大家好，关于抑郁自评量表 sds,抑郁自评量表sds20题很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
SDS抑郁自评量表
测试引导语：
下面的20个问题，请自己根据近一周的实际感受回答，有四个答案可选：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低落
*2.我觉得一天之中早晨最好
3.我一阵阵哭出来或觉得想哭
4．我晚上睡眠不好
*5．我吃得跟平常一样多
*6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快
7．我发觉我的体重在下降
8．我有便秘的苦恼
9．我心跳比平时快
10．我无缘无故地感到疲乏
*11．我的头脑跟平常一样清楚
*12．我觉得经常做的事情并没有困难
13．我觉得不安而平静不下来
*14．我对将来抱有希望
15．我比平常容易生气激动
*16．我觉得作出决定是容易的
*17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我
*18．我的生活过得很有意思
19．我认为如果我死了别人会生活得好些
*20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣
注：SDS含有20个项目，SDS按症状出现频度评定，分4个等级:没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分1、2、3、4。反向评分题（前面标有*），则评为4、3、2、1。
结果计算：
自评结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得到总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分（Y）。
根据中国常模结果：
Y＜53，则没有抑郁
53≤Y≤62，则为轻度抑郁
63≤Y≤72，则为中度抑郁
Y＞72，则为重度抑郁
结果反馈：
l 没有抑郁：真为你感到高兴，你的情绪乐观向上，完全没有抑郁的问题哦，在生活中能够很好的调节自己的情绪，你很棒！
l 轻度抑郁：或许这阵子有一些小小的问题让你感到不开心了，偶尔也会受到这些问题的困扰，有淡淡的抑郁情绪干扰了你。不过没关系，努力调整自己，多做些自己喜欢的事情，适当休息，相信你一定能够变得开心起来。
l 中度抑郁：我明白你现在的心情，并不很快乐。生活中发生了什么事情吗？对于一些无法改变的事情，我们只能接纳，才能继续前行。每当感到抑郁的时候，可以去跟好朋友聊聊，跟家人说说，当然需要的话，也可以寻求心理咨询师的帮助，帮助你走出困扰。
l 重度抑郁：我很理解你的心情和感受，抑郁的情绪深度困扰了你的生活。对于生活和周围，你已经感到失望和无助了。其实每个人都有低谷的时候，这些经历只会让你今后更坚强。如果你能尽快寻求到心理医生或咨询师的帮助，这对你的情况会很有帮助，并且也请相信自己，一定能够走出阴霾，重拾自己。
抑郁症测试（SDS）
我的结果 : B、轻度抑郁你的测试结果稍高于中国常模的抑郁临界值53 分，有轻度抑郁。积极寻求心理帮助与社会支持。
轻度抑郁症第一个重要特点是存在“内苦外乐”的症状。这类病人在举止仪表、言谈接触，外表看来无异常表现，如不深入地做精神检查和心理测定，忽视精神抑郁的实质，甚至可以给人一种愉快乐观的假象。如果深入地做精神检查和心理测定，可发现患者内心有痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠，多种躯体不适等征象。这类病人常有原因不明的躯体不适感，自己难以排除，虽然服用中西药物或休息病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。
第二个特点是社会功能下降。大中小学生可以出现以学习困难为主症各种学习障碍症状。学习成绩突然下降，听不进考不出，被家长和老师误认为思想问题。厂长、经理、白领人员会突然陷入无能为力的消极被动状态，无法胜任原本非常熟练的工作，思维能力下降。
第三个特点是出现顽固持久、久治难愈的以失眠为中心睡眠障碍，不经抗郁剂治疗，不了解其抑郁症本质，则无法解除睡眠障碍。
第四个特点是这类病人意识清晰，仪表端正，对自己疾病有深切的主观体验，内心感到异常痛苦，因而均有强烈求医愿望，常常为此四处奔走，多方觅法（所谓\\”急病乱投医\\”）由于不了解病情的实质，得不到明确诊断，尽管浪费大量人力、财力和精力，最终仍得不到解决。
第五个特点是临床表现以心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳，如果无缘无故地持久两周以上，甚至数月不见好转，通常被视为轻度抑郁症最典型的症状。
用户评论
(り。薆情海
我最近感觉自己总是唉声叹气、毫无兴趣，做任何事都提不起劲儿，就来测了一下SDS，结果还真有点让我难过。看来真的需要找时间好好看看专业的医生了。
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落花忆梦
这二十道题虽然简洁但问得很到位，直接击中我内心深处的感受！感觉自己很多时候都像是在黑暗里迷茫行走，希望能早日找到摆脱抑郁的方法。
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糖果控
SDS其实挺实用，可以帮助我们更好地了解自己，但测试结果不能作为诊断依据啊。如果有严重的心理困扰还是要专业医生诊治才好呢。
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心脏偷懒
说实话这几年压力真的很大，工作、生活都面临很多挑战，有时候感觉自己快要崩溃了。看了你的文章才知道原来自己很可能患上了抑郁症，我得赶紧寻求帮助！
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我一个人
测了一下SDS后发现得分偏低，算是比较轻松的状态吧！平时记得好好锻炼身体和调整心态，才能有效预防抑郁的发生。
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心悸╰つ
这20题有点过于刻板，每个人情绪波动都有差异，不能一概而论。比如我最近压力大，但并不一定会感到绝望无望啊。
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拥抱
我也是刚测完SDS发现得分很高，心里很慌！但看了你的文章后觉得这种测评能让我更了解自己，知道应该去找专业人士咨询了。
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|赤;焰﹏゛
抑郁症真的很难受，有时候觉得自己就像被困在一个冰冷的牢笼里无法解脱。希望大家遇到困难都能勇敢寻求帮助，不要选择独自承受痛苦。
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红玫瑰。
SDS这个量表挺客观，能反映出我最近的情绪状态确实比较低落，感觉自己缺乏动力和活力。看来需要调整一下生活方式，多做一些让自己开心的事情。
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西瓜贩子
测过SDS后才发现原来很多症状都是抑郁的表现，比如对朋友失去兴趣、总是感到疲惫、甚至出现失眠的情况都可能跟抑郁有关。
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＊巴黎铁塔
我觉得这种自评量表更像是一份自我意识提升的小工具，可以帮助我们更好地了解自己的情绪波动规律，并及时调整状态。
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眷恋
我个人觉得SDS结果不能够完全代表我的心理状况，毕竟每个人都会有不同的感受和体验。
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心亡则人忘
测过SDS后，我更加了解了自己目前的状况，也更加重视精神健康的重要性了！
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减肥伤身#
这20题真的能让我很精准地感受到自己近期的情绪状态，很有帮助! 我决定去线下寻找专业机构寻求帮助了。
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孤廖
感觉这个SDS量表还是挺有用的，可以让我们更了解自己的情绪状况。但我建议大家不要过于依赖它,还是要积极寻求心理咨询或者其他专业的帮助！
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暖瞳
我试着问自己每个问题时的感受，发现确实很多与测验中的选项吻合，现在开始重视自己的心理健康了！
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发呆
感觉这20题比较直白, 直接触及到你的内心，有点像一场灵魂拷问!
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凉话刺骨
我今天测了一下SDS，结果让我吓了一跳，原来我的情绪状态已经处于抑郁状态了…真希望能早日走出阴霾！
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