想要有效补肾，首先要认清自己的体质
专家专访：广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主任、博士生导师周绍虎
新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞
补肾是中国人的一个敏感话题。 肾脏与性和生殖能力密切相关。 它们也是“先天之本”，影响着人体的健康。 因此，一旦出现疑似肾虚的症状，很多人就会紧张起来，寻找各种补肾偏方，不辨证服用六味地黄丸。 随着工作、生活压力增大，一些二三十岁的人也出现腰膝酸软、脱发、性功能下降等症状，渴望加入补肾大军。 哪些人需要补肾，如何更科学地补肾？
粤
调查
25-55岁男性肾虚患病率超50%
“临床上，肾虚确实有年轻化趋势，门诊里有很多二三十岁的患者。” 广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主任周绍虎教授在新快报《健康讲座》中指出，现代人生活节奏快、压力大、作息不规律。 再加上广泛的空气污染、水污染、食品问题，越来越多的人患有肾虚。
广东省中医药学会生殖医学专业委员会2014年启动肾虚调查，向广州、深圳、佛山、清远、汕头等地25-55岁男性发放问卷2500份，收到问卷2137份。 结果显示，广东省25~55岁男性中，肾虚患病率为51.73%，早泄患病率为42.34%，阳痿患病率为41.33%，迟发性性腺功能减退症患病率（男性）更年期）患病率为37.28%。 周绍虎表示，调查对象并非全部是生殖医学科的患者，而是活跃在医院周边的男性，有一定的参考价值，与临床观察结果一致。 因此，年轻人也应该重视肾脏健康，不能掉以轻心。
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快速解答流行的补肾民间偏方
吃黑色食物可以补肾吗？
这有一定道理。 中医认为，五色入五脏，黑色入肾。 黑米、黑芝麻、黑木耳等都有一定的补肾作用。
常见的食物如核桃、花生、大枣、板栗、山药等，经常吃有补肾的作用吗？
这些食物中，只有核桃能补肾。 淮山也有小功效，其他的都比较健脾胃。
一个流行的食谱：花生大枣蜂蜜汤。 据说每天吃它可以补肾？
这三种食物都不是补肾成分，应该没有作用。
经常按摩涌泉穴、太溪穴、关元穴可以补肾吗？
正确的。 涌泉穴是足少阴肾经的第一穴，太溪穴也位于足少阴肾经上，关元穴是任脉的重要穴位。 经常按摩有一定的补肾作用。
每天用生姜泡脚可以补肾吗？
生姜没有补肾的作用，但有行气健脾的作用。 不过，用温水泡脚可以刺激脚底涌泉、太溪等穴位，有利于肾脏健康。
你患有肾虚吗？
腰膝酸软、性生活减少，75%是肾虚造成的
如果出现腰酸背痛、脱发、性功能下降等症状，是不是肾虚呢？ 周绍虎说，肾虚有两个最典型的症状：一是腰膝酸软无力；二是腰膝酸软。 第二，性功能下降，出现尿频、尿急、夜尿频等。 上述两种症状结合起来，就意味着肾功能受到了影响。
但腰膝酸软、性功能下降是肾虚的典型表现，但不一定是肾虚造成的。 这个需要注意。 周绍虎说，根据临床观察，有上述两种典型症状，75%可能是真肾虚，25%可能是实证或虚实夹杂所致。 导致腰膝酸软、性功能下降的症状包括湿热、瘀血、气滞、经络不通等。 证引起的症状可通过对症治疗缓解。 因此，不要一腰膝酸软、性功能下降就盲目补肾。 您必须首先确定疾病的原因。
远离肾虚
性生活过多或过少都不好
1.不要熬夜，戒烟戒酒，多运动
周绍虎表示，肾虚多是现代人不健康的生活方式造成的。 因此，要避免肾虚，首先应该选择合理的生活方式。
首先，不良的生活习惯会导致肾虚，比如熬夜、睡眠不足、久坐、缺乏运动等，应该反其道而行之。 其次，肾虚与饮食密切相关，尤其是受烟酒影响。 研究表明，过量饮酒和经常吸烟是损害肝脏和肾脏的行为。 为了保持肾脏健康，您应该远离烟草和酒精。
2、规律合理的性生活
中医主张“天人合一”、“起居规律”。 规律的性生活对于维持肾的活力非常重要。 性生活过多会损害精子，性生活不足也会损害新陈代谢、精子质量和器官健康。 性功能也会“用之或失之”。
性生活的频率多少合适？ 周绍虎说，可以参考“9乘法”，即年龄的第十位数字×9：20-30岁，2×9=18，10天内房事8次为宜； 30-40岁，3×9=27，20天内性生活7次； 40-50岁，4×9=36，30天做爱6次。 当然，这取决于个人的身体状况。 一般情况下，第二天不要感到疲倦为宜。
但肾虚往往会导致年轻人年轻化海狗肾，很多人房事次数过少。 周绍虎表示，年轻力壮的人如果超过2周没有性生活，就应该注意身体健康。 即使你已经40岁以上，性能力有所下降，也建议至少每月进行一次性生活。
科学补肾
肾阴虚需滋阴，肾阳虚需壮阳。
1、不辨证，盲目补肾，会对肾脏造成严重损害。
中医讲究辨证论治。 无论是什么病，首先要分清其类型，然后对症下药。 肾虚也是如此。 很多人一旦出现肾虚症状就盲目服用各种补肾壮阳的药物，其实是非常危险的。
周绍虎指出，肾虚主要有两种：肾阳虚和肾阴虚。 肾阳虚的人还会出现喜热怕冷的症状，容易出现四肢冰凉、胃寒、精神疲劳等症状； 肾阴虚的人喜冷怕热，消瘦失眠，胃五不舒服，盗汗，头晕，耳鸣。 科学的补肾方法应该是对症下药。 肾阳虚的人适合补肾壮阳药物，肾阴虚的人则需要滋补肾阴。 如果用药方向相反，很可能“火上浇油”或“落井下石”，带来负面影响。
2、六味地黄丸不能随便服用
六味地黄丸是常用的补肾药，但实际上，这种药并不适合所有人。 周绍虎说，六味地黄丸是南宋医学家钱仲阳创制的方剂。 它最初用于治疗儿科疾病。 药性温和，对肾阴虚有一定疗效。 其性凉，适用于治疗肾阴虚。 肾阳虚者不宜。
常见的补肾中成药六味地黄丸、左归丸适合肾阴虚者； 金匮肾气丸、右归丸比较适合肾阳虚者。 对于体质虚弱、阴阳混合、肾精不足的人，可以使用龟苓济、五子衍宗丸、麒麟丸等。
3、食物可以补肾，但也要注意食物的种类。
中医强调药食同源。 吃什么可以补肾是很多人最关心的问题。 周绍虎说，同样，食补补肾，首先要分清体质和类型：肾阳虚的人，可以适当吃鹿肉、鸡肉、各种动物鞭等，以壮阳；肾阳虚的人，可以适当吃鹿肉、鸡肉、各种动物鞭等，以壮阳；肾阳虚的人，可以适当吃鹿肉、鸡肉、各种动物鞭等，以壮阳；肾阳虚的人，可以适当吃鹿肉、鸡肉、各种动物鞭等，以壮阳；肾阳虚的人，可以适当吃鹿肉、鸡肉、各种动物鞭等，以壮阳。 肾阴虚的人可以多吃糯米。 雪蛤、花胶、海参、牡蛎等食品； 植物性食品属中性，适合一般人群食用，如枸杞、芡实、蜂王浆等。 另外，核桃、腰果等偏暖，雪耳、莲子则比较清润。 还有很多能补肾的名贵中药，如鹿茸、冬虫夏草、壁虎、海马、海狗肾等，都适合壮阳； 雪蛤、阿胶、鱼肚、鳖甲等适合滋阴。
中医更需要注重辨证论治。 建议每周服用2-3次。 另外，为了提高补肾药物的吸收，特别是体虚不能进补的人，建议补气健胃的同时，适当吃山药、党参、黄芪等。 、茯苓、麦冬等作为辅助食疗。
专家介绍
周少虎，教授，主任医师，博士生导师。 广州中医药大学第一附属医院妇女儿童中心副主任、生殖医学科主任。 中华全国中医药学会生殖医学分会副主任委员、广东省中医药学会生殖医学专业委员会主任委员、广东省医学会男科学分会副主任委员、国家卫生计生委辅助生殖技术审评专家。 在治疗不孕症，特别是男性少弱精子症、前列腺疾病、中药调理结合人工授精、体外受精等辅助生殖技术方面有较高造诣。
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