1、每日取枸杞30克，泡茶早晚各饮一次，连续服7周，无服药禁忌，一般1个月后体重可减轻2.6公斤。

2、饭前半小时服用大黄4-10片，每日1-3次，保持每日排便3次左右。

3、干荷叶100g，山楂250g，贝母100g，生大黄50g，陈皮50g，以上药物共研为细粉，为一疗程。每日取干药50g，开水浸泡，取汁300ml，每日两次服用这样减肥最有效，一个月为一疗程。

4.茵陈40g，何首乌20g，玫瑰花30g，黄精30g，生山楂15g，丹参20g，大黄10g，三七粉5g，泽泻15g，葛根20g。水煎服，每日2次。

5、决明子30克，泽兰、郁金仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。

2. 6种运动对减肥最有效

1.跳绳减肥法

说到跳绳，很多女性都耳熟能详，但并不是所有人都学会掌握它神奇的减肥功效。

从运动量上看，连续跳绳10分钟所消耗的能量，与慢跑30分钟或做20分钟有氧运动所消耗的能量相同，因此跳绳也是一种短时间内能消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性独特的健康益处，健身专家专门为女性健身爱好者设计了“跳绳渐进计划”。刚开始的时候，只需原地跳1分钟，3天后，可以连续跳3分钟，3个月后，可以连续跳10分钟，半年后，可以每天练习“系列跳”。

2、游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全、最有效的方法就是运动；而在各种运动项目中，最理想的减肥运动就是游泳。

游泳是消耗热量很大的有氧运动，这是因为水的导热系数是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量，与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同，因此，具有较好的减肥效果。

游泳时，人体的代谢率很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量。而且，这个代谢率在离开水之后还能维持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体借助水的浮力支撑身体，手脚并用，全身的关节、肌肉均匀协调，人体的各个部位都得到舒展，使身材更加匀称。

3.慢跑减肥

简单轻松的跑步被称为有氧代谢之王，慢跑被称为健身跑。慢跑简单易行，运动量容易调整，减肥效果更显著。

慢跑过程中，腰部、背部及四肢不断活动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到减肥的效果。但要注意的是，慢跑需要及时补充水分，每天最好跑3-5000米，正常跑就好，不用前脚掌着地跑，跑完后应做15分钟左右的肌肉拉伸运动。

慢跑对于保持老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，对防治冠心病、高血压、动脉硬化等有积极的作用，还可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的效果。

4.做家务减肥

洗衣服、买菜、做饭、拖地……这些看似简单，其实做起来很累的小家务，却又不得不做。不过，在做这些小动作的时候，也不要忽视它们对身体肌肉的影响。

做家务是很好的减肥运动，经常撸起袖子做家务，可以燃烧更多热量，做家务虽然是一件小事，但小事积少成多，只要坚持，就能达到很好的减肥效果。

5.跳舞减肥

跳舞不仅能让你更加优雅，还能帮你舞出苗条的身材。从现代医学的角度看，跳舞是一种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡人体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞可以锻炼身体的各个部位，可以有效瘦腰、瘦臀部、瘦大腿，增加身体的灵活性和韧性。

6.爬楼梯减肥法

现在人们的生活条件好了，出门才坐汽车，上楼才坐电梯，运动量十分有限。如果在日常生活中能多采用爬楼梯的方法，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥也特别有利。

爬楼梯30分钟，可燃烧260大卡热量，比静坐多10倍，比步行多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800—1500米。

3.午后不吃饭的超有效减肥方法

从中医角度来讲，肥胖是脾虚湿盛所致，湿气难以运化，积聚在体内，体内平衡被打乱，就如同棉花无法收拢，所以就发胖。这是脾胃功能出了问题，脾主升清、运化、主宰四肢，此时脾胃功能太弱，不能满足人体代谢的需要，一方面无法生成足够的气血，另一方面无法将人体产生的各种废物带出体外；如果再加上饮食不全，营养吸收不足，就容易造成营养不良，从而形成一种“低营养肥胖”，脾胃越虚，人只会越来越胖。

如今网络上流行的“午后不吃饭减肥法”，主要是通过控制饮食来减肥，但饮食控制要适度，而不是不吃，过度节食或偏食都容易导致营养不足，从而更加肥胖。此外，在减肥过程中，也需要讲究均衡，适当运动，使用超优质的减肥品牌，这样才能由内而外的调理身体，才能达到持久的减脂效果。作为最受明星、专家推荐的减肥补品，其瘦身产品不仅安全高效，对人体没有任何副作用，最新的S速效套装系列长期使用还能改善身体亚健康状态，帮助养成容易瘦身的体质，所以绝对值得一试！

4.哪些水果可以减肥？

什么水果有助于减肥？苹果

苹果含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排毒。

苹果中的钙质，有助于代谢体内多余的盐分，有助于消除因盐分过高造成的水肿。

苹果酸能代谢体内的热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖突然升降。

苹果含有丰富的钾，不但可以缓解因钠摄入过多而引起的水肿，还具有利尿的作用。

什么水果有助于减肥2：橙子

橙子中含有大量的维生素C，对增加人体免疫力，降低患心血管疾病、癌症、中风等风险有非常重要的作用，因此橙子又被称为“治病最佳水果”，是喜欢吃甜食但又不想长胖的女生的首选。

什么水果有助于减肥3：火龙果

首先火龙果是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果可以有效排毒减肥，所以深受减肥一族的喜爱。

火龙果含有维生素C，可以美白肌肤，还含有丰富的水溶性膳食纤维，有减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌等功效。

火龙果对于预防和治疗便秘也非常有效。

什么水果有助于减肥4：菠萝

菠萝的助消化功效在于它含有丰富的菠萝蛋白酶，又称凤梨酵素，与木瓜蛋白酶有相似的作用，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，尤其能帮助消化肉类中的蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中含有大量的蛋白酶和膳食纤维，可以帮助胃肠消化，而且由于膳食纤维的体积大，吸附性好，可以带走肠道中多余的脂肪等有害物质，对预防和缓解便秘症状有明显的效果。