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在这一年中，春季在夏季增长，秋季和冬季的收获，以及“黄尼尼吉”（ ）的四个季节的健康保存原则。只有遵循自然物候的变化和变化，我们才能真正实现合理的健康保护并延长寿命。

春天

在春季三月，这称为“ ”。天地是在自然界中诞生的，所有事物都是繁荣的。他们晚上躺下，提早起身，在院子里走来走去，身体缓慢，使自己的野心实现。不要在出生时杀死它们，在给他们时不要杀死它们，如果他们得到奖励，请不要惩罚它们。这是对春季气的反应和维持健康的方法。如果他们反对它，它将伤害肝脏，夏天会引起寒冷的变化，更少的人会崇拜长老。

春季健康保存的关键点：自然世界在春季充满活力和繁荣。因此，就精神，饮食和日常生活而言，我们必须适应春天的能量的特征，激发新事物并注意保护杨能量。

心理调节：春天属于木材，与肝脏相对应。肝脏负责发泄和释放，生气，讨厌抑郁症，并乐于调节。因此，在春季，您应该保持开放，乐观和快乐，并试图避免愤怒，避免沮丧。

运动原理：在寒冷的冬天，人体的新陈代谢减慢，本质的存储量超过Qi的转化，并且每个器官的Yang能量都在不同程度上降低。春季后，温度升高，杨能量上升。应加强运动以恢复身体的活力。您可以根据自己的情况选择锻炼方法，并选择正确的方法来选择空气新鲜的地方，以便以有序的方式上升，并满足“春天和夏季滋养阳”的要求。

饮食原则：杨能量出生于春季时，饮食应该酸味较低，更甜，并且吃更多甜食。酸进入肝脏子午线，吃更多的酸会很容易引起过多的肝脏火，肝强度会损害脾脏和胃。建议适当地吃辛辣，温暖和散落的食物，这可以帮助杨能量并适应春季杨能量上升的特征。

夏天

在夏季的第三个月，这被称为。天地的能量是交织在一起的，所有事物都是丰富的。躺在晚上，早起，您永远不会厌倦阳光，这样您的野心就不会生气，以便您的光环会变得美丽，并且您的愤怒将被解散。如果您喜欢在外面，这就是夏季气的反应，也是滋养您成长的道路。如果您反对它，您会很难过。在秋天，您将成为疟疾，很少有人会收到它，而在冬至中，您会严重病。

夏季保存健康的关键点：夏季是天地的能量相交，植物和树木是最繁荣的季节。夏季的健康保存应遵循外面杨繁荣的特征，并注意维持杨能量。

心理调节：在夏季，自然热量炎热而潮湿，人体具有强大的阳能量，因此您应该保持情绪平静，广泛的思想和平静。愤怒很容易导致杨能量过多，气和血液急忙上升。您还应该避免变得懒惰，无聊，生气和沮丧，以免阻碍Qi功能。

锻炼原则：最好在夏季进行锻炼，而在早晨或晚上凉爽，避免炎热的阳光并增强保护。不建议进行剧烈运动，因为夏季的热量会导致人们流汗很多。剧烈运动会导致大量出汗和出汗过多，这不仅会损害阴，而且会损害杨能量。

饮食原则：当夏天炎热时，心脏火很容易过度。您应该选择绿豆四季养生，西瓜，苦瓜，冬瓜，豆腐，涂料种子等，以清除热量并减轻热量，清除心脏并缓解火。您可以吃更多的苦食物来清除热量并减轻热量。

秋天

在秋天的第三个月中，这被称为。天气很快，地球的能量也很明亮。早点躺着，早起起来，两只鸡都是繁荣的，因此野心是和平的，以便秋天的能量平静，因此秋天的能量是平静的，没有外部野心，肺部能量很明显。这是秋天的能量的反应，也是滋养和收获的方式。如果它与之抗衡，它将损害肺部，冬天会导致排泄物，很少有人会保留存储空间。

秋季健康保存的关键点：秋季的气候从热量到凉爽，所有成熟和收获，阳能逐渐收集，YIN能量逐渐增长，这是一个关键的时期，阳an强，阳光强劲，人体的Yin和Yang的质量也已从Yang向Yin延伸到Yang。因此，“收集”一词反映在秋天的健康，心理和情感，饮食，日常生活和运动中。

心理调节：秋天属于金属，秋天的空气具有庄严死亡的特征。秋天对应于肺部，肺部的野心感到悲伤和担心，因此秋天比其他时候更有可能产生悲伤和担心的情绪。这种不良情绪最有可能损害肺，尤其是肺气，从而影响人体的正能量。为了减轻秋天的庄严和杀死能量，防止悲伤和悲伤的出现，在心理适应中，我们必须首先培养乐观主义，并保持我们的思想和平，以避免秋天的庄严和杀死能量。同时，我们不应该太活跃，应该逐渐限制自己，以符合养育和保护人体正义的方式。

锻炼原则：在秋天，天气很高，天气很愉快，这是进行各种锻炼的好时机。您可以根据个人特定情况选择适合您的运动，保持秋季收获的气氛，并为冬季的到来做准备。

饮食原则：在秋天，干燥的邪恶是一种方式，可以轻松损害体液并首先侵入肺部。因此，饮食应该更好地滋养阴，清除和保湿。避免辛辣食物。吃芝麻，粘性大米，米饭，蜂蜜，真菌，岩糖，，菠萝，梨和其他润湿肺部，胃和促进唾液的产品。

冬天

在冬季三月，这称为封闭。如果水为冰并且地面被覆盖，请不要打扰杨。如果您早点躺下并起床迟到，则必须等待阳光以掩饰自己的意志。如果您有个人意图，如果您获得了这种意图，您将摆脱寒冷和温暖，不会释放皮肤，以便将其带走。这是冬季气的反应，这是滋养和存储的方式。如果它与之抗衡，它将损坏肾脏，春天会引起阳ot和感觉，很少有人会崇拜它。

冬季保存健康的关键点：冬季是一年中最冷的季节，阳能隐藏和阴能极强。因此，在冬季，您应该注意保护杨能量并专注于“隐藏”一词。

心理调节：您应该保持镇定并控制自己的情感活动，以确保冬季隐藏的杨能量的正常生理生理学不会受到干扰。这样，我们就可以实现“不干扰阳”，滋养本质和力量，这有利于在即将到来的春季出现杨能量的出现，还有助于防止春季温暖的疾病。

锻炼原则：尽管冬天很冷，但您仍然应该连续运动。避免在强风，沉重的感冒，大雪和阴霾中锻炼。运动前进行准备，请注意锻炼前后的适当增加和降低衣服，不要穿湿衣服以防止感冒。

饮食原则：冬季饮食应遵循“在秋季和冬季提高阴”的原则。它既不是原始的，冷的也不是干的。最好吃滋养阴和阳并具有更高卡路里的饮食。冬天是滋养身体的最佳时机。目前，脾脏和胃功能总是很强，这是积累营养的最佳时机，这与冬季存储的含义完全相同。