1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?
这种悲伤并不是因为一些挫折而感觉到的短时间内的悲伤，而是长期的持久的，没有任何原因的感觉到极度悲伤。况且这种悲伤并不能随着环境的改变，不随注意力的转移而有所缓解。
2、泄气：你是否感到前景渺茫?
自己对前景前途预估非常的糟糕，几乎不会对好的可能性做以假设。会把所有可能性列出来，但是去选择最差的一种可能性去焦虑，不切实际的预测将来的前景。时常对前途感觉到十分的恐惧和渺茫。
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
有强烈的自卑感，自我否定，认为自己一事无成，会把很多事情的发生归因于自己的失败。比如考试考差了，比如失恋了，总会感觉到是自己的问题。是自己本身就是一个失败者，才造成了这样的一种现象。
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
否定自己，极度自卑，喜欢把自己与别人做比较，一旦发现自己与别人存在差距，第1个想法不是如何通过寻找方法赶上他人弥补差距，而想到的是自己有多差，自己多么一无是处，自己比不上别人，独自伤心难过。
5、内疚：你是否对任何事都自责?
对任何事情都感觉到自责与愧疚，比如街上有一个老人摔倒了，但是没有人去帮忙，你会愧疚自己，觉得是因为自己的原因，才导致了社会的冷漠。洗碗的时候打碎了一只碗，第1个反应就会自责，觉得是自己的原因，才将这只碗打碎了。而不会去想会不会是洗洁精用得太多，碗太滑而导致这样的结果。
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?
做事犹豫不决，有选择强迫症，有好几种选择在面前的时候会左右摇摆不定，来回分析每一种选择的利弊，迟迟不敢下手。
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
没有来由的，没有原因的，对于生活中任何事情都有一种不满意，从而发脾气生气愤怒，但是生完气以后又有强烈的内疚，对任何事情都急躁，感觉不安定，内心不平静。
8、对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?
对所有的事情失去了信心，比如朋友叫你出去打球看电影，爬山，聚会觉得完全没有兴趣，只想一个人在家里睡觉。任何事情都不比宅在家里。
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?
因为对生活失去了兴趣，觉得任何事情都没有意义，以后就会对做任何事情感觉到没有动力，比如说工作和学习感觉到总有一种拖延的心态，做一天和尚，撞一天钟，没有任何的激情。
10、自我评价过低：你是否以为自己已衰老或失去魅力?
有容貌焦虑，认为自己没有竞争力，自己已经年华不在，失去了魅力，从而羞于见人。过低评价自己。
11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食?
因为心态过于低落心情十分难过，精神不佳就会导致胃口不佳，不想吃饭，食欲不振，体重下降。也可能会因为悲伤与难过而想吃点东西，因为进食对于生物来说都是快乐的，这是人的本能，为了追求这些快乐而暴饮暴食。
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?
心里一直感觉有事儿，来回地翻来覆去的焦虑。然后睡不着失眠。第2天因为睡眠不足，昏昏欲睡，体力不支。
13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣?
由于时常心态处于低谷，焦虑，不安，难过，悲愤，对生活充满了不满，对自己充满了自卑，觉得任何事情都没有意义，包括对于性的兴趣都没有冲动。
14、臆想：你是否经常担心自己的健康?
由于过度焦虑和担心，经常会怀疑自己是不是有病，比如有点头痛脑热，就是感觉自己是不是得了什么绝症，然后又会拼命的吃药来求心里的安慰，每天更加的郁闷。
15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?
抑郁症的人会感觉生活没有价值，没有意义，做任何事情都没有兴趣，缺乏冲动，缺乏动力，觉得人生就是一场虚幻，不存在意义，于是就想选择自杀，长久的心理焦虑压抑也会让人生不如死。
0-4分，没有抑郁症
5-10分，偶尔有抑郁情绪
11-20分，有轻度抑郁症
21-30分，有中度抑郁症
31-45分，有严重抑郁症
通过以上的测试，大家分别对照下自己的最终得分。
我们每天在工作生活中难免会遇到一些不愉快的事情，偶尔的情绪低落是很正常的现象。但如果你发现自己的情绪越来越难以控制，已经影响到了自己的正常生活，建议及时寻求专业医生的帮助，不要自己私自用药。
不知道自己是不是抑郁了，自己测。自评量表及解析免费分享
写在之前：
如果你最近心情有些低落，想知道自己是不是有抑郁的情绪，你可以尝试回忆一下，自己最近一周的心情和感受，对自己的情绪状况有个大致的了解。测试结果仅供参考。有自己无法处理的情绪或生理问题时，请及时去正规医院就医诊疗。
SDS抑郁自评量表
测试引导语：
下面的20个问题，请自己根据近一周的实际感受回答，有四个答案可选：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低落
*2.我觉得一天之中早晨最好
3.我一阵阵哭出来或觉得想哭
4．我晚上睡眠不好
*5．我吃得跟平常一样多
*6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快
7．我发觉我的体重在下降
8．我有便秘的苦恼
9．我心跳比平时快
10．我无缘无故地感到疲乏
*11．我的头脑跟平常一样清楚
*12．我觉得经常做的事情并没有困难
13．我觉得不安而平静不下来
*14．我对将来抱有希望
15．我比平常容易生气激动
*16．我觉得作出决定是容易的
*17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我
*18．我的生活过得很有意思
19．我认为如果我死了别人会生活得好些
*20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣
注：SDS含有20个项目，SDS按症状出现频度评定，分4个等级:没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分1、2、3、4。反向评分题（前面标有*），则评为4、3、2、1。
结果计算：
自评结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得到总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分（Y）。
根据中国常模结果：
Y＜53，则没有抑郁
53≤Y≤62，则为轻度抑郁
63≤Y≤72，则为中度抑郁
Y＞72，则为重度抑郁
结果反馈：
l 没有抑郁：真为你感到高兴，你的情绪乐观向上，完全没有抑郁的问题哦，在生活中能够很好的调节自己的情绪，你很棒！
l 轻度抑郁：或许这阵子有一些小小的问题让你感到不开心了，偶尔也会受到这些问题的困扰，有淡淡的抑郁情绪干扰了你。不过没关系，努力调整自己，多做些自己喜欢的事情，适当休息，相信你一定能够变得开心起来。
l 中度抑郁：我明白你现在的心情，并不很快乐。生活中发生了什么事情吗？对于一些无法改变的事情，我们只能接纳，才能继续前行。每当感到抑郁的时候，可以去跟好朋友聊聊，跟家人说说，当然需要的话，也可以寻求心理咨询师的帮助，帮助你走出困扰。
l 重度抑郁：我很理解你的心情和感受，抑郁的情绪深度困扰了你的生活。对于生活和周围，你已经感到失望和无助了。其实每个人都有低谷的时候，这些经历只会让你今后更坚强。如果你能尽快寻求到心理医生或咨询师的帮助，这对你的情况会很有帮助，并且也请相信自己，一定能够走出阴霾，重拾自己。
好了，关于抑郁症在线测试 抑郁症在线测试题目和的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
用户评论
花容月貌
感觉问得还真像个心理医生了！我还真有点焦虑，不知道是不是要重视一下我的情绪状态。
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顶个蘑菇闯天下i
做完这个测试后，我整个人都有点慌，结果显示我有抑郁倾向……该怎么办啊？
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▼遗忘那段似水年华
在线测试当然没门道，谁也别认真对待！判断抑郁症需要专业人士来评估好吗……
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孤自凉丶
题目写的挺细腻的，很多地方都触到了我的软肋。做完测试后，我有点动心想要寻求心理咨询了。
有5位网友表示赞同！
余温散尽ぺ
其实我觉得这种在线测试更像是一个自我认识的工具吧？它可以让你思考自己的情绪状态，但不能代替医生诊断。
有19位网友表示赞同！
花菲
这个测试太准确了，真的描述了我最近的感受！也许我真的需要好好处理一下我内心的问题了？
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你瞒我瞒
抑郁症这种病很serious，轻视不当可不是闹着玩的！建议大家如果感觉有类似症状，还是去医院找专业医生咨询比较好。
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孤廖
做完整个测试耗费了我不少时间和耐心，但发现一些自己以前忽略的情绪问题了…希望能早日走出黑暗！
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熟悉看不清
我不太信这些网上测验，我觉得这种测试只能用来娱乐一下，真的有抑郁症的话还是要看医生呀。
有15位网友表示赞同！
南宫沐风
这个测试还是很有帮助的。它让我意识到我最近情绪低落的原因，并帮助我更加了解自己!
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有恃无恐
抑郁症状有很多不同的表现形式，需要专业人员综合评估才能作出明确诊断 。在线测试只是个参考！
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墨城烟柳
做完这个测试后感觉好压抑，结果说我是很严重的状态。可是我真的不知道要怎么做才能改变啊…
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柠栀
在线测试虽然不能代替专业的诊断，但它能帮助你更好地认识自己，及时重视自身的状况！
有16位网友表示赞同！
野兽之美
这个题目不错，很贴近我的生活中遇到的问题！期待有更多这样的测试，能够帮助到更多人!
有8位网友表示赞同！
早不爱了
做完这个抑郁测试后我觉得确实很有启发性。它让我开始思考一些以前忽略的事情, 或许是时候去看看心理医生了
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抚笙
在线测试的结果并不是绝对的，要理性看待，不要过分紧张或焦虑！如果真的感到困扰，还是寻求专业医生的帮助吧。
有5位网友表示赞同！
别在我面前犯贱
抑郁症是一个严重的精神疾病，需要认真对待。如果怀疑自己有抑郁症状，请及时寻求专业的心理辅导帮助!
有20位网友表示赞同！