1. 和平宪法

他身体健康，吃得好，睡得好体质分类，性格开朗，对社会和自然适应能力强。 他是典型的平和体质。 这种体质的人不喜欢生病。

照顾自己的方法：饮食适量，多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物。 在运动方面，年轻人可以选择跑步、打球，老年人可以散步、打太极拳。

2.气虚体质

言语无力、经常出汗、气短、经常疲劳。 这类人容易感冒，抗病能力弱，病愈困难，容易出现胃下垂等内脏下垂。

照顾自己的方法：多吃补气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。主要有轻柔运动、散步、打太极拳等。也可以定期按摩足三里穴。 经常自汗、感冒的人可以服用玉屏风散来预防。

3、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，容易长痘痘、疖子。 张开嘴就能闻到气味。 你属于湿热体质。 此类人还容易出现大便粘稠难闻、尿液呈黄色等现象。

照顾自己的方法：饮食清淡，多吃甘、寒、甘的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等，少吃辛辣温热的食物食物。 戒烟戒酒。 不要熬夜或过度疲劳。 适合中长跑、游泳、登山、各种球类、武术等运动。 可以每天服用六乙散、清胃散、甘露消毒丸。

4、阴虚体质

如果怕热，经常感觉手脚心热，脸颊潮红或微红，皮肤干燥，口舌干燥，容易失眠，经常大便干结，那么你就是阴虚的。虚质体质。

调养方法：多吃甘凉、湿润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少吃温热、辛辣的食物。 中午保持一定的午休时间。 避免熬夜和剧烈运动。 运动时应控制出汗量，及时补充水分。 可以酌情服用六味地黄丸、芪菊地黄丸。

5、气滞体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质的人，一般体质较瘦，经常情绪低落，无缘无故叹息，容易惊慌失眠。

调养方法：多吃小麦、洋葱、大蒜、海带、紫菜、萝卜、金橘、山楂等能行气解郁、消化提神的食物。 睡前避免喝茶、咖啡和其他清凉饮料。 可以服用逍遥散、疏肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越矩丸进行调节。

6、阳虚体质

我总是感觉手脚冰凉，不敢吃凉的东西。 他们大多数人都很安静、内向。

调养方法：可多吃甘温性食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、花椒等，少吃生冷食物，如黄瓜、莲藕、梨等自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或定期艾灸足三里、关元穴。 可以服用金匮肾气丸。

7.痰湿体质

最大的特点就是心宽体胖。 腹部软胖，皮肤油腻，出汗多，眼睛浮肿，人容易犯困。

调养方法：饮食清淡，多吃洋葱、大蒜、海带、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉和甜、粘、油腻的食物。 可以服用化痰祛湿的方剂。

8、血瘀体质

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤经常干燥粗糙，经常出现疼痛，易怒、健忘、脾气暴躁等。

调养方法：可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散瘀、行气、疏肝理气作用的食物。缓解抑郁症，少吃肥猪肉等，保持充足的睡眠。 可以服用桂枝茯苓丸等。

9. 过敏

对花粉或某些食物过敏，中医称为特殊体质。

保养方法：饮食清淡均衡，粗细适当，荤素合理搭配。 少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛内脏、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、鱼腥食品和含有致敏物质的食物。 可以服用玉屏风散、消风散、过敏汤等。