大家好，今天来为大家解答内疚什么意思—内疚什么意思a这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
内疚，也是感情表达的一种，但是忽视它或者未能及时处理，就会变成一种毒素，来侵蚀我们的情感。
自我内疚很常见，比如：
我们今天晚上又嗨吃了一顿，违反了自己减肥计划；
今天逛街购买东西，超出了自己的预算；
今天工作的时候，闲聊过多，造成工作没有按时完成等等这些生活中的现状。
我们没有完成自己的目标，没有按照计划执行，但是顶多自己心里会出现一些困扰情绪，但是这些内疚，很快就会消散，不会给自己造成太大的心理影响。
然而有时候，我们对待别人做错了一些事情，或者给别人造成损失，那时的内疚感，会比较难处理，比如：
我们工作忙，忘记了ta的生日，造成对方生气
因误会而和朋友大吵一架，造成友情破裂；
你无意间泄露了朋友的秘密，给朋友造成心理影响，而恰巧朋友知道你是干的等等
此时的你，一定会为自己的言语和行为感到内疚，但是这些造成的伤害比较轻微，你选择了去道歉，此时我们的内疚感就会减少很多，但是有时候我们无法补偿或者纠正我们的错误时，我们内疚感，就不会完全消除。
还会长时间的占据我们的头脑，徘徊不去，一点内疚，是可以拯救个人行为的英雄，但是长时间的内疚，就会成为心灵的，限制我们的沟通和交往的能力，破坏我们的人际关系。
就比如，你因为自己的过错，对朋友造成了损失，而没有得到朋友的原谅，下次再与朋友见面，你肯定会回避这些痛苦。
为了减少再次伤害对方的可能性，在和ta互动时，会刻意避免提到诱发内疚的事件的本身，避开可以联系到此事的话题或者相关话题。
时间一长，不能提的话题就会越来越多，你的刻意回避，也会让自己不舒服，最后可能慢慢的会让你避开受害者本人，关系就这样一步一步变淡了。
其实，很多内疚在于你并没有用有效的道歉（严重的错误除外）来获得他人的原谅，那么怎样才算是有效的道歉？
第一：我们要对发生的事情表示遗憾，明确的给对方说声对不起，请求获得对方的原谅。
比如因为我误会了你，所以对你态度比较不好，再次给你说声对不起，态度要诚恳，不要嘴上说对不起，但是表情却十分不乐意。
第二：肯定对方的感受。
有时候我们真的难以原谅伤害我们或者激怒我们的人，除非相信他们真的明白我们的感受，就如我们所经常提到的换位思考。
比如真的很抱歉，因为误解对你言语不好，我知道这会让你心情难受，很委屈，让你在同事面前也很难堪，也影响了你的正常工作，对此我很抱歉。
美国著名的心理学家盖伊.温奇说：为了获得真正的宽慰，我们需要害我们的人感同身受，理解我们的体会。
所以理解对方的感受是很有必要的。
第三：提供弥补措施。
比如，影响了你的正常工作，导致你加班，我为你分担一点工作吧
你提出的补偿，可能会造成拒绝，但是对于受害者来说可能很有意义，对方能够感受到你真诚，从而去原谅你，你们之间的关系缓和了，你的内疚感就会消减或者消失。
虽然内疚，在我们的生活中很常见，但也不容忽视，及时处理，才能让我们以更加美丽的心情去面对生活，面对我们身边的人和事。
清理自己的四句神奇话语
Ho\\’oponopono来自灵性视觉00:0008:09
1984年，有一位夏威夷治疗师用四年的时间，成功治愈了夏威夷州立医院的精神病罪犯，没有实施任何临床咨询或药物治疗，他只是在察看病历时，不断重复这四句话来「清理」自己：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。
这个不可思议的故事勾起了维泰利的好奇心，他决定去找寻这位神奇的治疗师，向他学习，维泰利发现，治疗师用这四句话来清理自己的过程，是一种夏威夷古老的心灵疗法，叫作“荷欧波诺波诺”（ho\\’oponopono），是夏威夷文，意思是“修正、清除、完美”。
这个方法不仅让精神病患被疗愈，也让一位过敏气喘了50年的妇人，在一夕间神奇治愈，四句话，就能解决所有问题？一切就顺利无阻？
维泰利问︰“你对自己做了什么事，导致这些病患改变？”
“我只是治疗自己创造了他们的那一部分，”治疗师说。
治疗师解释说，对你的生活“完全负责”意味着：任何在你生命当中的人事物，只因为是在你的生命中，就是你的责任。以字面意义来说，整个世界是你的创造。
哇！这实在是难以承受。对于我所说或所做的事负责，是一回事；对于我生命中的每一个人所说或所做的事负责，完全是另一回事。然而，事实是：如果你对自己的人生负起完全的责任，那么任何你所见、所听、所品尝、所接触，或以任何方式经验的，都是你的责任，因为它在你的生命中。
这意味着：那些活动、总统、经济……任何你所经历和不喜欢的……都需要你去治愈。以某方面来说，他们并不存在，只是来自你内在的投射。问题不是因为他们，而是因为你。而为了改变他们，你必须改变自己。
原来对他与“ho oponopono”而言，治愈意味着“爱你自己”。 如果你想要改善你的人生，你必须治愈你的生命。如果你想要治愈任何人，即使是一个犯罪精神病患者，你经由治疗自己而治愈他。我问治疗师他如何治疗自己？当他看那些病患的病历时，他做些什么？
他解释，“我只是一次又一次地说：‘……对不起！……请原谅，……我爱你，……谢谢！’”
原来“爱你自己”是改进自己最好的方法，当你改善你自己时，你也改善了你的世界。
这四句真言可以清理所有负面的能量，平衡情绪，让你回归到神性的「零极限」（零极限就是回归到零的状态，也就是佛法中的空性，在这个状态里，什么都不存在，什么都有可能），你能更自在、优雅地面对自己的人生，从而获得健康、财富与喜悦。
如果你用不受条条框框限制的眼光看世界，每天对你的心、对你的潜意识、对你经历的事和人、对你遇到的问题带着的、忏悔的、感恩的心重复这四句话，学会爱自己、原谅自己、感谢自己，你会活得更加圆满、智慧、丰盛。
什么是零极限方法？很简单，就是四句话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。这四句话分别代表什么意思呢？简单的说：
【 对 不 起 】
我愿意坦然面对、接纳我所有的妄念、妄作，请帮助我彻底修正所有的误解。
【 请 原 谅 】
我将这个错误的妄念投射到他人身上， 请帮助我收回投射， 宽恕我赋予的意义及所有的虚妄不实。
【 谢 谢 你 】
没有你，我不知何时才会发现这个内在问题：匮乏、内疚、恐惧、怨尤、二元分裂与对立。谢谢你，为我带来隐藏在幻境背后的礼物、恩典、平安。
【 我 爱 你 】
我深深的爱我自己；我接纳你，也全然接纳我自己， 因为我们本是一体圆满实相，纯洁无罪，永恒不灭！
用户评论
▼遗忘那段似水年华
这个说法好生动啊，一下子就让我明白内疚是什么意思了！其实就是一种自我责备的情绪吧，对自己做错了事感到难受。最近也遇到了这样一件事，心里一直挂着重，的确是很煎熬的心情。
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﹏櫻之舞﹏
我个人觉得内疚是好事，它体现了我们还有良知和道德感。只要能从内疚中教训自己，改过自新就好，无需过于沉溺于自我责备。有时候，勇敢承认自己的错误比逃避责任更重要。
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冷青裳
内疚听起来就让人难受，感觉是在给自己添堵。明明是自己努力了，结果还是没有达到预期，却觉得自己不应该这样做，这确实很折磨人啊！我总是容易陷入这样的负面情绪之中，不知道该怎么办呢？
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殃樾晨
我一直很困惑这个“内疚”的概念，到底是怎样的感受？你分享的故事很能让我理解，原来内疚就是带着歉意和自责的情绪，就像当你伤害了别人之后你会感到非常难受一样。这种感觉的确很难堪啊！
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有一种中毒叫上瘾成咆哮i
我最近迷茫了好久，总觉得做很多事情都对不起别人，好像自己什么都做得不够好。仔细想想，这其实就是内疚的感觉吧？我应该如何才能摆脱这样的情绪，让我内心真正得到平复？
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墨染天下
很有共鸣啊！内疚的情绪确实很复杂，有时还会让人陷入自我厌恶的境地。但我觉得，只要我们能从内疚中总结经验教训，不断提升自己，这就会变成一种成长的动力。
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泡泡龙
我从来没想过会经历这种“内疚”的感觉，你说的这些道理我还是难以理解。也许是我思维方式不一样吧？希望有一天我能明白这到底是一种怎样的感受。
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念初
我以为只有做错事才会感到内疚，没想到生活中很多事情也会让我们产生这样的情绪。例如对父母的爱，对朋友的感激之情，都会让我产生一种愧疚感，感觉自己没有付够回报。这真是很微妙的心理活动啊！
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花花世界总是那么虚伪﹌
你写得真好，让我一下子就明白了内疚是怎样的感受。我觉得每个人都会经历这种情绪，只不过表达方式和程度不同而已。重要的是我们要学会正视自己的内心，并从中获得成长的力量。
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你与清晨阳光
这个说法太对แล้ว，我们每个人都需要承担责任，也需要面对自己犯的错误。内疚是一种提醒，让我们意识到自己做了什么，从而努力做得更好。（作者：李明）
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幸好是你
我总是想逃避内疚的感觉，但我发现它其实是一个很好的动力。承认自己的错，并试图改正，才能让自己变得更强大！这就像是在打怪升级一样，经历了挑战才成长起来。（评论者：张三）
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琴断朱弦
我读完你的文章后，感觉自己一直以来都活错了。也许我从来没有真正了解过“内疚”这个词的含义。我现在迫切想了解它到底是一种什么样的感受。
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陌離
我一直认为内疚是负面的情绪，应该要避开它。但你的文章让我明白，内疚其实也是一种良心的体现，让我们有机会反思和成长。（作者：王五）
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金橙橙。-
我觉得你的分析很有深度，尤其是在解释了内疚的来源和表现形式方面。这篇文章对我来说意义重大，让我对这个词有了更深刻的理解。 (评论者:赵六)
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桃洛憬
我经常会觉得对不起别人，但我不确定是我的感受是内疚还是单纯的自责。你的文章很有帮助，让我明白了“内疚”的概念更加清晰。(作者：陈七)
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涐们的幸福像流星丶
我很认同你对内疚的描述，它就像一把锋利的刀子，切割着我们的精神世界，让我们在痛苦中反思自我。(评论者:李八）
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空谷幽兰
你的文章真让人深思！它让我意识到，每个人都会经历“内疚”这种情绪。重要的是要学会正视它，而不是逃避它。（作者：王九)
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