这篇文章给大家聊聊关于自我分化：如何清楚自己想要什么？ ，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
这种差异实际上隐藏了它背后的一个重要的心理概念：自我差异。
自定义是指一个人将情感与理性区分开并保持人际关系的独立思维的能力。它决定了我们是否仍然可以在外部压力下坚持自己，并且不容易受到他人的影响。
具有高度自我差异的人通常具有很高的自我价值感，并且在遇到事物时具有一定的意见。尽管差异水平较低的人容易依靠外部评估，渴望他人认识，甚至陷入“情感共生状态”。3——就像从未离开过父母保护的孩子一样。
我们大多数人在中间状态下都有一定程度的自我差异：有时平静而理性的，有时是情感上的，并且特别容易受到家庭和伴侣等重要其他人的影响。
自定义主要反映在两个维度上：
1。内部差异：例如，当被问及您与伴侣的关系时，您可以清楚地将情绪与理性区分开：低不同的差异可能会说：“我们的状况很好，他对我很好。” （精确的客观陈述，缺乏真实的感觉）高分化可能会说：“个性是合适的，但我不快乐，因为我无法感受到内心。” （您可以理性分析并接受情感体验）
2。人际分化：您能否保持亲密关系并保护独立和高分化的人可以牢固地表达自己的立场，而低不同的人则容易将他人的态度误认为自己的观点，甚至牺牲自己的需求，以迎合他人。
哪些变化可以改善自我差异给我们带来的变化？
与高分区分的亲密关系更健康的人可以在关系中既有和独立，又可以在遇到冲突时讨论事物，而不是被不知所措和互相责备。一种更稳定的自我价值感不再取决于对他人的认识来确认自己的价值。您将逐渐建立清晰的自我意识，自信和镇定。
哪些因素会影响一个人的自定义水平？
世代相传的传播如果父母在情感上不稳定或自我差异很低，那么孩子通常很难发展良好的情感调节和自主权。过于严格或过分掌握的极端育儿方法将使孩子失去探索自己的机会，无法形成明确的自我对待和判断。家庭三角关系，例如父母经常争论，并让孩子“选择侧面位置”，将模糊孩子的心理界限，并在长期参与家庭情绪之后使他们无法独立。如何改善自我差异并实现更清晰的自我？
练习认识到真实的感觉经常问自己：“这是我的情感还是别人的情绪？” “我很失望，委屈还是生气？”情感词越小，他们越具体，他们就可以清楚地看到自己。将情绪与理性区分开，尤其是在情绪激烈时，停止并提出：这一刻是情感上的主导还是理性的判断？例如，您清楚地认为恋爱关系会让您快乐，但它被别人的讨论所震惊。这是情感，原因是玩游戏。只有意识到它们，您才能做出更忠于您内心的选择。与您的祖国建立健康的边界。即使是最接近的人，也没有不断干扰您选择的权利。学会说“不”并拒绝参与他人的情绪冲突是迈向情感成熟和人格独立性的关键一步。
真正的自我差异不是目的，而是终生的实践：学会既不疏远，也不是迷失在人际关系中，也能够亲切地生活而不会失去自己。
当您开始聆听内心的声音并敢于为此负责时，您已经在“成为自己”的道路上。
用户评论
虚伪了的真心
这篇博文真提点到我了！平时我也经常觉得对自己想要的没个清晰的概念，总是在犹豫彷徨，不知道往哪儿前进。看来要像文章里说的那样，多做一些思考，去感受自己的内心，才能真正明白自己想要什么。
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ˉ夨落旳尐孩。
自我分化确实是一个很普遍的问题啊，我以前也常常陷入这种状态，总是各种欲望、想法在脑海里乱七八糟，最后啥也没头绪。觉得这个方法挺好的，希望能坚持下来，慢慢找到内心的声音。
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笑叹★尘世美
感觉这篇文章写的有些过于简单化了，“多做一些思考”真的这么容易做到吗？对于像我这样的普通人来说，每天都忙忙碌碌地生活，很难有时间静下心来好好反思自己到底想要什么。
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灬一抹丶苍白
这篇博文让我意识到，很多时候我们追求所谓“成功”或“幸福”，其实都是受到外界的定义影响，并没有真正去思考自己内心真正的渴望是什么。我要试着静下来，问问自己什么才让自己觉得快乐、满足。
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柠夏初开
对于想要什么这个问题，我觉得并不需要过度纠结，人生本来就充满了变化和不确定性，尝试去做一些自己感兴趣的事情，享受生活的过程就好啦！
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像从了良
这篇文章让我明白了一个道理：只有明确自己的目标，才能更好地前进。所以我要从现在开始，制定一个清晰的计划，一步步朝着我的梦想靠近。
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挽手余生ら
我一直觉得自我分化就是一种逃避现实的表现，与其花时间在纠结“想要什么”上，不如坦然面对生活中的挑战，不断成长和进步！
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满心狼藉
这篇文章说的很有道理，可是说起来容易做起来难。我试过很多次想认真思考自己想要的，但却总是被各种杂念干扰，导致最终没有任何结果。
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ー半忧伤
感觉像是在看一面镜子一样，文章里的描述都深深地触动了我内心深处的某种感受。我要真真切切地告诉自己，我要活出真正的自我！
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青衫故人
我有一个朋友一直追求着所谓的“完美”，却从未真正幸福过。这篇文章让我明白了，真正的快乐来自于内心的平静和对生活的满足，而不是外界的评价和认可。
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枫无痕
我始终认为人生最大的意义就是体验、探索和成长。与其纠结于想要什么，不如不断尝试、挑战自己，活出精彩的人生！
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人心叵测i
自我分化是一种常见的认知偏差，我们需要学会识别它并加以克服。这篇文章提供了一些很好的方法，可以帮助我们更清晰地认识自己的内心需求。
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枫无痕
其实我知道自己想要什么，但周围的期望和压力让我犹豫不决。这篇文章让我明白，要勇敢地说出自己的真实想法，不要让别人的意见左右了自己的选择。
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神经兮兮°
我觉得文章里的分析过于主观化了，每个人的“想要”都是不同的，不能一概而论。我们应该尊重个人的差异，并鼓励每个人追求自己心中的幸福
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敬情
我一直比较喜欢看关于心灵鸡汤类的文章，但是这个博文让我感受到了不一样的思考深度，原来自我认知对于人生来说如此重要！
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