养生原则：中医理论认为，“立夏”前后这段时间有利于心脏的生理活动。 人们应适应春夏之交的天气变化，注重养心。

精神调养：“立夏”之际，应保持良好的精神心态，避免大喜大怒，损伤心阳。

饮食禁忌：多吃清热利湿的食物。 如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水菜、黑木耳、莲藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药等。忌食油腻、甜辛辣等助热性食物，如如动物脂肪、鱼腥味、生洋葱、生大蒜和辣椒。

六月丨晚睡早起

保健原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病，如中暑、腮腺炎、水痘等。

养生关键：晚睡早起，适应阳气充沛，利于气血运行。

饮食禁忌：以清补饮食为原则。 宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、小豆等，忌辛辣油腻之品。

七月 | 劳逸结合，保护阳气

养生原则：护阳气。

保健注意事项：对于患有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，加强室内通风。 特别是炎热天气应采用物理降温。 还要注意饮食卫生，预防肠道传染病。

夏季预防中暑非常重要。 体力劳动者和户外作业者此时应多喝水。

饮食禁忌：饮食以清淡为主。 蔬菜应多含绿叶蔬菜、苦瓜、黄瓜等，其中西瓜是最好的水果。 避免辛辣和油腻的产品。

八月丨安心

保健原则：防暑降温。

保健注意事项：“秋虎”性温燥，损伤津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、津液不足、小便黄、便秘等症状。 老年人此时也容易发生心脑血管意外。

心理调养：“立秋”后的心理调养应达到内心平和、心境安宁、心情舒畅。 避免悲伤和悲伤，以适应秋天的宁静气氛。

日常生活：生活中，应开始“早睡早起中医四季养生知识，与鸡同乐”。

九月丨阴暗平衡阳，防秋燥

养生原则：阴阳平衡，阴平阳暗。

保健注意事项：如果心情愉快，也可以锻炼身体。 预防秋燥也很重要。

饮食禁忌：多吃西洋参、沙参、百合杏仁、川蚬、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。葱、姜、豆蔻、香菜也可用于防治感冒。

忌食：鱼、虾、带鱼、蟹、虾、韭菜、辣椒等腥味海鲜。

十月 | 控制情绪、滋阴精

养生原则：秋冬养阴。 秋季，需要保养体内的阴气。 气候变冷的时候，正是人体阳气收敛，阴精藏于内的时候，所以主要目的是保养阴精。

精神调理：注意控制情绪，避免悲伤，多做快乐的事情，保持良好的心态，平安度过秋天。 秋天对应的器官是肺，所以这个时候我们需要防止燥邪之气侵入人体，消耗肺中的阴精。

饮食禁忌：宜多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等，以增强体质。 少吃葱、姜、蒜及辛辣之品。

十一月 | 早睡晚起

养生原则：养精蓄锐，增强体质。

心理保健：11月宜静心，保护阳气，避免阴精消耗过多，保持良好的心态。

日常生活：早睡晚起，保证充足睡眠，注意背部保暖。 这样有利于藏阳气、积阴精。 穿衣时也应注意保暖。 饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食禁忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等，少吃生冷食物，如海鲜。

十二月 | 适度进补，动静结合

养生原则：因人、因时、因地补充。

保健要点：适度、动静结合。 保持积极的心态并保持乐观的心态。 比如，体质虚弱、消化功能不好的人，应选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”。 还应多吃蔬菜，避免过量或过快补充。 体质好的人要“进补”，忌食油腻食物，防止内热引发疾病。

饮食禁忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、龙眼等。忌生冷食物，如海鲜等冷饮。

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