1、长期坚持练习哑铃可以很好地修饰肌肉线条，使肌肉的耐力得到有效增加，如果长期做重量偏大的哑铃练习，那么则可以让肌肉更加结实，使肌纤维都得以强壮，同时增加肌力。

【健身房如何安排减脂？】对于刚去健身房的健友，减脂往往是很盲目的，好像只能跑跑步，跟着练都知道减脂要迈开腿管住嘴，但操作起来却不那么容易。对于刚去健身房的健友