武汉儿童医院副主任医师舒迎春：正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。 正常值范围是：
口腔、舌下温度为36.3℃~37.2℃；
直肠温度为36.5℃~37.7℃，比口腔温度高0.2℃~0.5℃；
腋下温度为36.0℃~37.0℃。
正常体温的标准是根据大多数人的数值，而不是个人的绝对值。 每个人的基础体温都不同，所以同样的体温，一个人可能是正常的，不会引起不适，但另一个人可能就是发烧。
武汉市第四医院运动医学专家张青松：如果排除测量误差，确实有些人体温长期偏低。 这是生理性的而非病理性的。 对身体健康影响不大。
测量体温最科学的方法是什么？
武汉儿童医院副主任医师舒迎春：测量体温时，应先将体温计的水银柱摆动到35℃以下，然后用棉签蘸酒精擦拭消毒，然后放在腋下5分钟。 读取温度读数时，您的眼睛应与水银最高点处于同一水平位置。
电子体温计虽然方便、安全，但容易出错。 您可以对水银温度计测量的体温进行加减，以减少误差。
为什么体温会忽高忽低？
武汉儿童医院副主任医师舒迎春：体温并不是固定的，会随着各种因素的影响而出现波动，但这种变化往往是在正常范围内。
性别因素：一般来说，女性略高于男性。 女性在经前和怀孕早期的水平略高，而排卵期的水平较低。
年龄因素：新生儿体温易受外界温度影响，可略高于成人。 老年人由于新陈代谢率低，体温较低。
时间因素：一般早晨2～5点体温最低，下午5～7点体温最高。 变化范围约为0.5℃-1℃。 如果长时间在夜间工作，体温会在夜间升高，白天下降。
情绪与运动：情绪激动时交感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，可使体温略有升高。
另外，外界温度的变化、饮食等也会引起体温波动。
体温低就意味着免疫力差吗？
近日，网上流传一则谣言：“人体正常体温37℃已经成为历史，自19世纪以来不到200年的时间就下降了0.4℃。体温每下降1℃ ，免疫力会下降30%左右；体温每升高1℃，免疫力就会下降。” 会增加5到6倍。”可信吗？
武汉儿童医院副主任医师舒迎春：我们临床上把37.3℃作为小儿发烧的温度。 当我们测量非发热性疾病儿童的体温时，几乎都低于37℃。 但目前尚无统计数据支持200年来气温是否下降了0.4℃。
华中科技大学同济医学院病理生理教研室副主任、博士生导师王小川教授：虽然目前还没有具体研究体温下降和上升后免疫力会下降或上升多少，但在正常体温范围内，体温确实会出现。 等级越高，免疫力越强。 这是因为体温越高，人体内的免疫细胞就会被激活，能够更好地消灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。
如何提高体温？
1、每天泡脚
武汉大学卫生学院临床流行病学教授廖浩雷：面对COVID-19，想要提高体温、增强免疫力，需要采用物理疗法和行为疗法。 冬天最好戴帽子体温，每天泡热水澡，多喝热水。 现在大家都宅在家里，没事就泡脚吧。 一天3次并不算太多。
2. 温和的运动
武汉市第四医院运动医学专家张青松：根据科学研究，长期锻炼自然对提高免疫力有积极作用。
然而，在3到72小时的高强度运动期间，你将处于免疫“窗口期”，你会比平时更容易受到病原感染。 研究表明，高强度运动虽然刺激白细胞数量增加，但体内流动的成熟（杀病毒）白细胞较少，白细胞功能会下降。 此外，运动后一小时，巨噬细胞的特性也从抗炎作用转变为促炎作用。 不仅失去“战斗力”，更无助于建立免疫防线。
因此，在当前疫情之下，不建议进行高心率、高强度的运动，这样实际上会降低抵抗力。 年轻人可以在家做平板支撑、俯卧撑、在跑步机上快走等。 中老年人可以做太极拳和保健操。 女性可以做30分钟左右的跳跃健美操和瑜伽，都是不错的选择。 运动时心率最好保持在120~150之间，这样既能达到锻炼的效果，又不超过普通公民的身体承受能力。
3.“优惠”餐塔
“在家”生活了近半个月，不少市民的饮食习惯发生了变化。 人们最常见的是一日三餐而不是一日两餐。 这些生活方式的改变，比如熬夜、简单饮食等，会影响健康、降低身体抵抗力吗？ 怎样吃既保证营养又不发胖？
武汉市中心医院临床营养科主任徐淑芳副主任医师：不建议一日两餐。 按照平时的规律，一日三餐最好至少吃饱。 午餐或晚餐的份量要适当减少，三餐蛋白质要均衡。 对于人口较多的家庭，建议分餐或使用公勺公筷，每人使用专用的碗筷。 如果你担心发胖，可以参考“膳食塔”来安排自己的生活。
减少：可以适当减少主食、脂肪、热量的摄入。 一般成年人每天应吃250～400克主食。 如果想避免体重增加，可以控制在250克左右。 体形较小、热量需求较低的人可适当减少量，但主食不少于150克。
保留或添加：对抗新型冠状病毒，人体免疫力非常重要，所以一定要保证蔬菜和蛋白质的摄入。 尽量多吃深绿叶蔬菜，每天保证1个鸡蛋和1袋牛奶。 必要时可适当增加蛋白质、蔬菜、水果和饮用水的摄入量。
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