您真的是“社会恐惧”

在小组讨论中，我不敢与陌生的同学交谈，更不用说引起异议了。在公开场合发表演讲时，无论他们的准备如何，我仍然很紧张，以至于我上台后我的思想是空白的。当我在路上遇到同事时，我总是想避开他们，但我不敢慷慨地打个招呼。当我听到手机的响起时，我不敢回答……当一个“社交恐惧”人使用他的日常网络时，他可以迅速找到一组“病人”，而社会恐惧似乎已成为年轻人的流行病。

戴帽子，塞满耳机，然后看手机。最好戴上一双墨镜，在您敢于外出之前遮住一半的脸……生活中，您是否曾经看过这样的“社会恐怖”年轻人，或者也许您也是“社会恐怖”人之一？

相关调查表明，自2016年以来，“社会恐惧”一词的在线搜索率继续上升。随着“社会恐惧”在应用程序上搜索的关键字，有十个以上的相关小组，前三组是“人际交流障碍”，“社会恐惧对温暖”，“我患有严重的社交恐惧症”，总团队成员的总人数超过170,000。在微博上，已经有数百个与“社会恐怖”有关的话题，例如“社会恐怖的噩梦”和“社会恐怖对人们的影响有多大”，许多主题已被讨论超过1亿。

“社会恐惧也称为社交焦虑症，这是一种精神疾病。由于现代人的压力增加，许多人会面临一些社交焦虑症。”广东第二人民医院心理学系首席医师李Yihua说，“社会恐惧”一词非常受欢迎，许多年轻人也会以自欺欺人的心态谈论“社会恐惧”。社会恐惧并不像其他精神疾病那样受到公众的重视。 “我们应该从病理学的角度更多地关注社会恐惧患者。”

“社会恐怖”到底是什么？

如果您被老虎咬伤，您会选择寻求帮助吗？

“我不会。因为如果没有人救我，我可能会死，但是一旦有人来拯救我，我就不得不向他打招呼。”最近在互联网上流行的笑话来自脱口秀演员。用几句话，尽管被夸大了，但它准确地击中了许多“社会恐惧”人的痛苦：他们敢于社交，并且在面对人群时会紧张和焦虑。

“社会恐惧是指在面对一个或多种可能由他人检查的社交情况时引起的恐惧或焦虑。它们通常始于青春期，是最常见的心理障碍之一。” Li Yihua解释说，当面对社交场景时，患有社交恐惧症的人会感到不舒服，担心陷入尴尬的局势并被他人判断。除了心理张力外，他们还将伴随着脸红，颤抖，快速的心跳，并害怕互相看着对方。

研究表明，社会恐惧症通常始于童年或青春期，大多数人在20多岁之前就患上了这种疾病，少数人在成年后发展了这种疾病。有些人可以确定他们的社交焦虑何时开始并将其与特定事件联系起来（例如进入新阶级或因不良等级而被嘲笑），而另一些人则无法确定起源。

现在，社会恐惧已经从医学的概念演变为每个人在互联网上开玩笑的笑话。 “'社会恐怖'一词实际上已经被普遍化。”在《太阳普》（Sun Ping）的观点上，新闻与传播学院的助理研究员，中国社会科学院，许多年轻人现在正在与可以聊天的人疯狂聊天。如果他们不能聊天，他们会将他们标记为“社会恐怖”并避免他们。

“社会恐惧症”的概括是否在一定程度上反映了病理社会恐惧症的人数也在增加？南京第一医院心理诊所的主任穆西旺（Mou ）说，没有说有社会恐惧的人有所增加，而是说越来越多的人知道他们可能会有社会恐惧。 “在过去的物质生活不丰富的时代，人们很难关注他们是否有心理障碍。现在，人们对心理学的理解和自己的理解正在加深。”分析了谅解备忘录。

“现在只有年轻一代只有孩子占多数的原因，而高大的建筑物过去已经打破了社区的状态。由于他们年轻，他们的社交频率远低于上一代。此外，在这一代儿童的成长过程中，智能手机和互联网的增长越来越高，社交媒体越来越流行，而社交媒体则越来越受欢迎，而在线狂欢越来越多地说，在线狂欢节更加狂热地说，狂欢节的人是在线狂欢节，而不是偶然的狂欢。电话屏幕并不用习惯他人，这可能会导致社交恐惧症在当代年轻人中发生。某些人的“社会恐惧症”无法达到精神疾病的水平，但也将在日常生活中反映。

“我们不能简单地将'社会恐惧'归因于内向或害羞。性格内向的人就像安静地工作，不惧怕人。这应该是区分的。”李Yihua提醒。

人们在“社会恐惧”的心中思考什么

为什么在面对人群时会感到焦虑？ Liu Li（化名）是“社会恐怖”。他曾经为心理机构发布的社交焦虑症进行了自我测量表。测试结果是他患有中度的社交焦虑症。 “当我面对人群时，我总是感到焦虑。例如，当与同学聊天时，如果他不回应我刚才说的话，我会认为，他认为我刚刚说的是无聊的？随着时间的流逝，我非常害怕与人打交道。”刘李描述了他的心理活动。这种紧张和焦虑使他在面对人群时总是想“逃脱”。

从认知心理学的角度来看，刘的心理活动可以称为认知处理偏见。社会恐惧症通常与认知处理偏见有关，例如在面对社会群体时夸大了负面结果的可能性，或者对模棱两可的情况给出了负面的解释。

“面对社交人时，社交恐惧症患者感到焦虑的原因是因为他们担心自己错了，担心他们会被人群嘲笑或因此而受到负面评论。他们也担心自己的内心紧张和焦虑会被别人看到，然后得到负面评论。” Mou 总结了社会恐惧症的表现。

为了提高他的社交能力，刘李还阅读了有关社交沟通技巧的书籍，但他认为这对改善他的社交恐惧症症状并不是很有帮助。 “我学到了很多沟通技巧，但是我仍然害怕与人聊天。每次聊天时，我都在乎对方的感受，所以我只是跟随他们，不要表达我的感受。”刘李说，许多“社交恐惧症”人就像他一样，他们实际上期待着他们内心的愉快交流，因此他们在社交时会“请”他们。但是，“愉快”社会互动的感觉不好，因此许多“社会恐怖”逐渐放弃了社会互动，并且越来越不愿意主动与外界联系。

“谁喜欢孤独？这仅仅是因为他害怕失望。”王·明格鲁（Wang ）是巴黎大学精神分析系的博士学位，借用了穆拉卡米宫（ ）的判决，总结了“社会恐惧”人的复杂心态。 “社会恐惧症患者的一个重要体现是，他们无法在社会互动中获得认同感，或者他们害怕不认识自己在社交活动中的内在希望。” Wang 分析了。他认为这与教育方式有关。 “我们的传统教育方法倾向于使孩子在沟通中认可，例如在沟通过程中获得教师和亲戚的认可，而不是鼓励孩子在社交互动中表达自己。”他认为，这使孩子长大后对认可的需求很高。一旦他们无法获得社交活动的认可，他们就会很容易地发展出回避的心态。

是否需要治愈必要的“社会恐怖”

“ 80％的'社会恐怖'人不需要接受相关的待遇。”这是Mou 在接受治疗方面获得的数据。 “尽管这组患者也有社会恐惧的症状，但他们可以通过做不太参与人的工作来维持正常的生活，减少社交活动的频率等。”

那么，我们应该从专业人士那里寻求什么水平的社交恐惧症症状？ Mou 给出了判断力的标准：社会恐惧症持续了6个月以上，并严重影响日常工作，学习和社交活动。

“当社会恐惧症造成日常工作和生活造成障碍，造成社会功能受到损害时，'社会恐惧症'应该考虑向心理学家和其他专业人员寻求帮助。” Li Yihua说，在寻求医疗治疗以确定其社交恐惧症症状的严重性之前，患者还可以制作一些医院或心理机构发布的相关自我测量表。

说到为什么严重的社会恐惧症需要积极的医疗，王明格鲁（Wang ）解释说：“每个社会恐惧症患者的原因都是非常个性化和偶然的。对事业的深入探索是一项非常专业的工作，必须由专业人士完成。” Wang 分享了他与他接触的案件：“我曾经联系了一位名叫Chen Li（化名）的社交恐惧症患者。她是如此认真，以至于她不敢出去见面。每天，她只有在晚上没有人买一些必要的食物时，她只去了公寓的自动售货机。”当陈李第一次接受治疗时，她告诉心理学家，她突然无法与人见面。目前，她不仅不敢与人见面，而且还没有卸载的微信，也没有回复任何手机信息。经过半年的心理疗法，心理顾问得知陈李从小就从事家庭暴力，这导致了她在长大后迫切希望独立生活的渴望，因此她始终想证明，如果没有父母的支持，她可以很好地生活。但是后来她在工作中遇到挫折，而在工作中未能得到认可的刺激了她。她开始贬低自己并批评自己，然后她产生了严重的社会恐惧。 “起初，陈李没有将她的童年家庭暴力与突然的社交恐惧症联系起来。她发现了在专业人士的帮助下引起疾病的结构性事件，然后她找到了治愈的基石。只有在心中找到结，她才能打开它。”王明鲁说。

“严重的社会恐惧症通常伴随着抑郁症。” Mou 提醒人们，当社会恐惧症的症状恶化时，抑郁程度也可能会加深。目前，如果有任何问题，患者应采取另一个抑郁量表并及时寻求治疗。 “严重的社会恐惧症的原因通常很复杂，需要由专业人员诊断。”

此外，还必须在医生的指导下进行药物。 “一些社交恐惧症患者不需要长时间服用药物，但是当有重要的社交活动（例如在舞台上发表演讲时，他们都可以通过预先服用药物来使情绪保持镇定，这样他们就不会在服用药物后太紧张和焦虑。 Mou 说。

温和的“社会恐怖”可以自治吗？

如今，大多数在社交网络平台上将自己标记为“社会恐惧”的年轻人都有轻微的症状，并且不必达到必须寻求医疗的水平。但是，像刘李一样，许多“社会恐惧”人们仍然对表面上的快乐和舒适的社交活动有很大的需求，尽管他们看起来“没有人彼此接近”，但他们仍然对自己心中的快乐和舒适的社交活动有很大的需求。

“社交恐惧症较温和的患者可以尝试脱敏治疗，也就是说，积极接近使他们感到恐惧的社会情况。”李·伊瓦（Li Yihua）建议：“从行为科学的角度来看，避免社交情况意味着患者永远不会摆脱恐惧。换句话说，如果他们想消除对社交状况的恐惧，他们应该首先要更接近恐惧。”

Li Yihua举了一个例子：“例如，有些'社会恐惧'的人害怕发表演讲。目前，他们可以更接近或经常接近表达公众表达的情况。当真正发生公众表达的情况。如果没有发生任何预设或想象的结果，患者就不会过分紧张，那么对公众的讲话就不会过分焦虑了。这对患者的库存不再是很重要的，但是如果有新的经验。

在李Yihua的看来，现代社会需要展示自己的许多场景。如果“社交恐惧症”人们总是以避免这种方式躲藏在安全的“壳”中，那么很容易错过自我发展的机会。 “一旦患有社会恐惧症的患者的社会模型改善，他的工作和生活质量将得到改善。” Li Yihua鼓励具有相对温和程度的“社交恐惧症”试图治愈自己。

具有“社会恐惧”的人的自我修复道路也可以伴随着正念疗法。 Mou 补充说：“例如，具有“社会恐惧”的人可以经常冥想，并告诉自己他们可以很好地完成社交活动，从而具有更多的积极情绪。”他特别提到，“社会恐惧”的人不应该总是感到别人正在关注和评估自己，从而为自己造成不合理的焦虑。实际上社交恐怖症，其他人不会对您的一举一动，他们不会认为您不好。永远不要盲目地标记自己，并得出结论。

Wang 鼓励“社会恐怖”的人们参加更多可以表达自己的社交活动。 “与玩棋盘游戏和杀人剧本相比，小龙虾是一种更有效的社交工具。因为在玩剧本杀人和其他游戏时，人们实际上是在谈论游戏中角色的语言，而不是他们自己的想法。只有当他们弯曲小龙虾时，每个人都会放下手机，面对面面对面表达自己的表达。这是有效的社交活动。”这是有效的。”他微笑着，建议，如果您与朋友有更多的小龙虾餐，“社会恐怖”可能会自治。

王·明鲁（Wang ）最后说：“没有人是一个孤立的岛屿。拥有适当舒适的社交活动是每个人都需要的。当我们找到一种与外界交流的更好方法时，世界也会向我们展示更好的一面。”

（记者Zou 本报纸）