首先，我们要保持积极的心态。积极的心态对减肥成功有很大的帮助，可以带动新陈代谢，达到减肥的目的。人们常说，十分钟的欢笑，相当于三十分钟的有氧运动，这话一点没错。欢笑不仅可以让我们心情愉快这样减肥最有效，还可以帮助我们减肥，何乐而不为呢？而且成功减肥的人，一定有一颗积极的心。要想成功减肥，就必须保持积极健康的心态。

对自己要有信心。每一个减肥成功的人，都是抱着必胜的决心去减肥的。也许你对现在的身材不满意，也许你因为肥胖而感到自卑，但不要这样想。胖子都是有潜力的，99%的胖子减肥后都变成了美女，但只有1%的人能瘦下来。如果你想成为那1%，首先要对自己有信心，每天对着镜子告诉自己你能瘦下来，多发掘自己的优点，这样你就能成功。

通过运动减肥必不可少，但是运动也是必须的。为什么我们会反弹，而且反弹那么快？一个原因是没有坚持，另一个原因是没有运动。一个小时的有氧运动，不仅可以燃烧我们的脂肪，还可以让我们更健康。运动可以增加肌肉，加快新陈代谢。同时运动也要科学，一定要是30分钟以上的有氧运动，而且每周一定要坚持4到7次。

早餐一定要记得吃，而且一定要吃得丰盛。很多人以为早餐是可有可无的，但其实早餐很重要。早晨是一天的开始，经过漫长的夜晚，身体的能量已经消耗得差不多了，需要及时补充能量。所以这个时候吃早餐，可以帮助我们更好地补充能量，迎接新的一天。如果不吃早餐，空着肚子，虽然可以瘦下来，但是会造成肌肉的流失，减肥时消耗的不是脂肪，而是肌肉，这样不但减不了肥，反而影响减肥效果。

我们必须控制自己。越来越快的生活节奏会让我们的生活变得杂乱无章。人们可能会变得懒惰，不愿意运动，自控力也会越来越差。这是大多数想减肥的人无法成功的一大原因。就是因为他们无法控制自己。当他们看到美味的食物时，就会受到诱惑，开始暴饮暴食。当你看到美味的食物时，你不妨在心里暗示自己，你更喜欢美味的食物或好身材，或者想想漂亮的衣服，想想减肥后的自己，也许你就不会那么想吃了。

零食可以吃，但垃圾食品不能吃。有些零食可以促进消化，人吃了才会有饱腹感，才会瘦下来，才会有足够的精力去面对新的一天。零食固然可以成为我们犒劳肚子的工具，但一定不能吃油炸、膨化食品，因为不但会长胖，还会让人恶心，而且吃完一包还想再来一包，根本达不到减肥的目的。想想自己锻炼身体多成功，却浪费在一包垃圾食品上，是多么的不值。

无论用什么减肥方法，不管会减多少体重，都要坚持。只有坚持了，才能成功。我问过很多减肥成功的人，他们一定会说一句话，一定要坚持。减肥的本质就是坚持。也许你会有一个平台期，减肥不会有任何起色，但你一定要记得坚持。每天给自己定一个目标，这个目标不必太大。日复一日地坚持下去，总有一天你会成为你想成为的人。