大家好，关于创伤后应激障碍—创伤后应激障碍多久可以恢复很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

心理创伤是指

个体经历或目睹

超出其承受能力的负面事件后

产生的一种持续性心理反应

分为急性心理创伤

慢性心理创伤、复杂性心理创伤

发展性心理创伤四种类型

《1061运动新视野·心有灵犀》

主持人晗冰

邀请了

陕西省心理咨询师协会

中医心理专业委员会

专家彭爽

和听众朋友们

一起深入了解

急性心理创伤

及创伤后应激障碍的识别及应对

嘉宾彭爽

什么是急性心理创伤和创伤后应激障碍(PTSD)?

急性心理创伤应激反应是指个体在经历或目睹极端威胁生命或安全的事件后，短期内出现的强烈情绪和行为反应。这些反应通常包括恐惧、焦虑、易怒、睡眠障碍、注意力不集中等，通常在事件发生后的几天到几周内逐渐消退。

创伤后应激障碍(PTSD)则是一种更为严重的心理障碍，通常在创伤事件发生后数月甚至数年内持续存在。PTSD的主要症状包括反复的创伤性回忆、噩梦、情感麻木、过度警觉、回避与创伤相关的情境等。PTSD不仅影响个体的心理健康，还可能严重干扰其日常生活和社会功能。

急性心理创伤应激反应的表现?

1、情绪反应

强烈的恐惧或焦虑：个体可能感到极度害怕、紧张或不安，甚至出现恐慌发作。

悲伤或绝望：可能伴随哭泣、无助感或对未来的悲观情绪。

易怒或情绪波动：可能对小事感到愤怒，情绪难以控制。

麻木或情感分离：个体可能感到情感麻木，无法体验到正常的情绪反应，甚至感到与现实脱节。

2、认知反应

注意力不集中：难以专注于日常任务，容易分心。

记忆力下降：可能忘记重要信息或事件细节。

反复回忆创伤事件：创伤场景可能在脑海中反复出现，无法摆脱。

混乱或思维混乱：可能感到头脑不清醒，难以做出决策。

3、行为反应

回避行为：个体可能回避与创伤相关的地点、活动或人群。

社交退缩：可能减少与他人接触，甚至孤立自己。

过度警觉：对环境中的潜在威胁高度敏感，容易受到惊吓。

睡眠障碍：可能出现失眠、噩梦或频繁惊醒。

行为改变：可能表现出冲动行为、过度依赖他人或过度自我保护。

4、生理反应

心跳加速或心悸：可能感到心跳加快或不规律。

呼吸急促或胸闷：可能出现呼吸困难或窒息感。

肌肉紧张或颤抖：身体可能感到僵硬或不由自主地颤抖。

出汗或发冷：可能突然出汗或感到寒冷。

胃肠道不适：可能出现恶心、腹痛或食欲下降。

创伤后应激障(PTSD)的症状是怎样的?

一、核心症状

根据《精神障碍诊断与统计手册(DSM-5)》，PTSD的核心症状分为以下四类：

1.创伤性事件的再体验(侵入性症状)

反复的创伤性回忆：个体不由自主地回忆起创伤事件，即使不愿想起，记忆仍会突然闯入脑海。

噩梦：与创伤相关的噩梦频繁出现，导致睡眠质量下降。

闪回(Flashbacks)：个体可能感到仿佛重新经历了创伤事件，甚至出现与现实脱节的感觉。

强烈的心理或生理反应：当接触到与创伤相关的线索(如声音、气味、场景)时，个体可能出现强烈的情绪或生理反应(如心跳加速、出汗、颤抖)。

2.回避症状

回避与创伤相关的情境：个体可能刻意回避与创伤相关的地点、活动、人群或话题。

回避与创伤相关的记忆：个体可能试图压抑或避免回忆创伤事件，甚至不愿谈论或思考相关经历。

情感麻木：个体可能感到情感迟钝，对日常活动失去兴趣，难以体验到积极情绪。

3.认知和情绪的负面改变

负面情绪：个体可能持续感到恐惧、愤怒、内疚、羞耻或悲伤。

对自我和世界的负面信念：个体可能产生“世界是危险的”或“我无法保护自己”等消极认知。

对创伤事件的扭曲认知：个体可能过度自责，认为自己对创伤事件负有责任。

记忆问题：个体可能难以回忆起创伤事件的某些细节。

社交退缩：个体可能减少与他人接触，感到与他人疏远或孤立。

4.过度警觉(唤起症状)

易激惹或愤怒：个体可能对小事感到愤怒，情绪难以控制。

过度警觉：个体对环境中的潜在威胁高度敏感，容易受到惊吓。

睡眠障碍：可能出现失眠、难以入睡或频繁惊醒。

注意力不集中：难以专注于日常任务，容易分心。

自我毁灭行为：部分个体可能表现出危险行为(如酗酒、药物滥用、自伤)。

二、其他可能伴随的症状

躯体症状：如头痛、胃痛、肌肉紧张等。

解离症状：个体可能感到与现实脱节，甚至出现人格解体的体验(如“我不再是我自己”)。

抑郁和焦虑：PTSD患者常伴随抑郁症或焦虑症的症状。

四、如何应对急性应激反应

如果我们身边有亲人、朋友经历了创伤事件，产生了创伤应激反应，我们除了寻求专业帮助，可以做些什么?以下是一些自助或助人的小建议:

紧急处理(黄金72小时);

保证安全：脱离危险环境，避免二次伤害;

身体安抚：深呼吸(4-7-8呼吸法)、冥想或渐进性肌肉放松来缓解紧张情绪;

情感宣泄：允许哭泣、书写日记，但要避免过度沉溺。

生活照顾：保持规律的饮食、睡眠和运动，避免过度疲劳。

避免过度刺激：减少接触可能引发创伤回忆的场景或信息。

急性应激反应是人体对极端事件的正常反应，大多数人在几周内会逐渐恢复。但如果症状持续或加重，可能发展为创伤后应激障碍(PTSD)，需要更加专业的干预。及时关注自己的心理健康，主动寻求帮助，是应对急性应激反应的关键。

《1061运动新视野·心有灵犀》

播出时间每周一16:00——17:00

编辑:王嘉

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创伤后应激障碍是什么病？ 创伤后应激障碍（PTSD

创伤后应激障碍是什么病？

创伤后应激障碍（PTSD）是指个体在遭受严重的心理创伤后延迟出现的持续性精神障碍，其原因不仅是受害者自身生命安全受到威胁的经历，也包括目睹其他个体受到伤害后产生的强烈反应。例如医护人员和救援人员在面临公共卫生事件，尤其是参与患者的救治时，通常会面临较大的感染、创伤风险，也可能由于目睹大量患者的伤亡而产生较多的负面情绪和心理创伤，进而增加PTSD的发病率。

PTSD的患病率报道不一，与采用的诊断标准、研究方法、样本特征（如文化差异）和创伤性事件的性质都有关系，一般认为，经历过这些强烈的精神创伤后，大约有8%的个体会发生PTSD，女性患病率高于男性。PTSD对个体的心身健康有极大的损害，至少有1/3以上的患者会因疾病的慢性化而丧失劳动能力，1/2以上的患者会共病物质滥用、抑郁、各种焦虑障碍或其他精神障碍等。

PTSD临床表现

PTSD的主要临床表现包括典型的核心症状和一般的心理生理表现。

一、核心症状

1. 创伤性再体验症状：主要表现为患者的思维、记忆或梦中反复、不自主地闯入与创伤有关的情境或内容，也可表现为超出正常的触景生情，或在接触创伤性事件相关的情景、线索时，诱发强烈的心理痛苦和生理反应。这种创伤性再体验可以由错觉或幻觉（幻想）形式构成，并反复发生，称为症状闪回。

2. 回避和麻木类症状：创伤性事件后，患者会对创伤相关的刺激存在持续性回避。回避可以分为有意识回避和无意识回避。有意识回避表现为竭力控制联想与创伤事件有关的人和事，回避的内容既包括具体的场景，也包括与此有关的感受和话题。无意识回避是指患者对创伤性事件的选择性/防御性遗忘或失忆，而与创伤性事件无关的记忆则完整保存。此外，无意识回避也可以表现为创伤性事件发生后拼命地工作，这些人往往意识不到这种行为也是一种回避。

回避的同时，患者可以伴有 “情感麻痹”或 “心理麻木”症状。表现为对任何事情都丧失兴趣，很少外出参加有意义的活动。对现实存在非真实感，对他人也有陌生的感觉，患者感到自己与外界疏远、隔离，即使对家人也出现亲密感下降。

3. 警觉性增高症状：在创伤性事件暴露后一个月内，警觉性增高症状表现最明显。患者会花很多时间和精力去寻找环境中的威胁性信息。环境中微细的变化也会发生惊跳反应，如走进来一陌生人；或门窗响动声音等，患者出现过度的警觉反应。在重大的刺激下，这种反应是合理和适应性的。但是，在安稳的情境中，使人感到烦恼和痛苦，社会功能下降，就属于病理性警觉性反应。

二、一般心理生理表现

01、心理反应         

■（1）抑郁

几乎所有的PTSD患者都伴有抑郁症状，表现为情绪低落、兴趣下降、无助和失落感等，严重者可有自杀企图或行为。抑郁症是PTSD与精神疾病共病中最常见的疾病，如果患者的抑郁症状达到抑郁症的诊断标准，应该同时诊断PTSD和抑郁症。

■（2）焦虑

焦虑是应激反应中最常见的一种应激反应症状，PTSD患者常常伴有焦虑情绪，如紧张、心烦等，当符合焦虑障碍诊断时，应诊断二者共病。

■（3）恐惧

PTSD患者的恐惧常常与焦虑联系在一起，是患者害怕类似的创伤事件再次发生而产生的异常恐惧反应。

■（4）激越和兴奋

经历创伤事件后，PTSD患者可伴有愤怒、易怒、激越的情绪，或过度兴奋，有时甚至出现冲动攻击行为，常伴有植物神经功能亢进症状。

■（5）敌意感

有些PTSD患者在遭受重大挫折后，其敏感性、警觉性和防御性增高，常常以敌意怀疑的态度对待他人和事物，甚至认为世界上一切都是黑暗的，敏感多疑，拒绝与他人的来往。

02、生理反应       

在PTSD疾病发展过程中，患者可以伴随多种生理反应和躯体症状，如心血管反应（如心率加快、血压升高、心悸等）、呼吸加快、消化道反应（如恶心、呕吐、腹泻、便秘等）、神经系统症状（如头晕、头痛、耳鸣等）和泌尿系统症状（如尿频、排尿困难）等。

用户评论

心贝

我也有过类似经历，感觉好像永远都摆脱不了那些阴影。看到这篇文章让我感到有些安慰，我知道我不是一个人在经历这些痛苦。真的希望能早日康复！

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不相忘

这个标题问到我了…创伤后的恢复真的很难说吧？每个人的经历都不一样。我咨询了医生，他说需要时间和耐心，要试着去面对自己的情绪，而不是逃避。不知道对你有多少帮助。

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桃洛憬

我觉得文章写得不错，很客观地介绍了PTSD的症状和治疗方法。对于那些正在经历创伤后应激障碍的人来说，这篇文章能提供很多信息和支持，让人们了解自己并不孤单，还有其他途径可以寻求帮助。

    有13位网友表示赞同！

败类

我不明白为什么有些人创伤后恢复得很快，而我还在挣扎啊！有时候觉得自己可能永远都会被困在过去的情绪里，感觉很绝望。

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疯人疯语疯人愿

文章说的没错，创伤后的恢复确实是一个漫长的过程。要有心理准备，会遇到很多的挑战和挣扎，需要持之以恒地进行治疗和自我疗愈。记住你不是孤军奋战，有很多资源可以帮助你度过难关。

    有16位网友表示赞同！

隔壁阿不都

我曾经经历过创伤后应激障碍，当时无法正常工作和生活。幸好找到了合适的治疗方法，并坚持不懈地进行康复训练。现在我已经逐渐恢复了健康的状态，能更好地面对生活。希望每一个人都能战胜PTSD，拥有美好的未来！

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有阳光还感觉冷

我觉得文章没有提供具体的恢复时间，这让我更焦虑。创伤后应激障碍真的会持续多久？会有好转的迹象吗？我真的很想知道答案。

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采姑娘的小蘑菇

创伤后应激障碍确实是一个可怕的东西，它会让人生活在恐惧和不安中，无法正常开展工作和社交活动。希望人们能重视这个问题，给予病人的理解和支持。

    有10位网友表示赞同！

水波映月

我建议大家寻求专业的心理咨询师帮助，他们会根据个体情况制定合适的治疗方案，能够有效地帮助你缓解创伤后的应激症状，重拾健康生活状态。

    有5位网友表示赞同！

巴黎盛开的樱花

我觉得文章写得过于悲观了，总觉得在强调PTSD的可怕和无助，没有给出更多积极的应对建议。其实每个人都有不同的人生经历和心理素质，只要积极面对，努力改善自己的生活状况，就能够战胜PTSD

    有7位网友表示赞同！

涐们的幸福像流星丶

我身边认识一个因为创伤后应激障碍而痛苦的人，我一直想帮助他，但不知道该如何下手。 看到这篇文章后我感觉更了解了PTSD的症状和治疗方法，希望能找到更好的方式去支持他。

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琴断朱弦

我觉得文章的内容比较专业，对一些专业术语解释得不够清楚，让人很难理解整个流程。希望可以提供更多通俗易懂的语言描述。

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见朕骑妓的时刻

我觉得恢复时间这个问题每个人的情况都是不一样的，需要根据自己的经历和承受能力来判断, 不要轻易下结论！

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反正是我

创伤后应激障碍不是一个容易克服的心理问题，需要积极寻求帮助。 文章内容提醒着我们需要关注自己心理健康，及时治疗。

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浅巷°

这篇博文让我了解到PTSD的复杂性，同时也让我更加重视自己的心理健康。我会好好去学习关于PTSD的知识，希望能够更好地帮助身边有需要的人。

    有17位网友表示赞同！

信仰

对于创伤后应激障碍的恢复时间，我个人认为这取决于个人的情况和治疗方式。每个人都有不同的承受能力和适应机制，因此没有一个绝对的答案。

    有9位网友表示赞同！

嗯咯

我觉得文章的内容比较客观真实，为人们理解PTSD提供了新的视角。同时也强调了心理健康的重要性，希望社会能更加重视这类问题的关注和解决。

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