报告指出，偏盛体质中，阳虚体质、气虚体质、湿热体质居前三位，而年轻人的偏盛情况尤为突出，亟待重视和关注。那么，偏盛体质该如何调理？如何应对偏盛体质“年轻化”趋势？对此，国医大师王琪教授、世界中医药联合会体质研究委员会副秘书长王冀教授给大家支招。

01

体质不平衡的问题很多，识别并调理体质可以预防疾病。

25-44岁本应是人的一生中最健康的阶段，但报告中的数据却颠覆了人们的固有认知，指出这一年龄段人群平和体质占比最低，疾病发病呈现年轻化趋势。

王琪教授表示，这种趋势可能与中青年人群社会压力较大、生活环境不健康有关，人们特别是年轻人应首先了解自己的体质类型，然后有针对性地识别和调理身体，达到预防疾病“早预防”、“早发现”、“早预警”、“早干预”的目的。

02

三大偏体质该如何调理？

1. 阳虚者

报告显示，阳虚人群亚健康人群比例最高，尤其是女性，阳虚人群容易患妇科疾病，如小腹冷痛，月经推迟、量少色暗，白带清凉、量多等。

对此，王冀教授介绍了阳虚体质日常调理的建议：饮食方面，应多吃羊肉、生姜等补阳食物，少吃水果等寒凉食物；日常生活中要注意保暖，尤其是腰、膝、背、脚底等容易受寒的部位。

专家表示，这些症状也可以通过合理用药得到缓解，比如阳虚女性月经推迟、量少、色淡，可以选择参桂调经丸；月经期间小腹发凉、疼痛等症状，除了注意保暖，还可以服用风痹行五金丸来止痛。

另外，阳虚的人因为肾阳不足，怕冷，经常容易受寒，导致骨关节疼痛。发病初期可以服用风湿骨痛胶囊、追风活络胶囊、风消星风湿跌打药酒等；缓解期可以服用抗骨质增生片/丸、仙灵骨葆胶囊等药物，防止复发。

2. 气虚者

气虚的人由于体内元气不足，容易出现乏力、气短、自汗、反复感冒等症状。王琪教授表示，对于气虚的人，特别是反复感冒的人，调理身体的关键是多吃鸡肉、蘑菇等补气食物，作息规律，劳逸结合。在药物选择上，建议在感冒高发季节服用玉屏风颗粒等益气健表的中成药，连续服用1~2个月，可以改善气虚症状，减少感冒复发。

据悉，2014年，王琪教授团队率先开展了“玉屏风颗粒调理气虚体质临床研究（反复感冒、慢性肾脏病）”，通过对北京7家医院300余例气虚患者使用玉屏风颗粒进行跟踪治疗，发现90%以上的患者体质得到改善，感冒次数明显减少，说明玉屏风颗粒调理气虚、控制易感疾病的功效显著，并通过科学严谨的循证研究，证实了“调理体质”理论。

3. 湿热体质者

传统中医认为“脾虚则湿”，现代人久坐少动、饮食多、熬夜、压力大、消化功能差，导致体内长期处于湿气重的状态，即便是生活在西北、华北等干燥气候地区的人，湿热问题也更为严重。

王冀教授提醒湿热体质人群气虚，饮食上要注意清热利湿、健脾祛湿，多吃薏米、红豆、马齿苋等；日常生活中尽量避免生活在潮湿的环境中，经常通风，保持室内干燥。药物选择上，可以选择元吉霖甘河茶、保济丸、加味藿香正气丸等，这些都是两广人民根据长期的“斗争经验”研制出来的祛湿热的有效药物。

如果你想测试自己的体质，获取更多中医调理方案及合理用药指导，请关注中华中药协会、国药集团德中药业联合出品的“体质识别”公众号。