高胆固醇是一种慢性代谢性疾病。 一旦服药，可能会是长期的。 不是一两天、一两个月就能恢复的。 这需要一个漫长的过程。 长期吃药可能会对身体的其他部位产生影响，所以很多人想知道，有没有什么方法可以不吃药降低胆固醇呢？ 其实方法是有的，但是大家需要坚持。 首先我们来了解一下胆固醇升高对身体有哪些危害！ 让我们举个例子。

体内胆固醇升高会导致血液中出现斑块。 如果积累过多，会使动脉狭窄，血管弹性降低，刺激血管收缩，血压升高。 如果血压持续升高而无法降低，就会导致高血压的出现，增加心脑血管疾病的风险。

那么如果胆固醇升高，除了吃药之外，还有什么方法可以控制呢？

1、炒菜时少用油

现在的生活条件非常好。 以前人们做饭的时候用的油不多，但是现在人们做饭的时候用的油很多。 虽然多加点油会让菜肴味道更加鲜美，但油中含有大量脂肪，尤其是猪油，很容易升高胆固醇。 因此，炒菜时应尽量少用油，可以选择一些食用油，如玉米油、菜籽油、菜籽油等。

现在有一种油已经慢慢的走进了人们的生活，这种油就是橄榄油。 经常吃橄榄油可以替代体内的脂肪，有效减少胆固醇的吸收，有利于心脏健康。 炒菜时可以加橄榄油，做沙拉或烘焙时使用橄榄油，做出来的食物会很美味。

2.控制体重

如今，人们回到家后不得不面对繁琐的工作和大量的日常琐事。 锻炼起来很困难。 长时间坐着不运动，新陈代谢会变差，身体容易发胖。 身体体重增加了，这意味着体内的脂肪越来越多。 过多的脂肪很容易导致胆固醇升高。 因此，如果你想降低胆固醇，就必须控制体重。 想要控制体重降低胆固醇，需要管住嘴，迈开腿，多运动，每天花二十分钟的时间进行锻炼。

3.戒烟戒酒

烟和酒是对身体危害最大的东西。 烟酒含有多种有害成分。 很多人都知道这一点，但是却对其情有独钟，不愿放弃。 但长期吸烟、饮酒会使体内胆固醇升高，增加患心脑血管疾病的风险。 所以，为了身体健康，请尽量戒烟戒酒！

4.多吃富含纤维的食物

许多食物都含有纤维。 这些纤维是可溶性纤维，可以吸收消化道中的胆固醇，净化血液。 燕麦片是一种富含纤维的食物。 它含有大量的可溶性纤维，能有效降低低密度脂蛋白，对降低胆固醇起到积极作用。

5、喝降脂茶

《本草纲目》记载，苦丁、苦瓜、薏米、薄荷、甘草、菊花、玫瑰花、金银花、茉莉花、蒲公英等，组合成小金方，可清除血液废物，帮助降低胆固醇，维持健康。血管。 。 所以，如果你能长期持续喝此茶，你的身体会变得更健康！

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