这篇文章给大家聊聊关于心理抑郁怎么办，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
文/老K
当今越来越多人患上抑郁和焦虑问题，生活中压力肯定是无处不在的。
既然我们无法改变现实，是否能够转变我们的心境呢？这就是我今天要教给大家的一个技巧，如果你学会的话，肯定对自己大有帮助。
而这个技术就是转念。
何谓转念呢？说得通俗一些就是转变我们的念头，也就是改变我们的认知和思维。
如果说心理学有发展史的话，那么20世纪以来最伟大的心理学发现一定会是“认知”领域了。
就像心理学家威廉曾说：“人可以通过心态来改变生活，这是我们这一代人最伟大的发现。”
人们发现，导致人产生负面情绪大部分不一定是现实状态，而是认知。更准确来说就是，人们对事情发展的态度导致产生了不同的情绪状态。
对这个概念加以研究，美国心理学届泰斗（刚刚去世不久）的阿伦贝克博士在上世纪60年代创立了认知行为疗法（CBT）。
那么CBT理论基础也是：影响你的感受和行为的是你的想法，而非你现在的处境。
所以在实际操作的时候，我们尽量让自己情绪糟糕的时候把那些头脑的念头记录下来，然后再和咨询师一起讨论这个念头是否合理。然后对应记录下来矫正，长此以往认知就这样不知不觉会发生改变。
有学者开始研究心理治疗对抑郁症的有效性，一份meta分析结果表明，有42%-66%的患者在接受CBT（认知行为疗法）后，不再符合抑郁症的诊断标准。
而针对抗抑郁药物有效性来看，临床中有22-40%的患者能够通过服药获得好转。从这个角度来看，认知疗法并不亚于药物。
其实转念的力量早在古时候很多哲人就发现了，佛家说：
有心无相，相随心生；
有相无心，相随心灭。
这就是最早的认知疗法的应用，人的相貌会随心念而变化，心念一转，相貌也会发生变化。
境遇也是如此，例如境随心转的道理太多了。记得小学课本介绍老舍时候，他的《骆驼祥子》就是在其失业抑郁之际创作的。
那时候他没钱坐不起车，他就步行，没钱下馆子，他就自己下厨，自嘲道味道不如饭店大厨，但鱼虾胜在新鲜。
没钱出门潇洒娱乐，就出门随便遛弯晒太阳，他还自得其乐：
“不用花钱还接近自然。”
如果此刻的老舍成天躺平抱怨际遇不好的话，那么这样经典的作品如何问世，就是其乐观态度改变了其糟糕境遇。
我很喜欢有个抑郁康复者说的一段话：
一个真正从抑郁中痊愈的人，会慢慢学会将“为什么这种事发生在我身上”的思想，转换成“这件事到底想教会我什么”。
这种心态的转变，标志着一个人开始从内心深处理解和接纳生活中的一切，不再对抗，而是顺其自然。
一个人要有接纳事物好与坏的勇气，才配得上无悔的一生，我们无法预测未来和境遇，但我们可以处理我们对待境遇的态度，这是非常重要的。学会这一技巧，也许你后续的人生会少很多烦恼和抑郁。
内心痛苦，抑郁，心理问题，有这几个好的解决办法推荐给大家
现代社会网络完全普及，不论哪个年龄段的人都能从网上得到各种各样的信息。这些信息良莠不齐，如果一个人没有智慧，没有一定的分辨能力，就会受到各种信息的困扰。
有的人沉迷邪淫，经常看黄，导致陷入泥潭，坠入邪淫苦海。这种情况下，这个人就会不断邪淫，不断造恶。
有的人不明白种瓜得瓜种豆得豆的道理，凡事都为自己考虑，极度自私。与他人无法相处，人际关系矛盾很大。
在现实中，部分人有严重的心理问题，抑郁，内心感到痛苦。现代社会这类人不算少，占有一定比例。在中学、大学校园，更是如此。如果家里或学校里有这种情况，一般让他进行心理咨询，或到精神病院看医生。当然，这样做也是有一定作用的，不能说没作用。
我曾经也是有心理问题，主要是因为沉迷邪淫导致自己非常愚痴，没有智慧。因为经常邪淫，自己曾经极度痛苦，抑郁，有严重的心理问题。后来，幸亏遇到中华优秀传统文化，通过经常诵读经典、日行一善等方式，现在明显好转，基本上从抑郁、痛苦中走出来了。
一个人心里感到痛苦，主要原因是智慧不够。
智慧不够，就不明白人世间的道理，遇到一些事无论如何自己都想不明白，就会感到痛苦。
怎么办？只有提高自己的智慧，如何提高智慧呢？那就是深入经藏，智慧如海。通过深入经藏，诵读经典，抄写经典，主动接受经典的熏习，感悟经典。与经典的作者进行心灵对话。时间久了，智慧提升，渐渐地明白了人世间的道理。到那时，你就不痛苦了。
我曾经也是有心理问题，时常感到心里很苦，后来遇到《地藏经》。通过诵读《地藏经》《论语》等经典，我深入经藏。现在不敢说智慧如海，但是种瓜得瓜种豆得豆的道理还是懂得的。积善之家必有余庆的道理还是懂得的。
一个人经常抑郁，心里苦，也是福报不够的表现。
福报很大的人，心里的苦一般是比较少的，一般不会抑郁。
你的生活环境、工作条件、个人收入、社会地位都不错，做事情也挺顺利，没有大的挫折。这种情况下，这个人一般不会感到痛苦，也少有心理问题。
试想，一个大学生在校期间学习成绩差，毕业时找不到工作，考研失利，考公也失利，家里很贫困帮助不到他，他自己的能力又很有限，也没有过来的成功人士指导。
这时在毕业压力、就业压力以及今后结婚买房压力的共同作用下，很容易出问题，很容易感到痛苦。
怎么办？那就修福报，努力把自己的福报提上来。
修福报有很多方式，总之记住一点，争取每天至少做一件好事，也就是日行一善，最好日行三善或多善。你帮助的人越多，你结下的善缘就越多，你积累的福报就一点点增多。如果自己有一些钱，可以每次捐赠1元。以真诚心、清净心、不求回报的心进行捐赠。这些都是在修福报。
我在现实中通过以下几种方法修福，一是定期捡垃圾，二是定期写戒色劝善的文章，三是定期进行财布施。这三件事一直在坚持做。
其中，把捡垃圾推荐给大家。
内心痛苦，感到抑郁，建议经常捡垃圾或每天捡垃圾。一边散步，一边捡垃圾。既锻炼身体，又清理了环境，同时积累了福报。清理地面上的垃圾，也是清理了我们内心的垃圾。当你每次捡起了一大包垃圾时，内心是充实的，有收获感。经常捡垃圾的人对此有体会。
捡垃圾，不需要花钱，简单易行。既捡起了垃圾，又锻炼了身体，又积累了福报。一举多得。
与此同时，你常年捡垃圾，有很多人经过你捡垃圾的地方。你捡垃圾的行动给路过的人带来了干净卫生的环境，这是在与所有路过这里的人结下善缘。你结的善缘多了，今后做事容易顺利，容易遇到贵人相助。
这几年，我基本在每周日上午去捡垃圾，通过我多年亲身实践，真正感觉到经常捡垃圾确实可以让人内心充实、愉悦，确实可以清理我们内心的垃圾。
心里的痛苦，抑郁，有办法对治的，以上几个办法分享给大家，希望能给大家带来帮助。
用户评论
旧爱剩女
看到这篇文章真是太触动了！我一直默默承受着压抑和焦虑，不敢向人倾诉，感谢作者分享这些方法，让我勇敢面对自己的问题。
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执念，爱
这篇文章写的真好！我最近也经常感到情绪低落，不知道该怎么办。幸好看到了这篇博文，给了我很多启发。一定要认真尝试里面的建议，希望自己能走出阴霾。
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尘埃落定
有时候想想压力太大也会让人很疲惫，但感觉我们每个人都在努力承受着，这篇文章让我感受到安慰和温暖，谢谢作者的分享！
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反正是我
抑郁真的很可怕，我亲身经历过，知道这种痛苦是很难形容的。希望这些方法可以帮助到更多人摆脱这种煎熬，早日恢复健康快乐的生活。
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熏染
虽然我理解文章内容，但我更希望能看到一些具体的治疗方案和药物信息，毕竟每个人情况都不一样，需要专业人士的指导才能真正有效改善心理状态呢。
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打个酱油卖个萌
我觉得这篇文章有些过于理想化了，抑郁症是复杂的疾病，想要完全治愈不可能只依靠简单的技巧和建议。患者需要专业的治疗和长期心理调节才能真正走出阴影。
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昂贵的背影
我只是觉得生活压力太大不太轻松，这个情况也能算作心理抑郁吗？我是不是应该去看心理医生？文章里提到的方法我能尝试一下吗？
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无关风月
看到这篇文章，感觉自己真的不是一个人在经历这些苦痛。虽然我的情况没有那么严重，但我也会时不时感到焦虑和无助，希望可以通过一些方法来改善自己的情绪状態。
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算了吧
这篇文章让我看到了希望，我知道我并不孤单，想要摆脱抑郁症并非天方夜谭。我会认真尝试一些建议，相信自己一定能慢慢好起来。
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殃樾晨
心理健康很重要！每个人都要重视自己内心的状态，遇到问题及时寻求帮助，不要把痛苦独自承受着。感谢作者分享这些实用的方法，希望它们能帮助到更多需要的人。
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糖果控
这篇文章写的比较浅显，对专业人士来说可能没有什么新意。想要更深入了解抑郁症的成因和治疗方式，还需要阅读一些专业的书籍或咨询心理医生。
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墨染殇雪
我很感谢作者分享这些方法，虽然我还没有亲自尝试，但我感觉其中有些建议很有帮助。希望能坚持下去，早日摆脱负面情绪，重拾快乐的生活！
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发呆
生活压力确实很大，尤其是现在这个社会竞争这么激烈的时候。我们应该学会放松心情，照顾好自己的身心健康，避免过度疲劳和焦虑导致心理抑郁的风险。
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岁岁年年
我理解作者想要帮助人们走出抑郁低谷的心意，但我更希望看到一些具体可行的建议，而不是空泛的鼓励。例如如何找到合适的治疗方法、有哪些有效的应对技巧等等。
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歆久
其实每个人都会有各种情绪波动，包括抑郁状态。重要的是学习正确处理这些情绪，并寻求帮助，而不是把问题藏在心底压抑着。希望更多人能重视心理健康，勇敢面对自己的内心世界。
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一笑傾城゛
这篇文章让我意识到，心理健康和身体健康一样重要。我们要学会爱自己，关注自己的心理状态，及时调整情绪，才能拥有更幸福的人生！
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凉城°
抑郁症是一个复杂的问题，需要全面的解决方案。仅仅依靠一些简单的技巧是不够的，还需要社会层面上的支持和帮助，才能真正解决这个问题。
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浮殇年华
这篇博文让我深思良多，感谢作者的分享！我希望大家都能关注自己的心理健康，及时应对压力和负面情绪，拥有一个阳光积极的人生！
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