大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于抑郁来临前，都有这些迹象，别再忽视这7个心理危险信号 ，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

当心情像被按了“静音键”

真正令人恐惧的不是一天的沮丧，而是开始“占据”日常生活。您可能会发现，即使没有发生任何大事情，您总是会感到深厚的心，无法微笑。可以让您过去起床的小爱好，例如烹饪，观看足球和在阳光下晒太阳，就像突然失败了，您的兴趣被带走了。您无法在晚上入睡，早晨醒来，或者您总是想睡觉，但睡觉越多，您的胃口就失去了视线；您的思想被棉花所阻挡，您将长时间延迟决定，说几句话后，您将很容易失去空白。一小件事也会引起强烈的自我塑造，并想到“这对我不利吗？”反复旋转；您远离朋友和家人，不想解释，并且害怕解释。更糟糕的是，您有时会失去对未来的想象，甚至想到自我伤害。

这些构成了需要注意的七个心理危险信号：持续的抑郁症，兴趣和愉悦感，睡眠不足或食欲不振，思维和决策较慢，自我价值感降低，社交戒断感，伴随着各种身体不适，未来的黑暗，甚至自我伤害。他们常常不会聚在一起，也不会整齐地“入住”，但是当他们对您“活”时，值得面对。抑郁不是弱点，它更像是寒冷和扭伤的结合：身心都在大喊“我需要照顾我。”承认这不是承认失败，而是迈出第一步来拯救自己。

“想开点”并不是处方

我们常常误解抑郁症不够强或懒惰。但是事实更加接近：一个人咬牙切齿，长时间承受着沉重的负担，他的力量已经筋疲力尽。许多人在白天正常工作，仍然可以开玩笑，但是在晚上，它看起来像是一个倒塌的帐篷。所谓的“高功能”功能更强，绝对不是“什么都没有”。有些人害怕其他问题，并且害怕“涂抹家庭”，因此他们将痛苦包裹在笑容中，掩盖他们越多，他们变得越暗。如果您是“想帮助但不知道如何提供帮助”的家人和朋友，请尝试改变语言：不要敦促您“抢购它”，不要比“您看到谁更糟的人”更糟。您也可能会问：“今天您最艰难的时刻是什么时候？”听了他之后，您会问：“我该怎么办。”情感不是一个可以合理且可以理解的砖墙，需要被看到和容纳。陪伴不是要解决问题，而是要让另一方慢慢恢复“某人在那里”的感觉。即使是热汤或无声的步行，也可能会成为另一方摆脱黑暗的“路标”。

把生活调回“有缝的织物”

当情绪就像潮汐一样，请不要急于建造高墙。学会打结并先缝制。您可以从最小的针头开始：为自己设定一个小目标，即“无需付出太多努力”，例如早上将窗帘拉了十秒钟，下午在楼下，然后晚上将手机放在客厅里。对自己的要求不是“完美地做”，而是“做一点”。将一天切成碎片，并安排一个可以在每件作品中带来一些控制的动作：在阳光下晒太阳，将脚浸入温水中，听一条熟悉的音乐，并写三条心情。

如果仍然无法恢复力量，则采取主动权寻求医疗并不意味着“被标记”。专业的帮助就像是对脚踝挂钩的绳索的减压太久了：评估您的状态，您可能建议您进行心理咨询，或者根据医生评估的短期药物；您需要做的就是将您的真实感受带入对话中。记录睡眠，饮食和情绪波动的微小变化，例如使自己成为“生活温度计”。下次您跟进时，它将成为您的专业力量的通用语言。您还可以自己设置“安全联系清单”：当您的情绪落在底部时，请在清单，家人，朋友，医生和当地心理帮助资源的顺序中寻求帮助。请求帮助不是打扰别人，而是让这种关系扮演其正当角色。