大考结束后，孩子们真的会感到轻松吗？

很多家长朋友都认为考试结束后孩子就可以彻底放松了。 事实上，情况恰恰相反。 据心理学家不完全统计，从考试结束到录取结束，对学生的心理辅导至关重要。 例如，许多考生会在考试后估计自己的分数。 有些考生会低估自己的分数。 这会给考生在分数发布前的一段时间造成不必要的压力，并且在考试结束后仍然无法得分。 放松、处于紧张、忧虑的状态会对他们的身心健康产生负面影响。 有些考生会高估自己的分数，结果公布后会感到失望，无法接受自己的分数，不断检查自己的分数。 这也会给他们带来心理问题。

孩子考试后心理问题的一些症状

如果孩子在考试后出现了心理问题，就会出现一些症状。 如果孩子对任何事情都没有兴趣，整天等待、期待、心不在焉，证明孩子可能因失落而出现心理问题； 如果孩子利用考试后的这段特殊时期无法控制地放纵自己，家长要及时与孩子进行谈心谈话，谨防孩子因过度放纵而失去积极性； 如果孩子把考试失败视为未来的结局，整天叹气、皱眉，反复咀嚼自己的失败和痛苦，家长要注意防止孩子产生自卑心理。

为什么孩子容易出现考后心理问题？

考生考后的心理状态首先取决于他们在考场的答案。 对于一些考试成绩不好的学生来说，来自各方的压力更大。 很多学生过于关注考试成绩，并用成绩来定位自己。 如果考试考得不好，不敢面对，害怕其他同学考得比自己好，在交流中会产生自卑感，自暴自弃，会反复回忆考试中的细节。考场上，责怪自己哪里做得不好，为什么当时没有想到等等。这些考生如果不及时调整心态，很可能会因为长期的低落而患上抑郁症。情绪。 这是考生在考试后经常经历的第一种心理状态，就是挫败感。

除了沮丧之外，候选人还容易感到困惑。 因为在考试之前，每个人心里都会有一个目标，而且目标很明确。 考试结束后，目标突然消失，突然没有目标，不知道该怎么做。 于是，很多考生每天就上网、睡觉，甚至毫无节制地聚会、喝酒。 网瘾、烟瘾、酒瘾都利用了这个机会。 这也反映出考试后的另一个心理问题——过度补偿。

许多学生在考试后会扔掉试卷、撕毁书本。 这是过度补偿的表现。 很多考生走出考场后，瞬间松了口气。 他们总是想做点什么来表达自己的解脱，于是他们撕书、扔纸。 看似他们在庆祝考试结束，缓解压力，但实际上，他们内心的压抑需要一段时间才能慢慢消退，并不能在走出考场的那一刻就完全消失。 事实上，他们仍然处于压力状态，只是他们选择了一种过于放松的方式来弥补这三年来的渴望。 过度的玩耍造成了这种从长期压力到突然放松的巨大心理反差，引发各种问题。 这种过度的补偿虽然会给考生带来短暂的放松和愉悦，但长期来看会让他们容易产生抑郁情绪，表现为吃不好、睡不好、情绪低落。 有些还伴有强迫性思维、强迫性行为和自怜。 怪你自己。

考试后心理问题如何处理？

面对这种情况，家长、亲戚或朋友应尽量避免在考生面前提出诸如“你考试考得怎么样？”之类的问题。 ”信号还可以防止考生反复思考考场发生的事情，强化考生的自责感。

其次考试心理，家长要及时与孩子沟通，帮助孩子缓解心理压力和负担，并进行正确引导。 比如，对于那些把失败视为未来终点的考生，家长应该帮助他们做好面对现实、接受挫折的心理准备。 家长应该鼓励孩子，让他们知道，即使这次考试考得不好，未来还是有希望的。

同时，家长可以带孩子去旅游或者一起做孩子喜欢做的事情，帮助孩子缓解压力。 一般来说，家长应该尽量平复自己的心态。 一个学生考试考得好不好，已成定局。 对孩子进行心理疏导非常重要，避免过度的纠缠和比较。 及时引导孩子规划自己的暑期生活，比如在暑假期间学习一门孩子喜欢的技能，或者参加夏令营活动等，提高孩子各方面的能力，让他们更好地适应新的学习生活。

考生应理性对待考试。 当人们情绪低落时，往往会低估自己的实际水平。 因此，考生在估算分数时一定要有正确的心态。 当他们觉得自己的预估分数不理想时，不要太着急。 可以做一些自己喜欢的事情来分散自己的注意力，不要让自己沉浸在考试成绩中。 当然，考生在估算分数时不应抱有侥幸心理，避免抱有过高的期望。 如果考生觉得无法缓解分数评估的负面影响，可以选择不评估分数并忘记与考试相关的内容，或者寻求专业的心理咨询。 帮助。

其次，要学会主动与他人沟通，表达自己的负面情绪； 也可以做一些自己感兴趣但因为考试而不能做的事情来分散自己的注意力； 还可以走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。 最后，建议考生在过渡期复习期间根据自己的生活和作息规律进行调整。 因为压力不是一天形成的，当然也不可能一下子消失。 需要一点点慢慢平息。 逐步调整自己的生活和作息规律，可以帮助身体慢慢适应，缓解压力带来的不良身体反应。

结尾

来源：云南省人口与健康宣传教育中心 云南新闻广播

指导专家：刘芳，医学博士，昆明医科大学第一附属医院精神科副主任医师，硕士生导师。