推荐宵夜食物：
樱桃
这种酸甜的水果可以满足饥饿感，适合作为夜间零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑激素可以帮助人们更快入睡。一项研究表明，酸樱桃汁有助于治疗失眠。但要注意吃樱桃的量，一杯（约12颗）就够了，因为它的含糖量也很高。
杏仁
杏仁是一种健康的零食，含有蛋白质、纤维和镁。杏仁很容易吃得过量，所以要提前准备一份份量，比如一杯。
速溶燕麦片
即食燕麦片含有全谷物和B族维生素，但也含有大量脂肪、热量和糖分，因此要吃含糖量较低、蛋白质含量较高的类型。即食燕麦片可以加点牛奶，其中含有L-色氨酸宵夜吃什么好，有助于睡眠。
酸奶
低脂原味酸奶所含的蛋白质和脂肪有助于延长饱腹感。大部分酸奶都含有糖，所以建议选择原味酸奶，并加入一些新鲜水果。
苏打饼干
复合碳水化合物和蛋白质的结合能为你提供保持清醒所需的能量。选择 100% 全麦饼干和低脂牛奶，但要注意份量，因为蛋白质太多会难以消化。
以上就是推荐给上班族的几种宵夜食物，相信大家已经了解了，希望对大家有所帮助。
