多喝开水，每天至少8杯

每天喝8杯水，可以神奇地减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺利运行。 整个人会感觉轻松愉快很多，体重自然就会减轻。

每周一顿丰盛的膳食

每周给自己一次机会吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以避免长期怀恨在心并导致抑郁或渴望而适得其反。

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秋季如何减肥？ 秋高气爽虽然让人食欲大增，却又担心长秋膘！ 懒惰的女生更要注意了，因为她们不喜欢运动，所以在吃饭的时候要考虑健康减肥。

每天按时吃三顿饭（不要挨饿！）

三餐一定要定时定量，避免吃夜宵和西式快餐。

享受中国蒸汽烹饪方法烹制的食物

很多人认为水煮蔬菜，比如蒸菜、鱼、虾、鸡肉等，太无味了。 其实，水煮蔬菜不仅可以美味，还具有减肥功效！

水煮菜减肥法：连续五天，早上想吃什么就吃什么，中午水煮菜，吃大量的豆腐、蘑菇、木耳、粉条……晚上只吃一个橘子。

关键词：

每天吃一个苹果和400克蔬菜

就生吃吧。 除了青豆、嫩黄豆、黄花菜太生之外，都是越生越好。 品种越多越好。

用低脂植物油烹饪

炒菜时，用喷雾瓶喷油，而不是倒油，或者直接用低脂植物油炒菜。

低脂无糖营养餐：睡前四小时不要进食。 如果你在菜单上找不到它，你可以找到类似的食物。 除了DIY之外，您还可以直接购买数量。 如果没有指定，它将是一个杯子、一个碗或一个（选择小尺寸）。 如果没有指定饮料，请使用低热量、低脂肪和无糖的饮料（热饮和冷饮均可）

吃肉时我宁愿烤也不愿煎。

如果你想吃牛排或肉丸，你宁愿烤而不是油炸！ 选择碎肉时，最好用鸡肉代替牛肉。 与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显低脂低热量，而且肉质更加鲜美细嫩。 任何烹饪方法，搭配多种辅料，都可以做出美味佳肴。 它们的营养成分也很丰富，几乎可以成为节食者食用动物蛋白的首选。

延长进餐时间

适当延长进餐时间可以降低食欲，因为胃向大脑传递吃饱的信息需要15分钟。

早餐吃正常，不吃油腻食物

例如，吃一根香蕉只含有8卡路里的热量来填饱肚子。 最近，越来越多的人不吃早餐，一天的能量来源就是早餐，所以它是立竿见影的吃巧克力减肥法，而且可以维持很长时间。 富含能量的香蕉已成为最适合早餐的食物。 另外，由于香蕉属于低热量食品，即使是正在减肥的人也可以放心食用。

零食方面，选择对肠道有清洁作用的水果和蔬菜。

胡萝卜、青椒、黄瓜、花椰菜、芹菜切成条状都可以当零食，可以存放在冰箱里，随时可以当零食吃。 这种清肠零食非常重要。 减肥并不意味着打乱日常生活，但一定要挤出时间来减肥。 只要在日常生活中添加一些对减肥有效的零食，也可以轻松维持。 身材苗条！

多吃凉菜，少喝汤

蔬菜最好冷着吃，因为它们用油少，而且营养丰富。 汤一般没有营养，但含有大量的盐和油，所以最好不要吃。

晚饭后绝对不要吃任何东西

白天工作的时候，我总是吃点东西填饱肚子。 加班的时候我只吃简单的工作餐。 晚上回到家，即使妈妈做了丰盛的晚餐，我也必须为了苗条的身材而忍住不吃东西。 ！