不健康的心理就是心理异常吗？

有些人可能会觉得自己精神不正常？ 或者说他们是精神病患者，然后他们开始给自己戴上各种帽子，给自己贴上标签。

这是一个不好的现象。 如果我们想解决乱给自己贴标签的问题，就需要了解什么是心理不健康，什么是心理异常。

一般来说，心理咨询领域对心理问题的定义如下：正常心理和异常心理（异常）两大类。 我们来体验一下：

心理健康的几个指标：

积极的自我概念

对现实有正确的认识

热爱生活和良好的人际关系

能够真正感受自己的情绪并调节自己

精神不健康

如上所述，精神疾病可分为：一般心理问题、严重心理问题和神经质心理问题。

例如，当我们遇到一些挫折时，我们通常会表现出不高兴的状态。 这种状态持续不超过两个月，不会严重影响我们的社会功能。 我们能够独立调节自己的情绪，这是一个普遍的心理问题。

心理异常（心理异常）

心理异常的定义：是基于大脑生理生化功能失调以及人与客观现实关系失衡而对现实世界产生的扭曲反应，如幻听、幻视等。

自我心理调节方法

1、精神胜利法。 当你的事业、爱情、婚姻都不尽如人意的时候，当你因为在经济上没有得到合理的对待而难过的时候，当你因为无缘无故遭遇人身攻击或者不公正的评价而愤怒的时候，当你因为身体缺陷而受到批评的时候，你在笑的时候，心情郁闷的时候，不妨用阿Q的精神来调整你不平衡的心理。

2. 很少会感到困惑。 这是一层保护心理环境免受侵蚀的保护膜。 对一些无原则的问题感到“困惑”，以平静、平和的心态对待生活中的各种压力事件。

3. 与现状和平相处。 生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事情。 生、老、病、死、天灾、人祸都会不期而至。 以淡定、随遇而安的态度对待生活，你就会拥有宁静、清爽的精神世界。

4.幽默的生活方法。 当人们感到沮丧或处于尴尬和压力的境地时，可以用幽默来化解局面，保持平衡的心态。 幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心情变得豁达、开朗。

5、通便法。 宣泄是人正常的心理和生理需要。 当你悲伤、忧郁的时候，可以和亲朋好友倾诉倾诉，或者做一项自己喜欢的运动，或者去旅行改变一下心情。

6.音乐冥想。 当你出现焦虑、抑郁、紧张等负面情绪时，不妨尝试一下“心理按摩”。

怎样做才能保持心理健康

保持乐观。 学会热爱生活心理异常，热爱工作。 善于在生活中寻找乐趣，在工作中不断创造，通过乐观地面对失败、积极探索成功，让自己的人生价值不断得到证明和体验。 这都是关于心理健康的自我调节。

善于消除不良情绪。 关于心理保健，不得不提到如何处理负面情绪的问题。 当你遇到不顺心的事情时，不要把它放在心里。 善于及时说出自己的烦恼或困惑，让负面情绪得到释放，让自己时刻保持愉快的心情。