“看不见我，看不到我，我会隐身”。
但这些幻想，都被对方的一句：“哎，这么巧啊，你也在这里啊”。
那一刻，我内心如同宿醉一场，翻江倒海，内心情绪波涛汹涌。
我只感觉自己整个人都在发抖，脸红，说话结巴，开始出汗，不知道该如何回应对方。
只能嘴角僵硬，嘴巴被绊住一般，生硬地回一句：“是啊，好巧啊。”
你有没有这样的经历？
在外面遇到熟人的时候，就想绕路走开；
如果对方的视线没有停留在你身上，你就想立刻躲起来，不让对方看到你。
其实，这种状态被称之为“熟人恐惧症”。
熟人恐惧症，其实是“社交恐惧症”的一种状态。
心理学上认为，熟人恐惧症是一种“社交障碍”，会影响到一个人的社交、性格与心理。
实际上，熟人恐惧症也分为两种情况。
第一种情况：
只害怕见到熟人，不想跟熟人打招呼；但是面对陌生人的时候，能够做到游刃有余的社交。
第二种情况：
无论是熟人还是陌生人，都会给他造成很大的内心压力；只不过熟人带来的压力，更多一些。
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导致“熟人恐惧症”的原因，有哪些？
1、应酬让人感到“压力”，陌生人则不必如此
看到熟人，人们潜意识里的想法是：
“太麻烦了，又要应酬，说一些场面话了。”
设定这样一个场景：
你好不容易休了假，打算远离工作，远离社交，远离熟人的圈子，来到一个陌生的地方。
没有人认识你，而你也不需要伪装，更不需要逢场作戏。
但就在你放松的时候，忽然遇到了一个熟人。
你的美梦，瞬间被打碎了。
这种感觉，你能理解吗？
熟人带给人的压力，是潜移默化，是潜意识中存在的。
因为熟人，直接跟“社交，应酬”挂钩。
而一想到应酬，人们的情绪就会产生不同程度的抵抗心理。
但是面对陌生人呢？
你完全不必有这些担心。
你不认识他们，而他们也不认识你。
2、矛盾又复杂的社交心理
遇到熟人，往往会让人产生一系列的想法。
比如：
“这也太巧了，总是能遇到熟人；他会不会找我借钱啊？会不会有什么事情麻烦我啊？”
“如果他有事情麻烦我，我该怎么拒绝呢？”
“跟他聊天实在是太累了，但是也不能太直接拒绝，不然会破坏我们之间的关系。”
人的内心往往是复杂的。
跟熟人相遇，尤其是你的亲戚、邻居，老同学等。
一见面，对方就给你提出各种问题：
“好久不见，在哪里上班？”
“工资多少啊？”
“找对象了吗？结婚了吗？”
“有空一起吃饭啊？”
这种感觉像什么？
就像过年回老家，面对七大姑八大姨，八竿子打不着的邻居们，来自他们的“灵魂拷问”。
这样的处境，会带给人强烈的压力。
3、熟人是“焦虑区域”，陌生人是“舒适区域”
对于那些“熟人恐惧症”们而言，他们并不害怕和陌生人相处。
相反，他们很喜欢跟不同的陌生人打交道，释放着彼此的善意。
微笑，打招呼，点头之交。
在这个过程中，他们就在用另一种方式，来认识这个世界。
在陌生人面前，谁也不认识他，所以他不必假装。
就像一些“社牛”们，他们在陌生人面前，自信又坦然；
可来到熟人面前，瞬间切换成拘谨的姿态。
本质上是因为：
面对熟人，我们感到焦虑，充满压力；
面对陌生人，我们感到舒适，内心放松且欢愉。
-02
改变“熟人恐惧症”的本质：聚光灯效应
心理学上有个概念，叫“聚光灯效应”。
百科中给出的解释是：
有时候，人们会把自己的问题放大无限倍；出丑时认为别人会注意到，其实并不是这样，人们当时或许会注意到，但很快就会忘记。
没有人会向你自己那样，如此关注自己。
想一想：
当你遇到熟人时，内心的种种波动，情绪变化，是不是陷入了“聚光灯效应”的误区？
你总是先入为主地去揣摩对方的想法，其实对方并不是这样想。
仅仅是打个招呼而已，完全不必有这么多的心理负担。
毕竟，没有谁的眼睛一直盯着你的生活；
每个人都在关注自己，专注自己的人生，最多会用余光看你一眼而已。
把熟人，当成陌生人相处，你的心态会好许多。
不就是打个招呼吗？有什么大不了的？
能相处的人，怎么都可以相处；
不喜欢的人，即使你勉强，还是不喜欢。
你的心，最懂你自己。
你是不是“熟人恐惧症”？
看到熟人，你想躲起来吗？
作者亦开怀，情感心理学创作者，你的情感心理咨询师。
关注我，每天都可以看更多两性、家庭，社交心理文章~
怎么摆脱社交恐惧症？学会这6个心理技巧能帮你克服它
很多人都有社交恐惧症，他们不喜欢跟陌生人打交道，这种恐惧症严重影响他们的生活和工作，因此人们应该学习一些缓解和治疗社会恐惧症的方法，这样才有益于人际关系的发展。
那么，哪些方法可以克服社交恐惧症？
1、要学会战胜自己
世上无完人，每个人都有缺点，我们不该无限夸大别人的优点，也不应该随意扩大自己的缺点。其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。
2、不要害怕让别人失望
我们不可能满足每个人的愿望，所以只要我们尽力而为，就不必介意别人的想法和看法了。只要我们不必怕失败，放开对自己过分的要求，过多地关心成功，成功就会逐渐来到你身边，拥抱你。
3、适当有些阿Q精神
我们每天都在学习生存知识和技能，所以我们不要太关注意我们所做事情的好与坏、以及其他人是否能理解我们。在适当的时候，应该采取阿Q精神，不要太关注别人的评价，只要自己努力，并虚心听取别人合理的建议，并不断地改善自己，这样就可以克服和减轻社交时的紧张和恐惧。
4、要相信自己的能力
世上没有完全一样的两个人，每天个都有其存在的价值，能够找到存在的价值，要相信自己的能力，这样就可以使自己充满信心。坚持自己、并努力取得成功，持续的成功将使你看到自己的力量，变得自卑和自信。这样，无论如何，你会对自己说我能做得更好。在工作和生活中，拥有良好的自尊，快乐和胜利的态度，从而在工作和生活中取得成果。
5、勇于承认自己的缺点
没有人是完美的，所以不要太过于追求完美，并允许自己有缺点的存在，学会说我错了、我不如你好。只有这样，我们才能自由、轻松地拥有和享受生活。
6、多积极参与一些聚会
多参加一些聚会，一方面，可以丰富枯燥的生活，更重要的是，可以通过与人的自然接触，从而可以缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张，只要踏出这一步，逐渐就可以改善自己社交恐惧的状态。
总之，之所以有社会恐惧症，可能是因为以前一些不好的经历令我们害怕。所以，必须要建立起自信，多积极参加一些集体活动，通过与人自然接触，从而来缓解对别人交往的焦虑和紧张，要多自我鼓励，必须始终对自己充满信心。
如何治疗熟人恐惧症？不再恐惧熟人的方法
熟人恐惧症
熟人恐惧症的症状主要表现为害怕和熟人对视，总是感觉自己用余光就能够看到熟人在用眼睛瞟自己，所以内心感到异常的惶恐不安，本能的就想要躲避和回避，这种疾病自己无法控制，属于心理疾病的一种，那么究竟应该如何对待呢，接下来讲解一下。
熟人恐惧症治疗方法
1.克服害怕
熟人恐惧症主要是由于一种“怕”的心理产生的，担心害怕见到熟人，怕表现自我，这一种病的患者往往是由于多年肚子的日常生活形成的，所以应该逐步在生活中培养接触他人，有意识的多和周围的人接触，生活在一个人多繁荣的环境中才能逐渐克服。
2.举止随和
在见到熟人的时候，不要太过于注重观察自己的行为举止，只需要正常的社交活动即可，并不需要带有异常神秘的色彩，人与人之间的交往，言谈举止随和一些，平时心里怎么想的就怎么说、怎么做，不要去想别人会如何看待你，时间久了，社交就会变得习以为常，人际交往也会逐渐变得如鱼得水。
熟人恐惧症的患者本身就有着强烈的自卑感，为什么会着重在意自己的一点一滴的行为举止，在意别人的眼光，就是来源于自卑，治愈熟人恐惧症的重中之重就在于克服自卑，建立自己的自信心，平时在日常的生活中，多发现自己的优点，每天重复思考自己的优点，多次照镜子，坚持时间久了，就会有很大的改观。 （图片来源：视觉中国）
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
用户评论
野兽之美
哎~ 真的，我也有同样的感觉！见陌生人挺没压力，但跟熟人尴尬得不行。每次聚会都只想早点溜号😅
有6位网友表示赞同！
嗯咯
我觉得这种感觉很正常啊… 人际交往的确充满了各种复杂的情绪，要调整心态才能更好地面对！电休克估计不现实吧…😂
有8位网友表示赞同！
孤独症
标题太逗了，电休克治疗熟人恐惧症？想想就头疼。应该多加一些社交活动锻炼勇气，慢慢克服就好了。
有19位网友表示赞同！
非想
我超级认同这篇博文！每次和老熟人聊天都不知道该聊些什么，总觉得很尬，这感觉真让人窒息…
有8位网友表示赞同！
坏小子不坏
电休克？哈哈，太可怕了吧! 建议去一些社交场所多参加聚会，慢慢适应人群的感觉。
有20位网友表示赞同！
如你所愿
我从小到大都是比较内向的人，和陌生人聊得还好，但熟人反而容易让我感到焦虑… 这跟我的成长环境有关吧！
有10位网友表示赞同！
花海
我觉得这种“熟人恐惧症” 其实就是一种社交焦虑的表现，需要认真对待，尝试一些放松技巧或者心理调节方法。
有12位网友表示赞同！
虚伪了的真心
我曾经也遇到过这样的情况，后来通过学习心理暗示和积极的自我认知，慢慢克服了这个问题，现在我和任何人沟通都挺自在的!
有10位网友表示赞同！
爱情的过失
电休克？别开了？这真是一个奇葩的治疗方案！还是多练习口才，增强自信比较好…
有15位网友表示赞同！
軨倾词
感觉这种状态就是因为我们总是害怕被别人评判吧？！其实每个人都有自己的缺点，不必过于焦虑。
有14位网友表示赞同！
予之欢颜
博主说的很有道理，面对熟人的时候确实容易感到压力，我以前也挺痛苦的，后来发现要换个思维方式看待问题！
有9位网友表示赞同！
伤离别
我觉得有时候熟人之间的沟通也会带来很大的困扰，他们可能会更容易抓住你的缺点或者让你感受到压力… 所以要选对朋友很重要。
有11位网友表示赞同！
景忧丶枫涩帘淞幕雨
每次和父母、长辈说话感觉都很像在考试，担心自己说错话惹他们生气！这种感觉太折磨了😭
有16位网友表示赞同！
何必锁我心
我认为“熟人恐惧症” 其实是一种普遍的社交障碍，很多人都会遇到这样的问题，不用自卑，学会调节情绪才能改善这种情况。
有12位网友表示赞同！
敬情
电休克治疗？真不是治标治本的事情… 人际交往需要的是真诚和理解，相信认真相处，就能慢慢克服这种“恐惧”。
有10位网友表示赞同！
来自火星的我
我倒觉得熟人之间相处更有真实感嘛！彼此了解又可以分享一些私人话题，这种亲密感还挺好的。
有7位网友表示赞同！
寻鱼水之欢
我觉得社交焦虑是一种很普遍的心理问题，不应把它过度放大… 尝试一些放松技巧和积极的自我引导，就能走出这个困境。
有5位网友表示赞同！
关于道别
熟人恐惧症的确影响着很多人的生活，希望大家都能找到适合自己的解决办法！
有13位网友表示赞同！