各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享抑郁症吃什么食物、抑郁症吃什么食物好得快，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
那有没有一些食疗小方，是可以缓解的呢？
当然有，在张仲景时期便提出药食同源”今天跟大家分享10种食物，非常益于抑郁症患者：
一、 疏肝解郁，调畅情志：
陈皮：陈皮理气化痰，疏通气机，有助于缓解肝气郁结引起的胸闷、胁肋胀痛、情绪低落。
《本草纲目》称其“同补药则补，同泻药则泻”。
食疗方：陈皮竹茹饮(陈皮理气解郁，竹茹清热化痰，适用于痰气郁结型抑郁症)
酸枣仁：酸枣仁味酸，入肝经，具有养肝宁心、解郁安神的作用，对于肝气郁结导致的失眠、多梦、烦躁不安有较好的疗效。
《本草图经》载：“酸枣仁，睡多生用，不得睡炒用。”
食疗方：酸枣仁安神汤(酸枣仁配伍茯神、远志等，可增强安神解郁的功效)
分享一味中药
二、 养心安神，补益气血：
百合：百合清心润肺，养阴安神，对于热病后余热未消、神志恍惚、心悸失眠等有良效。
《金匮要略》中“百合地黄汤”专治“百合病”(类似精神恍惚)。
食疗方：百合鸡子黄汤(百合配伍鸡蛋黄，增强养心安神作用，适用于心阴不足型抑郁症)
莲子：莲子交通心肾，养心安神，对于心肾不交导致的失眠、多梦、心悸、健忘等有较好疗效。
《医林纂要》谓其“去心连皮用，能固精气，安君相二火”。
食疗方：莲子心麦冬饮(莲子心清心火，麦冬养阴润肺，适用于心火内扰型抑郁症)
茯苓：茯苓利水渗湿，健脾宁心，对于心脾两虚导致的心悸、失眠、健忘、纳呆等有良效。
《本草衍义》称其“行水之功多，益心脾不可缺”。
食疗方：茯苓小米粥(茯苓健脾安神，小米养胃，适用于心脾两虚型抑郁症)
核桃：核桃补肾填髓，补益脑髓，中医认为脑为元神之府，核桃通过补益脑髓，濡养脑络，从而安定神志。
《食疗本草》称其“通经脉，润血脉，黑须发”。
食疗方：核桃桂圆茶(核桃补肾，桂圆养心，适用于心肾两虚型抑郁症)
深海鱼类：鱼归脾、肾经，补脑髓，益气血，中医认为脑为元神之府，鱼类通过补益脑髓，濡养脑络，从而安定神志。
《本草纲目》载：“鱼脑髓，主健忘，益智安神。
食疗方：三文鱼茯苓粥(三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于改善情绪，搭配茯苓健脾安神)
三、 健脾益气，化痰开窍：
山药：山药补脾益肾，脾为后天之本，气血生化之源，山药通过健脾益气，使气血充足，心神得养。
《药品化义》称其“温补而不骤，微香而不燥”。
食疗方：山药茯苓糕(山药健脾，茯苓安神，适用于脾虚痰湿型抑郁症)
黑木耳：木耳活血化瘀，健脾化痰，对于痰瘀互结、蒙蔽心窍导致的精神症状有缓解作用。
《神农本草经》列其为中品，称其“主利五脏，通血络”。
食疗方：木耳山楂羹(木耳活血化瘀，山楂消食化积，适用于痰瘀互结型抑郁症)
枸杞：枸杞补肝益肾，肝肾同源，枸杞通过滋补肝肾，间接起到健脾的作用，且枸杞明目，对于抑郁症患者有帮助。
《雷公炮炙论》称“枸杞子，凡用择红润者，能添精补髓”。
食疗方：枸杞桑葚膏(枸杞滋补肝肾，桑葚滋阴补血，适用于肝肾阴虚型抑郁症)
杜万君：抑郁症多吃这4类食物，越吃越舒服！
对于抑郁症患者而言，除了药物治疗和心理疏导，日常饮食同样是不容忽视的关键因素。今天给大家讲讲，从中医的角度，吃哪些食物能帮咱缓解抑郁，让心情和身体都更舒服。
01、疏肝理气类食物
像橘子、橙子、柚子这类水果，可是疏肝理气的小能手。
在中医里，肝主疏泄，要是肝气不顺畅，人就容易情绪低落、爱发脾气。柑橘类水果气味芳香，能帮助我们打开郁结的肝气，让气血运行得更顺畅。心情不好的时候，剥一个橘子，闻着那清新的果香，再吃上几瓣，感觉心里的郁闷都能被驱散不少。
02、养心安神类食物
比如说莲子，它能养心安神、益肾涩精。对于抑郁症患者，常常伴有失眠、心烦意乱的症状，莲子就能派上大用场。
把莲子煮成粥，晚上喝一碗，既能补充营养，又能帮助入眠，让你睡个好觉。中医讲究心主神明，把心养好了，情绪自然也能稳定下来。
03、健脾和胃类食物
脾胃是后天之本，脾胃功能好，身体才能更好地吸收营养，维持各项机能。抑郁症患者有时候会胃口不好，吃啥都不香。
南瓜性温味甘，能健脾和胃，促进消化。可以把南瓜做成南瓜饼、南瓜粥，简单又美味，让你胃口大开，身体也能更有劲儿去对抗抑郁。
04、补血养血类食物
很多抑郁症患者会有气血不足的情况，表现为面色苍白、头晕乏力。这个时候就可以吃一些补血养血类食物，比如说红枣。它富含多种维生素和矿物质，能补中益气、养血安神。平时可以用红枣泡水喝，或者在炖汤的时候放几颗，既能补气血，又能让心情慢慢好起来。
食物调理虽然不能替代正规的治疗，但在日常生活中，多吃这些对缓解抑郁有帮助的食物，肯定是有益无害的。要是你或者身边的人正被抑郁症困扰，不妨试试多吃这 4 类食物。不过，要是症状严重，一定要及时就医，接受中西医结合的系统治疗。
用户评论
百合的盛世恋
我也是一直在想这个问题呀！觉得饮食方面一定程度上能影响心情。之前看过一个说法说富含omega-3脂肪酸的食物对情绪有好处，比如深海鱼和核桃。我去尝试看看了，感觉确实好像开朗了一点儿
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容纳我ii
这个题目很有意义啊，抑郁症确实要从生活各个方面调节，包括饮食！我觉得除了吃的多一些营养物质以外，还要注重规律作息和适量运动，这样才能真正帮助缓解情绪问题
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半世晨晓。
想问问作者哪些食物具体推荐呢？我感觉自己最近精神状态不太好，很多时候会感到无精打采。希望可以从饮食上调整一下，让自己快乐一些！
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屌国女农
抑郁症的确是需要专业医生的帮助的，千万不要只依赖于饮食方面的调整。其实很多人就是因为忽视了心理治疗而导致病情加重！
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别留遗憾
我有个朋友之前得了抑郁症，医生就建议他多吃一些富含维生素B的食物，比如香蕉、菠菜，他当时不太信，但坚持吃了一段时间，真的感觉精神状态有所改善！
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歇火
这个标题是不是有点哗众取宠？抑郁症可不是一句话就能调理好的，饮食方面只能起到辅助作用，关键还是得从心理着手治疗！
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顶个蘑菇闯天下i
我觉得这个博文挺有帮助的，至少让我们知道要注重饮食调节。但我认为每个人情况不一样，哪种食物适合缓解情绪，需要根据个体差异来决定哦！
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苏莫晨
虽然饮食有助于调节情绪，但我感觉单纯说吃什么食物就能好得快有点问题啊。抑郁症是一种复杂的疾病，需要综合治疗才能得到有效改善！
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你瞒我瞒
我最近压力很大，经常感到焦虑不安，想尝试一些富含镁的食物看能不能缓解这种情况。但我也知道，如果压力过大会引致抑郁症，一定要及时寻求心理医生的帮助！
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素衣青丝
感觉这篇博文的论述有点片面啊，抑郁症的原因很多复杂，饮食只是其中一个因素吗？
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墨城烟柳
对这个问题比较感兴趣，一直想探索哪些食物能够有效缓解抑郁症状。希望作者能够分享一些具体的食谱和推荐！
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陌上花
我也觉得吃东西确实能影响情绪，心情好的时候吃什么都好吃，但心情不好时就感觉没胃口。不过我认为饮食只是辅助作用，不能替代专业治疗哦！
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孤岛晴空
抑郁症真的很需要重视！除了饮食和运动之外，良好的睡眠环境和社交互动也是非常重要的! 希望大家都能早日走出阴霾!
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糖果控
我之前也尝试过吃一些营养易消化的食物，感觉确实比之前不吃的时候精神状态好一点。但并不是所有的食物都适合所有人，建议大家在调整饮食方面要谨慎选择！
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凉月流沐@
真的觉得抑郁症这病太可怕了。。。 我有一个朋友以前得了抑郁症，整个人仿佛被封闭了一样，对外界完全没反应，后来找到了心理医生，经过长期的治疗才慢慢好转，真的很幸运能从抑郁的深渊里走出来！！ 我们身边也许就有这样的人，一定要及时关注他们的情绪状况！
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羁绊你
这个标题很容易让人误解，以为吃点食物就能治好了抑郁症…… 这种疾病需要专业的医疗诊断和治疗, 不能靠饮食调理!
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看我发功喷飞你
抑郁症真的很难受，我知道一些人通过运动、冥想等方式来缓解情绪，也许可以试试看！希望大家都能找到适合自己走出阴霾的方法！
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暖瞳
觉得这篇博文很有意义啊，让我对抑郁症的饮食方面有了更多的了解。
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