无糖饮料比普通饮料健康吗？

无糖的饮料味道很香，里面真的没有糖吗？

可以充满信心地喝得很长时间吗？

我相信许多朋友有很多这样的问题。首先，我们需要指出，无糖饮料并非绝对没有糖，而是糖含量相对较少。根据2011年国家食品安全标准“预包装食品的营养标签的一般规则”无糖饮料还能放心喝吗，这一规定表明糖≤0.5g/100g（固体）或100ml（液体）可以称为“无糖”。由于味道要求，无糖饮料通常会增加一些糖的替代品，因此味道会很甜。

但是与普通糖相比，糖替代品的优势无疑反映在：

1。糖替代物的能量低甚至没有能量，这更适合需要控制体重或减肥的人；

2。糖替代品的甜度通常比普通糖的甜度高得多，并且使用较小的糖可以达到相同的甜度效果。

3。普通糖对血糖的影响相对较大，而糖替代品对血糖的影响很小，这有利于血糖控制。

尽管糖替代品似乎在短期内是一个更健康的选择，但长期大量的糖替代品可能也会对健康产生负面影响。研究表明，糖替代品可能与肥胖，非酒精性脂肪肝，中风和痴呆等疾病有关，因此糖替代品并不是自愿进食的理想选择。

许多无糖饮料也是碳酸饮料，其中包含大量磷酸，柠檬酸等。这些无糖饮料的摄入过多也会影响钙，铁等的吸收和利用，从而导致骨质疏松症的风险。

总而言之，在能量，控制血糖和甜度效果方面，糖替代品比普通糖具有优势，但并非绝对健康。长期摄入大量含糖饮料的饮料也可能会产生一些负面影响。因此，当吃无糖饮料时，您还应该注意适当的含量，并将其与其他健康饮食习惯结合在一起。