大家好，今天小编来为大家解答胡思乱想睡不着？心理医生 ：睡前默念这2句话，比数羊管用100倍 这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

当深夜时，这座城市消失了噪音，一切都恢复了和平，但是您的大脑开始比白天更剧烈地奔跑。你为什么不能睡觉？我左右转，叹了口气。窗帘的后面是朦胧的月光，但我脑海中有明显的干扰。尽管我很累，但我似乎闭上了眼睛，所有未解决的事情都被淹没了。我走过的一些道路，我说的话，我还没有完成的目标全神贯注。实际上，我经历了这样的夜晚，每个人都不可避免地要避免它们。

在现实生活中，无论年龄或身份如何，总是有太多的人被“无法入睡”困扰：“白天没什么，你为什么不能停止在晚上思考随机的事情？”每天晚上，有人会回想起收获和损失，有些人担心明天的计划，有些人由于误解而反复咀嚼自己的不满。我们经常试图拯救自己，关闭屏幕，关闭手机上的灯光，甚至尝试“计数绵羊”，但是我们数量越多，我们数量越多，变得越多，就好像绵羊群越过篱笆，思想爬过我们内心的墙壁。

古人说：“晚上，风和雨的声音来了，我知道有多少花掉了。”夜晚的琐碎事物就像混乱的堕落花一样，充满了我的心。有些人叹了口气：“躺下的是身体，引起的是思想。”李·金佐（Li Qingzhao）曾经写道：“搜寻和搜索，冷酷而荒凉，痛苦和痛苦。”没有比晚上独自与自己竞争更长的孤独感。因此，每个人都会关心如何在安心的情况下真正睡觉，而不再被无尽的想象力折磨吗？

实际上，心理学家建议我们：与其强迫自己什么都没思考，不如说要顺其自然。上床睡觉前静静地背诵两个句子的效果比计算绵羊的效率高一百倍。这两个句子是：“一切都会过去”和“我只需要安静地呼吸。”

第一句话是一切都会过去。生活中的困难，不满和麻烦可能非常沉重，但是他们不会呆太久。如果您在上床睡觉前重复“所有这些最终会通过”的想法，您会发现许多麻烦只是您一生中的一刻。苏希说：“生活就像是一场反对敌人的旅程，我也是旅行者。” “您担心的99不会真正成为现状。”方式很简单，与您的担忧分开，并相信时间将被布局和治愈。

在第二句话中，我只需要安静地呼吸。当您闭上眼睛，默默地告诉自己“我只需要安静地呼吸”时，您的身体会逐渐放松。请注意不要迫使自己什么都没思考，而要接受这一刻的混乱，并让自己慢慢放松。消极情绪在一次呼吸中像烟一样消散。王·韦（Wang Wei）的诗说：“步行到水的尽头，坐着看云层升起。”白天和黑夜，呼吸不断，心情自然会恢复和平。

为什么这两个句子如此神奇？因为他们切断了我们与自我责备和未来预测之间的联系。那些使您失眠的想法无非是对未来无法控制，并且对过去不可靠。因此，在您心中反复高呼这两个句子是为自己设定一个短暂的精神边界，使夜晚成为自我修复的空间。

您是否注意到大多数随机思考的人习惯性地“提前担心”和“反复批评自己”。今天不必解决某些事情，但是今晚他们迫使压力；有些情绪本来可以漠不关心，但他们不得不花很多次在他们的心中。我们总是认为“思考更多”可以防止风险，但我们不知道这只是消耗我们生活中的幸福。

真正在心理上真正坚强的人通常是那些在深夜时可以温柔的人。 “你过于持久的事物并不是真正的重要性；实际上，你不能放手的只是你还没有学会放手。”在上床睡觉前背诵这两个句子是为了提醒自己不要与自己的命运竞争，也不要对每个细节变得琐碎。

实际上，生活就像一个梦一样，梦想就像生活。每天都是新的开始。您拥有什么样的心态将获得您将获得的生活。上床睡觉之前，要学会从复杂的水中返回，例如流淌的水，将心中的噪音放在一边，轻轻地告诉自己：“一切都会过去”，然后专注于呼吸，感受到您的心跳和血液流动。这是安心身体和平的秘密武器。

最后，我想对所有“无法入睡”的朋友说：一个人的幸福来自睡眠，耕种来自持久。夜晚应该是自我修复的时候，不要将其用作焦虑和压力的敌人。您今天的烦恼随着月光的消失。您目前的想法会随着呼吸而慢慢解决。当您阅读本文时，您不妨尝试心理学家提到的方法，停止与您的想法竞争，学会扑灭您内心的火，并让一切随风奔波。