一次减肥两天，第三天/第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 –

第一天：两磅苹果（大约五六个，不超过七个）。 –

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃食物，只能吃苹果。 吃的时候，把苹果洗干净，小口慢慢地吃。 –

第二天：将酸奶或脱脂牛奶（四磅以下）分成六到七等份，一次喝一份。 –

注意：全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，尤其是水。 如果口渴，可以只喝牛奶（也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意量）。 –

如果不隐瞒的话，两天之内你就会瘦三五斤！ –

原理：吃一小部分苹果可以减少饥饿感！ –

两天不喝水，第二天喝酸奶，会阻止水分吸收，让你快速减肥。 –

如果达到理想体重，可以再次使用此方法。 这才是真正的苹果奶减肥法。 中间不能喝水，也不能把苹果和牛奶混合在一起。 它们必须分开食用才能发挥作用。 而且一次只有两天，很容易熬过去，也不容易生气！ –

这种苹果奶减肥方法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。 –

之所以不能喝水，是因为减肥时如果摄入了水，身体肯定会先消耗掉摄入的水，而不是体内的水。 如果在苹果日断水的话，体内的水分基本上就会流失。 ，到了牛奶日，水分含量会减少到几乎是脂肪。 因此，牛奶日非常重要。 你不能喝水，也不能隐藏它。 如果循环几次，一定能更有效地减肥、减掉体内的脂肪。 您可以在周末执行此方法，作为清洁肠道和减肥的好方法。 –

2.经济的三天减肥法：-

香蕉1根、苏打饼干2片、煮鸡蛋1个、咖啡1杯、酸奶1杯（一日三餐，每餐适量） –

3.红酒减肥法：-

睡前30分钟吃2片奶酪、1杯红酒、正常三餐——

4.黄瓜*鸡蛋减肥法：-

早上一个鸡蛋一根黄瓜，午餐一根黄瓜，晚上一根黄瓜可以帮助你在一周内减掉10磅以上——

5. 如何在一个月内减掉30磅：-

早餐：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋和1个黄瓜晚上：1个苹果-

6.全麦减肥法：-

只吃玉米或红薯 –

7. 两天交替饮食减肥：-

第一天正常饮食，第二天喝咖啡和全麦面包——

8.黑米减肥法：-

连续十天只吃黑米，渴了就喝水，十天不吃其他东西也能瘦10斤——

9.苦瓜减肥法：-

吃生苦瓜，一天不超过3个——

10. 七日瘦身汤：-

西红柿2斤半、洋葱1斤半、芹菜1斤、彩椒1斤、汤1斤半——

11. 果汁饮食：-

每周选择一天只喝果汁，第二天早上喝粥——

12.黄瓜*香蕉3天减肥法：-

连续3天每天只吃不超过3磅的黄瓜和香蕉 –

13. 如何通过清除体内垃圾食品来减肥：-

早餐：250ml纯牛奶 1根香蕉 中餐：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚上：煮三种不同的蔬菜 –

14.蜂蜜水减肥法：-

每天饿的时候，喝三天加醋的蜂蜜水，可以减掉十几斤——

15. 如何在12天内减掉12%的体重：-

前三天以蔬菜和水果作为食物。 早上吃水果，午餐吃蔬菜。 晚上吃蔬菜——

每天无限量喝牛奶和酸奶（不含防腐剂），持续 4-6 天 –

过去6天无限量牛奶、蔬菜和水果 –

16. 喝普洱茶减肥的方法：-

此茶可美容、减肥、祛斑——

17.中医减肥法：-

桑葚10克、决明子10克、百合10克、芦笋10克、桑叶10克、泮木叶10克、1克 –

18.日本迷你断食减肥法：-

每周两天不吃饭，只吃流食——

19. 香蕉*奶酪减肥法：-

早餐：1根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水——

中：2根香蕉2杯低脂奶酪1杯水-

晚餐：2根香蕉、2杯低脂奶酪、任意绿色蔬菜、1杯水 –

20.苹果减肥法：-

连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥——

21.鸡蛋减肥法：-

连续3天只吃鸡蛋，可以减掉2-3公斤——

22.如何在三天内减掉9磅：-

第一天：上午：半个柚子、1片吐司、2勺花生酱、1杯茶中午：半罐金枪鱼（最好用矿泉水洗净）、1片吐司、1杯茶晚上：任意瘦肉2片、豆子10颗（清水煮）、胡萝卜丁10颗、青苹果1个、低脂冰淇淋1个、茶或咖啡1杯-

第二天： 上午：1片奶酪（半大片）、2块苏打饼干、1杯茶 中午：半根香蕉、1个煮鸡蛋、1片吐司、1杯茶 晚上：热狗香肠或儿童香肠2支、绿菜花半个（清水煮）、葡萄10颗、低脂冰淇淋半杯、茶或咖啡1杯 –

第三天：上午：1个青苹果、1片奶酪（半大片）、2块苏打饼干、1杯茶或咖啡中午：1个煮鸡蛋、1片吐司、1杯茶晚上：金枪鱼罐头半份（矿泉水洗净）、葡萄10颗、白菜花半朵（白开水煮）、香蕉半根、低脂冰淇淋、茶——

23. 蜂蜜*白醋-

只要日常饮食不变，蜂蜜和白醋的比例为1:4。 具体方法是：-

1、早餐前20分钟空腹饮用。 2.午餐和晚餐后立即饮用-

两个月减掉20斤——

24.一种不伤害身体的减肥方法——

肥胖给人们带来的困扰与日俱增。 虽然减肥的方法多种多样，但结果要么达不到减肥的目的，要么引起不良反应。 以下几种中医减肥方法，效果良好，且不会产生副作用。 –

1、每天服枸杞30克泡茶，早晚各一次，连续7周。 该药物没有禁忌症。 一般1个月后体重可减轻2.6公斤。 –

2、饭前半小时服用达芙妮4-10粒，每日1-3次，维持每日3次左右排便。 –

3、干荷叶100克，山楂250克，贝母100克，皂夹（烧制）5克，生大黄50克，陈皮50克，将药磨成细粉，一疗程的治疗。 每日取干药50克，用开水浸泡。 取汁300毫升，每日服两次。 疗程为1个月。 –

4、银城40克，首乌20克，金樱子30克减肥方法吧，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。 水煎服，每日2次。 –

5、决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研成粉末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，服半粒。饭前一小时。 –

6、番泻叶、桃仁、猪苓、壳、黄芪各10克，研末。 每次10克，冲开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。 –

25. 酸奶空腹法：-

酸奶是很多女孩子最喜欢的零食。 这个时候，酸奶也起到了减肥的作用。 –

禁食期间，早餐、午餐、晚餐只喝一定量的酸奶。 酸奶一定要品质好、质量有保证、口味清淡（比如无糖酸奶）。 如果实在受不了，也可以加点香草精。 香精或柠檬汁来改变味道。 禁食时间一般安排在周末的一两天。 –

26、以鸡蛋为主食。 一日三餐以鸡蛋为主食，辅以蔬菜和水果、少量吐司和咖啡饮料。 一周内你可以减掉5公斤。 第一天的鸡蛋数量没有限制。 之后，每天吃三个。 如果胆固醇高，就只能吃蛋清。 也可以用豆腐代替蛋白质。 如果胆固醇高，第二天就需要多喝水。 此方法两周有效。 每周5公斤，两周共10公斤。 两周后就没有了。 –

植物油可用于沙拉。 如果没有羊肉，可以用牛肉代替。 不足时吃西红柿。 –

蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成很小的颗粒，从血管排出体外后可供人体利用。 鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。 从这一点来看，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践的有效、实用的减肥方法。 当体重达到标准时，通过平衡消耗的热量来维持减肥效果。 –

27.鸡蛋减肥食谱-

周一 早餐：煮鸡蛋（不限）、吐司（不限）、葡萄水果、咖啡（不加糖牛奶） 午餐：煮鸡蛋、吐司、咖啡 晚餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、泡菜、咖啡 –

周二 早餐：一个煮鸡蛋、吐司、葡萄和水果、咖啡 午餐：两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄和水果 晚餐：牛排、番茄蔬菜沙拉、泡菜、咖啡 –

星期三 早餐：一个煮鸡蛋、葡萄柚、咖啡 午餐：蔬菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡 晚餐：两个煮鸡蛋、羊肉、番茄蔬菜沙拉、泡菜、咖啡 –

星期四 早餐：一个煮鸡蛋、葡萄、咖啡 午餐：蔬菜沙拉、西红柿、葡萄、咖啡 晚餐：两个煮鸡蛋、奶酪、菠菜、咖啡 –

周五早餐：一个煮鸡蛋、葡萄、西红柿、咖啡午餐：两个煮鸡蛋、菠菜、西红柿、咖啡晚餐：海鱼、蔬菜沙拉、吐司、咖啡 –

周六 早餐：一个煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡 午餐：水果沙拉、两个鸡蛋 晚餐：牛排、番茄蔬菜沙拉、咖啡 –

周日早餐：一个煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡午餐：烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡晚餐：蔬菜汤、卷心菜、葡萄和水果、蔬菜沙拉，主要是西红柿——

所谓柚子就是指柚子，在南方比较常见，但也可以用橙子代替。 青菜沙拉是指冷沙拉。 最好避免煎炸牛羊肉。 尽管蔬菜和水果的热量不高，但煮沸更好。 ，但是也要少吃，不要太多，主要是鸡蛋：），咖啡应该是纯咖啡，不加糖和牛奶，咖啡是利尿剂，但是一天不要超过三杯，不然心脏会不舒服能够承担重担。 总之，所有的烹饪方法都应该自己考虑和理解。 请记住，热量太高。 例如，如果你烤鸡，最好不要吃皮。 你也可以用牛肉来做牛排。 。 。 饿的时候吃一些西红柿。 。 。 –

28、七日减肥汤的配方——

食谱：a番茄：2磅半 b洋葱：1磅半 c卷心菜：1磅 d芹菜：1磅 e青尖椒（去掉辣茎）：1磅 – 1磅半 –

1. 以上5项为一日-

2.切块，先煮滚，然后小火煮3小时-

3.这个汤每小时喝一次，饿了就喝，一天至少15碗，只喝汤，不吃里面的任何东西——

4. 至少喝1周才会有效果。 1周内最好不要吃其他东西。 如果想吃的话，最好吃水果、乌龙茶等无糖、无乳制品的流质食品。 –

29、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生、渗出物吸收等多种功能。 蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量也不少。 它的含量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，而且还有健胃助消化的功效。 它的热量也非常低——

所以用蜂蜜减肥简单、有效、安全。 我尝试了一个星期，瘦了七磅——

30.蜂蜜减肥法——

第一天：只喝蜂蜜（可以泡茶）。-

第二天和第三天：正常饮食。-

第四天：只喝蜂蜜。-

第 5 天和第 6 天：正常饮食。-

通常一周可以减掉3-4公斤。 如果你实在无法忍受禁食——

你可以选择一天一顿饭只喝蜂蜜——

当然，用蜂蜜减肥也是非常重要的。 平时饮食切记不要吃得过多。

虽然蜂蜜确实含有大量糖分，但它含有丰富的维生素。 对于体重增加、身体不好的人来说，蜂蜜最适合代餐。 她说，方法其实很简单。 只需将 30 克蜂蜜加入一升水中并混合即可。 您还可以添加两汤匙苹果醋来调味。 连续喝两三天，会有意想不到的效果。 平均下来我会减掉三到四公斤——