少年正处于身心发展阶段，如果来自外界环境的压力和自身成长中的困惑得不到及时、恰当的疏导，会产生高焦虑感，表现为主观焦虑体验、外显的紧张行为和植物神经功能紊乱症状，直接影响其精神状态及个性发展。
如果青少年过于焦虑，除了情绪症状，还会表现出相应的躯体症状，也称为焦虑的躯体化症状（SSA）。焦虑的躯体化症状是一种以各种躯体不适为特征的常见神经症。患者通常处于焦虑状态，会过度担心自身健康而反复入院就诊，就连阴性结果也难以打消患者的疑虑。
焦虑的躯体化症状病因很多，对于青少年来说，首先是青春期体内激素水平显著变化，使他们对周围环境的变化极为敏感。早期的人际创伤（例如待、身体虐待、情感虐待或被忽视）及其他不良的生活事件、个体的气质与应对风格，也同样与躯体化症状密切相关。当然也有环境因素，包括学业压力、过渡到新学校或者班级、成绩下降、校园欺凌等，以及家庭环境中父母的高期望、家庭冲突、家庭关系过分紧密、父母去世或离异等。
几大类躯体症状须警惕
1
呼吸系统症状一般多发生于精神压力过大的儿童及青少年。常见临床表现有功能性呼吸困难、叹息样呼吸困难、咳嗽等，患者常伴随明显的焦虑情绪，频繁就医，而体格检查及辅助检查并无阳性发现。症状的初次发生常伴有诱因，如生活学习环境、家庭状况等发生变化。此外，一些常见呼吸系统疾病的发生可能是躯体症状发生的潜在诱因，如呼吸道感染患者出现与病情不相符的呼吸困难症状等。
2
皮肤症状皮肤既是一种感觉器官，也是一种“沟通”器官，在依恋及社会化过程中起着重要作用，对情绪刺激极为敏感。具体到青少年身上，常见症状有皮肤瘙痒、烧灼感、刺痛感、麻木感、皮肤斑点等。当患者体会到的痛苦与疾病严重程度不一致，或患者存在持续的高水平焦虑，或投注过多的经历和时间到这些症状或用于担心自己的健康时，且有症状的状态持续超过6个月，就需要考虑为焦虑的躯体化症状。
3
耳鼻咽喉症状这类青少年患者表现为咽部、鼻部、耳部、前庭等器官症状，可以是单一症状也可以联合出现。这些表现常不能发现相应的器质性改变，比如空鼻症、咽异感症、神经性耳鸣、功能性前庭病等。
4
泌尿外科症状患者可能因焦虑出现尿频、排尿困难、尿潴留甚至尿痛等症状。面对这类患者，多学科合作、早期检测评估非常重要，医生对患者身体健康状况的评估须彻底，以排除可能导致某些症状的躯体因素。
来源：《大众健康》杂志
作者：国家健康科普专家库专家
四川省人民医院心身医学中心主任 周波
策划：吴卫红 谭嘉
编辑：余运西
抑郁症焦虑症有多痛苦？这8个躯体症状过于真实
胳膊、双手、胸部和头背部的刺痛感。精神上筋疲力尽。身体上精疲力尽。无限的悲伤。有快步走路的欲望。
这种种体验太过异样，甚至让我以为我是从古至今唯一有过这种体验的人。事实上，在任何一个时刻，都有数以百万计的人正在经历这些痛苦。”
—— 马特 海格 《活下去的理由》
人们了解的抑郁症或焦虑症，一般只是情绪体验上出现异常。实际上，抑郁症以及焦虑症会出现很多其他方面身体的症状，这些躯体症状往往被称为“医疗上无法解释的身体症状”。
当我们确认身上是否有这些躯体症状，会帮助我们了解：我们的正在经历的痛苦是真实的。
01
无法解释的躯体症状
躯体症状常见于焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍、双相情感障碍和其他精神障碍。
如果你身上存在疼痛或其他躯体不适无法被医疗原因所解释，那么往往就与抑郁或焦虑有关。
大部分抑郁症患者都有焦虑症症状的存在，焦虑症患者也有抑郁症的症状，但当中只有一个在主导。所以有些患者可能同时存在抑郁与焦虑的躯体症状。
这些躯体症状很广泛，身体的任何一个地方都可能出现疼痛或不适，包括消化系统、呼吸道、心脑血管、肌肉系统以及泌尿生殖系统。
抑郁症与焦虑症的躯体症状有部分重叠，但并不完全一样。
No.1
抑郁症
以下是抑郁症会带来的常见躯体症状。
（1）睡眠障碍
抑郁症患者往往有睡眠困难，如入睡困难或睡眠过多等。这还会带来很多自责的想法：我睡太多了，是个废物。我睡不着，但是太累了，什么也做不了，我是个废物。
（2）无法缓解的疲劳
抑郁的人经常觉得，无论他们睡多少，他们永远都不会感到得到了休息。
（3）身体上某些不明原因的疼痛
很多抑郁的人都存在头痛、肩颈或背部的慢性疼痛，甚至全身痛。一种理论认为，这可能是由神经递质（如血清素）的失调引起的。
（4）对疼痛的耐受度变低
（5）胃肠道症状，如恶心、腹胀、腹泻或便秘；
这通常是因为，人体的大部分血清素都储存在肠道中，而血清素有助于调节情绪。
（6）免疫力下降，更容易生病，如感冒
一些研究假设，慢性压力可能会导致炎症反应，从而改变大脑中情绪调节化学物质的工作方式。
（7）精神运动症状
\\”精神运动\\”是指使人感觉好像他们正在以与平时不同的速度思考和/或移动的症状。你会发现自己思想迟钝，动作看起来很沉重；而另一些人在光谱的另一端，表现为“坐不住”以及感到焦躁不安。
（8）食欲和体重变化
有些人因抑郁症而失去食欲。而其他人则可能无法停止进食。
有学者认为，考虑到抑郁症与身体生理息息相关，抑郁症可以被视为全身性疾病。这意味着，除了与抗抑郁药物等药物治疗的明显联系外，它还表明影响身体系统的变化也可能有助于缓解抑郁症。例如，补充营养，睡眠和运动等物理因素的治疗方法可以成为药物治疗和心理治疗的补充。
No.2
焦虑症
焦虑症有许多不同类型。
首先，惊恐发作涉及突然发作的强烈恐惧或惊恐发作，这会暂时使患者丧失能力。发作时，你会常常感到自己“快要死了”或是“心脏病发作”。
而广泛性焦虑症包括大多数焦虑症病例，涉及担忧，不安，疲劳，分散注意力等症状，持续超过六个月。例如，你也许会在几乎所有的时间里都担心出现意外事故……
另外，创伤后应激综合征是一种由创伤性事件或一系列事件的经历引起的焦虑症。患者通常会经历闪回，噩梦，回避策略以及潜在的自杀或自我伤害的想法。
更常见的是，当一个人由于害怕被拒绝，尴尬，判断或冒犯他人而害怕或避免社交互动时，就会出现社交焦虑。
同样，特定的恐惧症是对物体或情况的非理性恐惧，尽管它们可能不会造成伤害。
焦虑症有以下常见的躯体症状：
（1）头痛头晕
焦虑和压力会导致头痛。与压力相关的最常见的头痛类型是紧张性头痛。这些可能是由于头部和下颌的肌肉紧张，导致牙齿紧咬和磨牙。
焦虑性头晕最常归因于前庭系统（控制平衡的内耳工作）的破坏。当压力荷尔蒙释放到血液中时，高水平的皮质醇会干扰前庭系统的正确功能，导致眩晕感。
（2）出汗
在恐慌或压力的时刻，肾上腺素和皮质醇被释放，导致心率和体温升高，导致出汗。
（3）睡眠障碍
据估计，大约60%至70%的一般焦虑症（GAD）患者与失眠作斗争。
（4）呼吸急促与刺痛感麻木感
呼吸急促是焦虑症的常见症状，可导致血液中二氧化碳和氧气水平失衡，可能导致刺痛感或麻木感。
（5）心悸、心跳很快
当你焦虑时，你的心脏会加倍工作，将含氧血液泵送到你的身体周围，以帮助你应对感知到的\\”紧急情况\\”。通常，由焦虑引起的心悸是短暂的，无害的。但是，如果您出现伴有胸部压力/疼痛的心悸，放射到手臂，下颌或肩胛骨的疼痛，或随着时间的推移而恶化的疼痛，您应该立即就医。
（6）摇晃、震颤或抽搐
在逃跑或战斗反应期间，您的身体会被肾上腺素（肾上腺素）和去甲肾上腺素淹没，它们共同作用以增加您的心率，血压和血糖，从而为您提供能量提升。这些复杂的身体过程，除了血液迅速转向抽搐的肌肉外，还会导致你摇晃或颤抖。
（7）肌肉紧张与酸痛
压力会导致肌肉绷紧，以保护我们在大脑感知危险时免受伤害。通常，当您放松时，这些肌肉会再次释放和软化，但是在焦虑症患者中，肌肉可能会长时间保持紧张，导致肌肉疼痛。
（8）口干……
最近的一项研究表明，焦虑，压力和抑郁会显着降低您的唾液流速，并增加口腔干燥（口干）的经历。
除此之外，焦虑和抑郁也是相辅相成的。两者的结合导致人们绷紧身体肌肉，从而导致或加剧疼痛。
02
缓解躯体症状的方法
如果你身上出现了这些躯体症状，你可能会体会到一种一切都很糟糕的感受，仿佛自己整个身心都是“不好的”，也会让人感到：我实在是撑不住了。
但请继续保持希望：这些躯体症状是可以经过治疗而被缓解的，也有一些自我调节的方法可以缓解这些症状。
（1）药物治疗
坚持全病程的药物治疗（大概1年-2年），按时复诊，这是减少躯体症状的最好办法。
（2）冥想和正念
冥想的做法是将注意力集中到身体或其他放松的事物上，创造更多的平静、和平或幸福的状态的过程，例如集中注意力地呼吸、放松身体或是想象一个美丽的湖泊等。
正念则是把你所有的注意力都放在当下并不加以评判（无所谓是对或错的）的做法。
（3）运动：顺应你身体的紧张
很多时候我们想要放松，身体却很紧绷。我们可以先让我们的身体先紧张起来，例如尽最大力气握拳、走一走、跑一跑，随后身体会再放松下来。
运动可以刺激内啡肽的分泌，内啡肽是一种无论从化学成分上还是效果上都类似的自然物质，它能降低你的焦虑情绪。
（4）做一些令你放松、投入的事情
例如，听你喜欢的、让你感到投入的音乐，会帮助你减少对身体症状的注意，同时会感到更放松。你也可以泡热水澡、和亲近的人一起聊聊天，这些都能帮助你放松，并缓解躯体症状。
参考文献：
1. Nancy Schimelpfening，The Physical Effects of Depression，https://www.verywellmind.com/physical-effects-of-depression-1066890，2022/1/14.
2. Arlin Cuncic ，Depression as a Systemic Disease，https://www.verywellmind.com/depression-as-a-systemic-disease-4161167，2022/1/14.
3. Ella Marcantonio，Physical symptoms of depression: 13 signs you may have it，https://healthaid.lemonaidhealth.com/depression/physical-symptoms/，2022/1/17/.
4. Jennifer Smith，Anxiety and the Body: Physical Signs, Symptoms, and Treatments，https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-the-body，2022/1/14.
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
用户评论
素衣青丝
我也是，最近压力大就莫名其妙全身不舒服，头晕、手抖、胃胀気がする，真的让人崩溃啊！有时候想不明白这是哪里出了问题，感觉自己像个病人一样…
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颓废i
我特别能理解你说的，“躯体化最难熬的三个阶段”。刚开始的时候完全不知道怎么回事，以为是生病了，各种检查都说不明白；中期就更闹心了，身体不舒服还找不到解决办法，焦虑也越来越严重；最后阶段虽然身体感觉好了很多，但心理上的阴影却挥之不去…
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采姑娘的小蘑菇
我也有类似的经历，特别是早晚的时候会感觉特别累，一点力气都没有。后来才发现是被焦虑给弄得体能低下状态了…真的蛮烦人的！
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有阳光还感觉冷
这篇文写得真好！精准地点明了焦虑躯体症状最难受的地方，感觉自己仿佛在阅读自己的经历。我最大的感受就是：身体的疾病很难让人相信它不是“生病”，但这些痛苦都是真实的。
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青瓷清茶倾城歌
我也觉得这三个阶段描述得特别准切！ 曾经怀疑自己是不是精神有问题啊，因为焦虑和躯体症状交织在一起让我完全无法正常生活了…
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龙吟凤
我个人认为，应对焦虑最重要的是要学会认识它，接受它。与其整天被焦虑折磨，不如坦然面对它，然后努力寻找方法战胜它。
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抚笙
其实有时候我觉得自己的焦虑是来自现实生活中的压力啊！工作、学业、人际关系…这些外部因素都让我喘不过气…
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七级床震
感觉这篇文章写的太贴心了！对于像我这样还没有走出躯体化症状的人来说，真的是一条指路明灯
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志平
我也很羡慕那些能够轻松应对压力的人，他们似乎并没有感受到焦虑的痛苦。
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箜篌引
我一直觉得解决办法不在于压抑自己的情绪，而是要积极地释放压力，比如运动、听音乐，或者跟朋友聊天…
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﹎℡默默的爱
我觉得作者说的很有道理！躯体化确实很难诊断，很多人会误以为是身体疾病。这篇文章提醒我们要重视心理健康…
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莫飞霜
真的太能引起共鸣了！我以前也经历过焦虑躯体症状的困扰，那种全身不舒服的感觉实在让人害怕和难受…后来通过各种努力才慢慢战胜了它。 希望大家都能早日走出这个痛苦…
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打个酱油卖个萌
这篇文章很有深度，不仅阐述了焦虑躯体症状的特点，还提出了应对策略。我感觉自己从中受益匪浅，希望能帮助更多人摆脱困扰。
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?亡梦爱人
焦虑躯体症状确实让人苦不堪言，它吞噬你的能量，让你无法集中注意力，更加痛苦的是，很多人都不理解你所承受的痛苦…
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那伤。眞美
我觉得我们应该重视心理健康教育，让更多人了解焦虑以及它的应对方法。只有提高人们的心理素养，才能有效地预防和治疗焦虑症。
有19位网友表示赞同！
算了吧
我最近也开始意识到自己的压力过大，希望我能及时调节好心态，避免焦虑躯体症状的发生… 这篇文章给了我很多启发。
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