成人所需的每日卡路里=人体基础代谢所需的基本卡路里 +体育活动所需的卡路里 +消化食物所需的卡路里

消化食物所需的卡路里= 0.1倍（人类基础代谢所需的最小卡路里 +体育活动所需的卡路里）

成人所需的每日卡路里= 1.1 x（人类基底代谢所需的最小基本卡路里 +体育锻炼所需的卡路里）

每天成人所需的卡路里

男：9250-10090千焦耳

女：7980-8820千焦耳

（注意：食物提供的每日卡路里应不少于5,000 kJ -7,500 kJ食物热量表，这是维持人体正常生活活动的能量最少。）

人类基础代谢所需的基本卡路里 – 简单算法

妇女：基本卡路里（kcal）=重量（卡蒂斯）×9

男子：基本卡路里（kcal）=重量（）×10

人类基础代谢所需的基本卡路里 – 准确算法（千）

女士：

8-30岁：14.6×重量（kg） + 450

31-60岁：8.6×重量（kg） + 830

超过60：10.4×重量（kg） + 600

男人：

18-30岁：15.2×重量（kg） + 680

31-60岁：11.5×重量（kg） + 830

60岁：13.4×重量（kg） + 490

卡路里的影响

卡路里来自碳水化合物，脂肪和蛋白质。

碳水化合物产生热能= 4 kcal/g；

蛋白质产生卡路里= 4 kcal/g;

脂肪产生卡路里= 9 kcal/g。

卡路里的单位

1 kcal = 4.184

1 kcal：这是可以将1毫升水增加1摄氏度的热量。