嫉妒源自于我们对自身价值的不信任。嫉妒的发生首先来自于比较。其实，“比较心理”是人们经常运用的一种心理机制。人们常常处于一种无意识的比较心理，将自己与自己进行比较。在心理健康水平较低的人群中，这种比较往往会滋生负面情绪，比如认为自己不够好、没用、没有太大进步等。然而当这种比较心理被用来与他人比较时，就很容易滋生嫉妒。

嫉妒令人不快，其程度和类型各不相同。人类评判他人时，往往遵循两个主要原则：能力和善良。缺乏能力且不善良的人会成为我们鄙视的对象；有能力且善良的人会受到尊重；善良但缺乏能力的人会得到同情；有能力但不善良的人会被嫉妒。

嫉妒总是针对那些我们认为比我们更有能力的人，而不是那些能力不如我们的人。当我们想到某个人各方面都与我们相似，但在某些方面却超越了我们时，最容易产生嫉妒。嫉妒与其他七宗罪的另一个主要区别是，嫉妒是由外部因素驱动的，而不是完全由内部因素驱动的。你的对手有更好的衣服、更好的假期、更令人兴奋的爱好、更成功的事业、更多的特权——所有这些都凸显了你没有的差异，这就是让你嫉妒的原因。

从进化心理学的角度来看，嫉妒是一种本能，可能源于以下两点：

一是个体为了维护和扩大自己的势力范围、繁衍后代的需要，就像狮王守护自己的领地、维护母狮的交配特权一样，古人类肯定也经历过这个过程。

第二是生产资料和生活资料平等分配的需要。古代生产力落后，需要集体合作才能获得刚好够每个人使用的生产资料和生活资料。因此，只有平等分配才能维持集体和社会的存在，追求平等成为人们的本能。

那么，你该如何克服嫉妒呢？

笔者提供以下三种方法，仅供参考：

1. 了解嫉妒和羡慕之间的区别。嫉妒和羡慕不是一回事，但它们经常被混淆。因此，请确保您了解嫉妒和羡慕之间的区别，并确定您正在经历哪种情绪。嫉妒是对失去原本拥有的东西的可能性的反应，而嫉妒是对您认为自己缺少的东西的反应。

2、想想嫉妒心会给你带来多大的伤害。在工作上，你可能会失去一个好的合作伙伴或晋升机会。在友情方面，你可能会失去一个好朋友。甚至长期郁闷，也容易影响身体健康。更糟糕的是，它会增加你的内耗。内耗让人疲惫不堪，不仅浪费宝贵的时间嫉妒心理，对人际交往、精神面貌，甚至运势都有很大负面影响。

3. 确定嫉妒的原因。在以建设性的方式处理嫉妒之前，你需要弄清楚嫉妒的原因是什么。如果嫉妒是由虚荣心引起的，你需要从自身寻找原因。

如果是因为一定的能力差异导致的，那么我们需要客观分析然后逐步改善自己，并且把嫉妒的对象当成学习的榜样，这样的嫉妒可以给我们带来好处，也是一种积极的影响。