《Plos Medicine》的追踪研究揭开惊人真相:对 10308 名参与者长达 25 年的观察发现，睡眠不足 5 小时或超过 9 小时的老人，多病风险飙升。

一、最新研究颠覆传统：7小时或是黄金睡眠时长长期以来，“8小时睡眠论”被奉为健康准则，但近期多项权威研究显示，成年人最佳睡眠时长并非固定8小时。

清晨的社区广场，太极拳队伍里缺了老陈的身影。往常他总是第一个到场，可最近半个月，这位刚过 65 岁生日的退休教师，总像被抽走了精气神，白天坐在藤椅上打盹，连最爱的象棋都提不起兴趣。