大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下阳光忧郁症(阳光忧郁症的四个阶段)的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
一名女演员声称
自己因抑郁出现躯体化症状
甚至一度被送往医院抢救
而后 “阳光型抑郁症”成了网友热议的话题
什么是“阳光型抑郁症”呢？
都市现场记者注意到，早在2023年歌手李玟因抑郁症离世之后，“阳光型抑郁症”一词就已经为大众所关注，为什么性格开朗的人，也会得抑郁症？南昌大学第二附属医院心身医学科主治医师李冠华表示，目前临床上并没有“阳光型抑郁症”的相关定义，只是这类患者表现出了不同于以往人们所认知的愁眉苦脸、悲伤哭泣等典型抑郁症形象，这种情况被定为“隐匿性抑郁症”。
南昌大学第二附属医院心身医学科 主治医师 李冠华：它的症状其实很很好理解，第一个就是开朗，表现在外界的就是很开心，即使他的朋友、家人都看不出来他的情绪有什么问题，但只有他一个人独处的时候，他会发现很难过，可能崩溃，流泪到两三点这样子。
记者了解到，与典型抑郁症表现不同的，是阳光型抑郁症患者拥有比较好的社会功能，甚至会令人误以为社交能力比普通人更好，但那些“习惯性的微笑”并不能够消除他们在工作、生活等方面带来的压力和烦恼，反而会把负面情绪越积越深，直至出现异常行为，甚至自杀。
南昌大学第二附属医院心身医学科 主治医师 李冠华：这一类的患者，他可能是这种自我包袱、心理防御的意识比较强烈，他不希望别人看出来他有什么问题，自尊心相对来说也是比较强的，他展现在外界是一个非常好的形象，他也不希望别人发现他有什么问题，他可能也会有一些自责的情况，怕把这种情绪影响给他人，但是当夜深人静一个人独处的时候，他的情绪就会爆发出来。
李冠华介绍，抑郁不是一定要有原因，这是人们在生理上缺乏“5-羟色胺”和“多巴胺”造成的。抑郁症分为很多亚型，每种亚型有不同特点，其中，隐匿性最难被发现。
南昌大学第二附属医院心身医学科 主治医师 李冠华：抑郁，很多人他会出现一个躯体反应，包括头痛、心慌、恶心、皮肤病或者胃痛。因为胃肠也是一个很大的情绪器官，那很多人就会去就诊于其他的科室，他不知道是自己情绪出了问题，但实际上，如果你发现你的身体发出很多种信号，那个时候就应该去看一下心理科，我们如果没有很好地去表达发泄自己的情绪，情绪就会通过躯体的形式展现出来。
中国精神卫生调查显示，目前我国患抑郁症人数达9500万。青少年、老人、孕产妇、高压职业者都是抑郁症的易感人群。李冠华提醒，大家要对抑郁症有所认识，重视心理健康。
南昌大学第二附属医院心身医学科 主治医师 李冠华：首先抑郁症疾病的预防，主要是要有一些自己的目标，然后要有一些发泄情绪的方式，每天运动半个小时以上，是可以显著减少患抑郁症的风险的，还要有一些自己的社交圈子，自己的好朋友，最重要的可能就是要调节一下对事情的看法。
阳光型抑郁症的五大表现，快看看你占了几个？
很多人认为，所谓的抑郁症就是整天情绪低落、悲观厌世。而那些整天看起来总是笑脸迎人，看起来心情很好的人他们一定不会出现抑郁症的情况。其实这种想法是大错特错的！
因为有一种抑郁症患者，虽然他们整天看起来比较阳光开朗、笑容满面的。甚至在朋友的眼中他们就是“开心果”的代表，走到哪里都能为别人带来欢乐。但其实这些人的内心可能一直承受着巨大的痛苦，但却不为人所知，而这种抑郁症就是被称为“阳光型抑郁症”，也叫“微笑型抑郁症”。
那到底什么会得阳光型抑郁症呢？中医上认为，肝主疏泄，可以疏泄情绪！而现代人因为生活压力比较大，他们多会因为长期的压力不能疏泄，久而久之就会出现肝气郁结的情况。而肝郁之后，便会导致情绪不能及时调节，使情绪压在心中不能正常疏泄，久而久之抑郁症的情况就开始出现了！
所以本质上阳光型抑郁症，和常见得抑郁症没什么不同，只不过表现形式不一样。那该怎么判断，自己是不是阳光型抑郁症呢？今天老师就来教大家通过以下五个方面来判断自己有没有阳光型抑郁症！
如果你表面看起来，永远是一个积极向上的形象，整天笑呵呵的，不管内心再难过，再愤怒也会强忍情绪，强颜欢笑。而实际自己的内心痛苦不堪，各种委屈，愤怒，压抑在心中，喜欢一个人慢慢调节。
如果你有这种表现的话，那你要小心了，这种长期情况下，情绪压抑，容易就会出现肝郁的情况，你有阳光型抑郁症的几率也会比较高一点。
如果你是对别人比较宽容，但是对自己极度苛刻要求特别高。不管做什么事情，都要表现出极强的能力，不能出现一点示弱的情况。只要让别人发现一点你的脆弱，稍微出现一点失败就认为是自己的可耻。
如果你也有上述表现，那你要小心了，这种长时间情绪不能正常发泄，同样会导致自己出现肝郁，出现抑郁症的情况。
如果你在外人面前比较开朗快乐，是大家眼中的开心果，能逗大家开心，表现出来的永远是积极向上快乐的的一面。而一旦当你开始自己独处的时候，整个人就会陷入一个情绪崩溃的情况。感觉到无比的孤独，感觉自己没有任何价值，没有人能够理解你的痛苦，像是被整个世界抛弃了一样，处于世界的边缘化。如果你有这种表现，那你要小心了，这种同样是抑郁症最明显的表现。
这类患者呢？他们多半会有着长期失眠多梦的情况，食欲也会严重下降，身体出现各种慢性疼痛等症状。甚至严重的还会出现身体躯体化，即使身体已经难受万分，但是去医院检查还是检查不出来任何病状。甚至严重的会因此失去自我行动能力，就连说话喝水吃饭也不能做到，这种表现，多代表你的抑郁症已经比较严重了！
对曾经的人和事物都会失去严重的兴趣，即便是你的家人或者朋友，在面对他们的时候不能提起任何兴趣，体会不了任何和他们相处愉快的感觉。但是为了不让他们怀疑你，还是会使自己强行加入他们的交流当中。来以此掩盖自己目前的实际情况，以免自己的格格不入被别人发现，这一点同样是阳光型抑郁症的明显表现！
所以上述阳光型抑郁症的表现你有几个？如果有的话那你要可小心了，对于这种情况，就需要及时的去进行调理了。可以使用一些疏肝理气的方剂，例如柴胡疏肝散，逍遥散等以此进行加减。来以此使肝的疏泄功能恢复异常，情绪可以达到正常调节。如此一来，抑郁症的情况便能慢慢好转。
除此之外，还可以再使用一些健脾养心的方剂，因为长期的肝气郁结会影响脾胃运化，导致脾虚气血化生不足，心神失养，导致精神不振，吃不好，睡不好，抑郁症的情况更加严重。所以想要改变抑郁症，不仅要疏肝，还要健脾养心。
最后告诫朋友们一句话，不要过于苛责自己成为一个完美的人，适当的出现一些小错误，使自己的情绪能够疏泄一下，更有利于你的身心健康。而抑郁症就像感冒一样，是一种常见的心理失衡状态，及时调理完全是可以康复的，所以出现抑郁不用害怕，及时进行干预调理才是对自己最负责的行为！
因个人情况不同，文章仅供参考，如有不适还请及时就医！
“阳光型抑郁”如何破解？
“阳光型抑郁”指外表乐观开朗，内心却承受抑郁情绪的心理状态。这类人常在他人面前展现积极一面，独处时却感到孤独、悲伤，习惯隐藏真实情感，易被忽视，潜在风险较高。
我个人建议可以从以下四个方面来:
自我调节
1. 自我觉察：意识到自己可能存在问题，接受情绪波动。
2. 情绪表达：通过写日记、绘画等方式释放情感。
3. 自我关怀：学会照顾自己的情绪和需求，适当放松。
寻求帮助
1. 心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
2. 亲友支持：与信任的亲友倾诉，获得情感支持。
3. 加入支持小组：参与心理健康支持小组，分享经验。
生活方式调整
1. 规律作息：保持规律的作息时间，确保充足睡眠。
2. 健康饮食：均衡饮食，避免暴饮暴食。
3. 适度运动：通过运动释放压力，提升情绪。
心理治疗
1. 认知行为疗法：帮助识别和改变负面思维模式。
2. 正念疗法：通过正念练习提升自我觉察和情绪管理能力。
3. 药物治疗：在医生指导下，必要时使用抗抑郁药物。
总结
阳光型抑郁的表现复杂，疏导需要自我调节、寻求帮助和生活方式调整等多方面的努力。及时觉察和应对，避免长期压抑导致更严重的心理问题。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
用户评论
呆檬
我最近开始感觉自己就是典型的光明忧郁症啊，明明有很多好事发生，可是总是一股阴沉的情绪挥之不去。感觉自己像在云层里走着，看不清阳光在哪儿…
有15位网友表示赞同！
我没有爱人i
这篇文章写得真好！把光明忧郁症的四个阶段描述得很清楚，我竟然都觉得自己经历过不同的阶段。我现在正在第3阶段，那种迷茫感真的让人难受，期待尽快走出这个阶段~
有18位网友表示赞同！
若他只爱我。
我之前一直以为自己是性格内向，后来才知道可能是一种病态现象… 感觉自己很多时候都是假装开朗的，内心却充满了焦虑和不安，这篇文章让我终于找到了答案！
有19位网友表示赞同！
ok绷遮不住我颓废的伤あ
看完这篇文章，我觉得自己好像在文章里看到了一面镜子，四个阶段都历历在目，感觉我的人生軌迹就是沿着这个轨迹一步步走过来的。希望能找到方法摆脱阳光下的忧郁…
有19位网友表示赞同！
三年约
这篇文章简直是我的写照！尤其第三阶段说的那个“迷茫感”，真的让我太能共鸣了，感觉自己随时失去了方向感，不知道该往哪里努力，不知道自己想要什么。
有17位网友表示赞同！
遗憾最汹涌
作为当事人，读到这篇文章我既很感动又很害怕。感谢作者分享这种感受，让我们知道我们并不孤单… 希望每一个人都能找到属于自己的光亮，照亮那阴暗的地方！
有13位网友表示赞同！
涐们的幸福像流星丶
我觉得阳光忧郁症是一种比较常见的心理现象，不必过度渲染，每个人都有过失落的情绪波动，不必太在意。放松心情，享受生活吧！
有11位网友表示赞同！
心贝
写得不错，但我觉得这四个阶段只是一个概括性的描述，不能完全代表所有人的情况。每个人的经历都是独特的，我们需要更加尊重个体的差异。
有9位网友表示赞同！
满心狼藉
我从不相信这种所谓的“阳光忧郁症”，这是无病呻吟罢了！大家应该多晒太阳，强健体魄才能拥有积极的心态！
有15位网友表示赞同！
稳妥
这篇文章让我对阳光忧郁症有了更深的理解，尤其是第四阶段的描述，让人深思。希望能尽力克服这种心理障碍，让自己活得更加自由快乐。
有19位网友表示赞同！
寻鱼水之欢
我最近真的有点陷入这个状态了，感觉自己越来越迷茫，不知道该怎么往前走了。看到这篇文章后，我觉得我好像找到了一个出口，希望以后能够好好调整自己心态。
有12位网友表示赞同！
灼痛
我认为阳光忧郁症需要重视！它会严重影响到个人的生活和工作状态，我们应该积极寻求专业人士的帮助进行治疗，而不是把它当成一件小事儿…
有17位网友表示赞同！
孤自凉丶
文章内容很棒，能让我更好地理解这种心理现象。希望以后还能看到更多关于阳光忧郁症的文章和研究成果，以便我们可以更有效地应对它！
有11位网友表示赞同！
陌上花
我觉得这篇文章把“阳光忧郁”描述得有些戏剧化了，不免让人感觉矫情。其实每个人都会有情绪低落的时候，这不是病态的表现，而是生活的一部分！
有10位网友表示赞同！
浮光浅夏ζ
文章很有深度，让我对“阳光忧郁症”有了更清晰的认知，也明白了这种状态的背后的原因和发展轨迹。希望更多人能够关注这个问题，并积极寻求帮助…
有8位网友表示赞同！
折木
阳光忧郁症的确是一个比较复杂的心理问题，需要专业的医生进行诊断和治疗。但我觉得文章里提供的四个阶段描述太过简单化了，没有细致地剖析每一种状态背后的心理机制…
有12位网友表示赞同！
权诈
这篇文章写的超级生动！读完之后我突然觉得自己好像能理解得了“阳光忧郁症”这种状态，虽然我没有亲身经历过，但现在觉得这个词语很有共鸣。
有20位网友表示赞同！
玩味
很感谢作者分享了这篇关于“阳光忧郁症”的文章，让我对心理健康问题有了更深刻的认识。希望我们都能学会关注自己的内心世界，及时寻求帮助…
有8位网友表示赞同！