小家伙赶紧接过，看了一眼书名，说，你没看过吗？

我笑着说最后一本书是日本人写的，名字叫《考试脑科学》。 这是一个美国人写的，名字叫《考试心理学》。 是出版社出版的，内容相差很大。

啊！ 小家伙的眼睛里闪闪发亮。 他立即放下手中的玩物，从头开始阅读，拿出笔开始答卷。

没想到，这张答卷直接解答了我和妻子多年来的困惑。

01 读懂《考试心理学》，精准测测我12岁女儿的考试状况

我侧头一看，书上有《如何阅读》。 请想象你对自己说“我讨厌考试，因为——”，25道多项选择题。

小家伙抽出了第7条和第11条，然后直接翻到了第6章。

后来我翻了一下，发现女儿选的两道题是：

7. 考试时我分心了。

11. 父母对成绩的期望让我感到很大的压力。

第六个题目是“在考场保持最佳状态的必要条件”，包括：

有自己的目标。

克服阻力。

如何应用三种工具来保持专注。

ETC。

后来我和妻子分享了孩子的读书经历，终于找到了她考试总是马虎、成绩忽高忽低的原因。

女儿简单翻了一下这本书，就直奔阅读主题。

小家伙没事，只是我和老婆用的方法不对。

你说它神奇吗？

现在，我和我的妻子已经完全吸收了本章的内容，并由衷地敬佩作者、心理学家、教育家本·伯恩斯坦的杰作，以及他对教育和考试的权威研究和实践经验。

可以说，它普及了专业问题，将复杂问题简单化，剥去了茧子。 它对于教育和儿童心理都是一种启示，直接颠覆了传统的教育理念。

尤其是如果我们有叛逆的孩子，家长又无法为所欲为，希望孩子更全面、更健康发展的家长一定要读一读。

《考试心理学》完美地做到了让人改变、让人成长这一点。

02如何在考场保持最佳状态？ 必要条件是什么？

我做梦也没想到，困扰我和妻子的孩子教育问题，在这本书里得到了完美的解决。

我刚刚看到某国权威媒体推送的消息。 张伯礼院士判断，本轮疫情可能会持续较长时间。

在我们这个18线小地级城市，学校新学年刚刚开学一周，大家都在家里在线学习。

昨天，当地教育局官方账号刚刚发布消息，准备下周一复课。 各个团体都处于兴奋状态。 一位年轻妈妈说：这是我半年来听到的最幸福的事。

毕竟孩子在家学习不成问题。 孩子的成长不仅涉及学习知识，还涉及与同学的交流。 否则，不利于孩子的全面成长考试心理，也将背离教育的初衷和目的。

考试是检验学业表现和成就的最佳方式。

根据作家伯恩斯坦的说法，你首先必须有自己的目标。 目标来自于你的精神。

那么，如何设定目标呢？ 这就是“确保目标发自内心”并确保目标对你来说很重要。

作者运用“SMART”原则来细化动作步骤。

据说这一原则经久不衰并被广泛使用。

这些原则看似笼统，但仔细观察并转化为表格后，立刻就变成了量化的、可操作的、直观的行动步骤。

书中列出了哈尔的行动记录，前后对比，简直就是天上地下。

在接下来的章节中，作者对“学会休息”、“分心是成功路上最大的绊脚石”、“培养自己的觉知”等关键点进行了分析和阐述。

这就是东西方的差距。 西方注重科学研究，东方注重人文。 他们取长补短，几乎是和谐的。

03 使用3种工具训练你的注意力并治疗各种干扰和走神

如果作者强调分心是孩子学习不好、考试不能取得优异成绩的真正原因，那么我们应该如何应对和改善呢？

包括我们职场上的成年人，我们对待工作也是一样的。

不要以为我们比孩子更年长、更有力量、更有经验。 事实上，我们的学习能力更强。 孩子比我们更容易接受新知识。 困难在于他们不懂得自律。

作者使用了 3 个工具来教我们如何克服干扰。

在申请过程中，笔者将其分为两类：

一是在学习过程中。

第二个是考试期间。

例如，“在学习过程中”强调：

您可以训练自己在学习时保持专注，而不让分心扰乱您原来的计划。

方法是为自己设定一个学习目标，并确保它符合“SMART”原则。

让我们看看清除干扰空间的行动要点： 关闭手机、电脑、电视和音乐。

自定义番茄钟计时器，30 分钟或 40 分钟。

现在AI人工智能音箱都具备这样的功能。

考试时，你自然会运用日常生活中养成的习惯，努力、专注，争取取得理想的成绩。

最后，作者进一步强调：

当你学会保持专注（也就是说，你的行动与你的目标一致）并且你的目标来自你的精神时，你就可以成功应对任何考验并发挥你的最大潜力。

确实，这是我今年读的四五十本书中最珍惜、改变最大的一本。

强烈推荐。 谢谢阅读。 感谢您的支持。