大家好，今天给各位分享导致失眠的原因(奶茶导致失眠的原因)的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
引起失眠的凶手有哪些？
凶手一、身体因素
大部分的慢性失眠，属于原发性的睡眠障碍，患者在睡眠的过程中，会出现呼吸困难以及肌肉抽搐。比如过饱过饥、尿频咳嗽、身体疼痛、胸口灼痛、月经以及关节炎等所引起的睡眠障碍。另外，当患上某些疾病，身体过度劳累时，比如腹泻呕吐、皮肤瘙痒、心脏疾病、不停的喘息等也会导致睡眠障碍。睡觉前喝浓茶、浓咖啡、喝酒，乱吃富含人参、咖啡因以及的药物等，也诱发睡眠障碍。
凶手二、精神因素
睡觉前，必须要让精神和身体得到放松，如果过度焦虑或者兴奋的话，会让人们短期性的失眠，让患者翻来覆去睡不着觉。另外，长时间的焦虑以及精神抑郁，会让人们长时间失眠，比如过早醒来或半睡半醒状态。
凶手三、环境因素
生活或者工作环境中发生了改变，会引起身体的不适应而诱发失眠。另外，时间上发生改变比如夜班、经常熬夜，受到噪音或亮光影响等，都会让人们出现短期性的失眠，一般一个月左右就能够恢复到正常。
哪些方法能缓解失眠？
选择抗失眠以及抗抑郁症的药，西药能够改善脑部神经化学物质的平衡性，见效比较快，但是，会给身体带来一定的副作用。选择中药能够温和的调理，而且绿色安全，但是起效比较慢。平时可以多吃一些解郁以及安神的食物，比如蜂胶酸枣仁、百合或者桂圆等。桑葚以及何首乌也是不错的，选择能够滋补肝肾，辅助治疗失眠抑郁症以及健忘烦躁。白天可以享受阳光浴，适当的进行运动来让身体得到放松，多培养自己的兴趣爱好，让自己的每天生活变得更加积极以及充实。
温馨提示
睡觉前三个小时不能喝浓茶及浓咖啡，也不能大量吸烟。不能过饱或过气状态下来入睡，以免影响睡眠质量。白天睡眠的时间不能过长，不然会紊乱植物神经，导致睡眠质量越来越差。学会放松身心，睡觉前可以泡脚或跑温水澡来缓解压力。
睡眠障碍的原因有哪些，我们应该怎么去调整
今天就和大家简单的聊一聊，导致睡眠障碍的原因有哪些，我们应该怎么去调整。
睡眠障碍又叫失眠，一般是压力过大，不良情绪导致的。另外，一些长期的不健康的睡眠习惯比如：晚睡晚起、经常熬夜、睡前玩手机、喝浓茶或咖啡，也会引起失眠的症状。
睡眠障碍会使患者出现失眠，梦呓，心跳加快，也会导致患者出现呼吸急促，全身出汗等状况，长时间的睡眠障碍还有可能导致患者出现高血压波动，内分泌紊乱等多种身体并发症。
调整方法：
1.坚持适度的运动 ，通过运动可以帮助我们增强自身的抵抗力，也能帮助更好的入睡
2.睡前要减少咖啡、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动，可以放一点舒缓的音乐
3.改变自己的饮食习惯：以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高热量睡前不要吃得过饱。
4.可以用40℃的温水泡浴或足浴，可以改善血液循环，增加深睡眠时间
5.安排规律的生活，养成良好的作息习惯，使生活起居规律化，形成正常的生物时钟
导致失眠的原因(奶茶导致失眠的原因)和的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
用户评论
来自火星的我
这篇文章写的太对了！我最近因为喝奶茶睡不着，总是脑袋嗡嗡响，现在才知道是因为里面成分的问题了。以后我要少喝点奶茶了，好好调整睡眠
有15位网友表示赞同！
鹿叹
我也是经常晚睡！可能是我喜欢的奶茶的味道太诱惑人了，总忍不住一晚上喝好几杯。看这篇文章让我意识到我的习惯确实有问题了，下次就要控制下奶茶的摄入量了!
有9位网友表示赞同！
人心叵测i
我以前就觉得奶茶会影响睡眠，现在看到这篇文章终于有证据支撑了！那些商家宣传的“深夜茶”真是忽悠人的！
有15位网友表示赞同！
冷眼旁观i
文章写的不对啊，有些奶茶并没有加咖啡因，也不含可乐成分，那就不至于导致失眠！我觉得很多人都喜欢喝奶茶放松自己，不要妖魔化它。
有7位网友表示赞同！
枫无痕
我也是很喜欢喝奶茶的人，晚上睡不着总是想着来一杯暖暖的奶茶才能入眠，原来我的习惯如此错误！真的该戒掉奶茶了
有9位网友表示赞同！
见朕骑妓的时刻
这篇文章让我意识到不能把奶茶当成饮料天天喝！我最近太爱喝奶茶了，每天都至少喝两杯，看来自己要改改啦！
有18位网友表示赞同！
風景綫つ
我觉得文章没说的太详细嘛。有些奶茶并没有含有影响睡眠的成分啊，而且喝一点点还觉得会促进思绪活跃，有助于工作或学习。
有8位网友表示赞同！
孤街浪途
我从来不相信奶茶会导致失眠，直到我自己的经历告诉我真相…自从我开始每天下午都喝一杯奶茶后，就总是很难入眠了。现在看来文章说的太对了!
有5位网友表示赞同！
我的黑色迷你裙
很多年轻人为了赶时髦、追求口感都会选择高糖量的奶茶，长期饮用确实会对身体产生负面影响，包括失眠问题！
有12位网友表示赞同！
拥菢过后只剰凄凉
其实除了奶茶，许多其他的饮料也会影响睡眠，甚至一些食物也会导致失眠。要注意饮食结构和生活规律。
有15位网友表示赞同！
刺心爱人i
我睡得一直不好，可能是最近太喜欢喝奶茶了，现在开始意识到自己的作息习惯和选择饮料都有问题
有10位网友表示赞同！
念旧情i
这篇文章让我了解到奶茶里的一些成分确实会影响睡眠，以后还是少喝点奶茶吧。
有7位网友表示赞同！
伪心
对于经常熬夜的人来说，喝奶茶确实是一个很糟糕的选择。希望大家都能调整好自己的作息时间，保证充足的睡眠
有18位网友表示赞同！
﹏櫻之舞﹏
这篇文章很有道理！我最近常常会晚上12点左右想冲一杯奶茶，但是又怕它会影响睡眠质量，现在看来我做出的选择是正确的。
有8位网友表示赞同！
嘲笑！
确实像文章说的那样，很多奶茶都是高糖、高脂的。这些成分不仅会导致肥胖，还会干扰正常睡眠规律。希望大家能够理性看待奶茶，控制摄入量！
有5位网友表示赞同！