瘦成“肋骨仙子”是所有女生的终极愿望。然而，现在减肥方法那么多，哪种减肥方法最有效？伪科学和迷信在我们身边随处可见，一些听起来诱人的方法，其实可能对身体造成极大伤害！节食已经成为一个热门话题，除了节食，还有很多其他被世界认可的健康减肥方法。一般的减肥方法有：运动、药物治疗、抽脂、节食、针灸和减肥贴等。

跳绳减肥

跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酶的威力，促进多余脂肪的消耗，还能减少储存热量，有效减肥。要想真正达到想要减掉的量，必须每天坚持跳绳30分钟。

白醋减肥法

白醋中所含的氨基酸不仅能消耗体内的脂肪，还有助于促进糖、蛋白质等物质的代谢，据调查，每天饮用15至20毫升白醋，一个月可减掉6公斤脂肪。

草药减肥

我们可以用具有减肥功效的中药来减肥，包括一些减肥贴和中药口服药。现在最流行的方法是把中药的有效成分提取出来，制成口服药片，这样可以大大提高药物的吸收，从而更快地减掉脂肪。

食欲控制

控制食欲，每餐只吃平时的70%，一周后胃自然缩小，食欲自然下降。肥胖患者大多食欲良好，可用药物降低食欲。

少食多餐

少食多餐法就是把一天三餐的饮食习惯分成多餐，感觉饿的时候尽量慢慢吃，这样可以减少多余脂肪的堆积。

喝茶减肥

我们都知道不健康的饮食习惯是导致肥胖的根本原因，用茶水代替碳酸饮料这样减肥最有效，不仅可以减少热量的摄入，还可以更有效的促进身体代谢和脂肪的分解，据悉，丽达梅子茶可以有效减肥，而且没有副作用，对于健康饮食习惯来说，这是一个不错的选择。

慢跑减肥

目前，慢跑在很多国家非常流行。

慢跑简单易学，是一项综合性强、容易调整的运动，减肥效果极佳，因此这项运动最受中年女性和体质虚弱的女性的喜爱，慢跑已成为治疗肥胖、抑郁症、自闭症和体质不足的一种流行方法。

游泳减肥法

游泳是夏季最常见的减肥方式，游泳是有氧运动之一，不仅能帮助减肥，还能强身健体，提高免疫力。值得注意的是，游泳时一定要多做呼吸练习，减少缺氧训练，另外，游泳时间最好在一小时以上。

球类运动法

一切有氧运动都能起到减肥的作用，球类运动也不例外。节奏感强、兴趣浓厚的人尤其热衷于球类运动。中外肥胖患者大多把球类运动视为减肥的灵丹妙药。

针灸减肥

针灸减肥法通过刺激下丘脑-垂体-肾上腺皮质、交叉偶联-肾上腺髓质这两个经络穴位，帮助你改善两个系统的功能，不仅能加速基础代谢，还能加速脂肪代谢，从而增加热能消耗多余的脂肪，最后还能调整、修复、改善人体的自然平衡。

通过以上内容的讲解，相信大家已经了解了健康减肥的10种方法，小编提醒网友们要健康减肥，不要盲目减肥，只求身材好不要健康。