古代性保健专家认为，在性生活中，有八法可以补精，七法可以伤精。 若不能用八法补精，则可免七害。 采用精气法，人到40岁时性功能会减半，到50岁时日常生活能力会明显减弱【医学教育网整理发布】。 若能避免七害，以八益补精祛病，则可以使老人恢复健康，防止壮年衰老。医学教育网

性交健康应避免的七大损害是指：①性交时性器官疼痛闭合。 ② 性交时大量出汗是射精的征兆。 ③纵情纵欲、房事无节制七损八益，则耗精而致疲惫。 ④想要性交，但因阳痿而不能性交时，称为“戒”。 ⑤房事时心慌、神志不清、气短、烦躁。 ⑥女方无性欲，男方强迫自己。 她几乎出汗，心火热，眼神呆滞，仿佛陷入了绝境。 ⑦性生活过快既不愉快心情，也不利于身体。 它消耗能量并且造成浪费。

八益其实就是室内养生的八个阶段的保健方法。 ①早上起床，先盘腿而坐，胸腰同时挺直，放松臀部的肛门肌肉，持续做提肛运动。 并用意念使内气向下流动，以治气。 ②将口中的津液咽下，臀部下垂，背部挺直，继续进行提肛运动，用意念引导内部空气直达阴道前部，引起泡沫。 ③ 性爱前，男女互相嬉戏，以激发性兴奋。 当双方都感到性兴奋时，就开始性交，以了解时间。 ④房事时，放松背部肌肉，提肛聚气，导气向下蓄气。 ⑤ 性交时，不要急躁，不要尝试太快，更不要频繁、太快地抽动阴茎。 抽动阴茎时要轻柔、舒缓，以激发女方性兴奋，达到内心平静。 ⑥ 性交过程中，可适时中断片刻，躺下或起身，平复精神，射精后阴茎未完全软时拔出阴茎，停止性交，这就是气积累。 ⑦当性交即将结束时，停止抽动阴茎，放松背部，深呼吸，吸入洁净的空气，用意念引导体内的空气向下，平静地等待女方高潮获得成功。 ⑧ 性高潮时射出精液，并在阴茎完全软化之前拔出阴茎并离开女方。 这是丁庆。

古人所谓“七失八利”的房事养生法，首先强调事前玩，让双方性兴奋达到一定程度后，才进行性行为。 如果一方还没有性兴奋，不要强迫。 其次强调性生活要适度，不宜纵欲、过度腹泻、过度消耗能量。医学教育网

。