其实中年女性失眠【中年女性失眠吃啥药效果好】的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享中年女性失眠【中年女性失眠吃啥药效果好】的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
据研究表明有女性经常失眠与日常的饮食习惯有着非常重要的联系，尤其是一些精致碳水化合物和糖，以及白米白面等等是引发失眠的重要因素之一。
经过美国哥伦比亚大学研究人员用了三年的时间，追踪了5万多名60多岁的女性，将膳食中血糖指数最高，女性的失眠比例与膳食中血糖最低的女性进行相比。发现发现血糖指数高的女性比血糖低的女性失眠率要高出11%。
而身体中的血糖迅速升高以后，身体中的胰岛素就会做出一系列的反应。而导致身体的血糖下降，而在这个过程中，由于产生一些激素的成分，这些激素又会干扰人体的睡眠质量，所以这也是很多上了年纪的女性，容易出现失眠的重要原因。
更年期的女性由于身体到了一个特殊的阶段，激素水平分泌下降，内分泌失调更容易影响女性的睡眠质量。
女性在饮食过程中怎样吃才能够有效的预防失眠？
增加维生素B6的摄入
在饮食的过程中少吃一些精细的粗粮，也可以多吃一些新鲜的蔬菜，以及谷类物质和蛋类，奶类等等。由于这些物质中含有丰富的维生素B6成分，它可以维持人的神经健康，消除烦躁不安的情绪。除此以外也可以多吃一些小米核桃等等，也是有助于睡眠的好物质。
豆制品
豆制品中含有大量的异黄酮成分，它可以代替雌激素，让女性体内分泌激素的水平达到一个平稳的状态，从而改善更年期，女性的失眠和情绪不定。
最后也要提醒各位女性朋友，在平时睡觉之前，尽量的不要看一些刺激性的电视剧或者是电影等等，而且也不要在睡前一小时吃东西，因为这个时候会增加肠胃的负担，而且使大脑皮层处于一个兴奋的状态，产生不良的刺激，也会影响睡眠的质量。
「德叔医古·328篇」中年母亲失眠心烦，滋补肝肾小暑宁神
文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 沈中
专家简介：
广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长 张忠德教授
刘女士今年42岁，经营着一家小公司，儿子正在读小学六年级。刘女士性格较为强势，平日工作尽心尽力，回到家后又监督准备小升初的儿子学习，待儿子休息后仍然加班加点。长期熬夜，饮食作息不规律，巨大的压力致使刘女士近两个月来经常觉得心烦、头晕，工作上遇到问题容易烦躁，看到孩子作业做不好又发脾气，每次对孩子发完脾气都是又愧疚又担心，总控制不了情绪，晚上也睡不好觉，易醒、多梦。体检时没查出什么毛病，但还是每天心烦、睡不好觉，很是苦恼。得知德叔擅长治疗失眠，便匆忙找到德叔。
德叔表示，刘女士是典型的肝肾不足、心神失养导致的心烦、失眠。中医认为，“肝藏血，肾藏精，血养心，心养神”，长期熬夜、耗神过度容易耗损肝之阴血，人就容易头晕眼花，睡不好觉，老是做梦。“肝肾同源”，肝血耗损时间长了，又得不到补充，渐渐就会耗损肾精，引起肝肾同虚。阴虚则火旺，虚火“烧”到平时过度耗用的心神上，不仅会导致失眠多梦，更会引起心烦易怒。
脾胃可以化生气血，脾胃功能强大，才能化生足够的气血去滋养肝、肾、心，但脾胃就像个“受气包”，虚火太旺会欺负脾胃，心神不宁也会欺负脾胃，脾胃受到欺负，化生的气血不足了，更会加重病情。
治疗时，德叔强调，在滋补肝肾、养心宁神时，一定要注意固护脾胃，让这个“受气包”强壮起来。服用中药加上心理疏导，刘女士积极调整生活习惯，给儿子更多包容，经过两周时间，她的心烦失眠明显改善。
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑过后紧接着就是一年中最热的大暑。俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。食疗方面，可选择太子参、山药、芡实、西洋参等补气生津、祛暑湿热药材作为药膳首选。德叔建议平时可以按揉太冲穴、涌泉穴、安眠穴，缓解紧张情绪，调节睡眠。用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度适中，以穴位处出现酸胀感为度；每个穴位按揉150～200次，每日2-3次。
材料：猪脊骨400克，西洋参15克，荷叶5克，茯神15克，陈皮5克，生姜3-4片，精盐适量。
功效：补气生津，健脾安神。
用户评论
为爱放弃
我也是中年女性，最近失眠严重! 试过很多方法都没有用，看了你的文章感觉很有参考价值，一定要去试试你推荐的那几个药看看!
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雨后彩虹
对于中年女性来说，内分泌确实会影响睡眠质量。我现在每天早上醒来都觉得特别疲惫，不知道是什么原因造成的。感觉自己就像一个没睡饱老人一样。
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淡抹丶悲伤
这个话题很重要啊！很多人都和我一样，晚上总是难以入眠，白天又精神萎靡。其实应该早点咨询医生了解一下自己的情况，找到对症下药的方式治疗!
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南初
我也很想知道哪些方法效果比较好? 我感觉自己每天都是睡眠不足，特别是我在工作的压力太大！
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把孤独喂饱
看了你的文章后我决定试试这些你推荐的药看看，希望能够缓解我的失眠情况。长期失眠确实会导致很多身体问题!
有12位网友表示赞同！
一生只盼一人
这篇文章给我开了个很大的眼界！原来失眠不仅仅是一件简单的事，还跟内分泌变化有关啊。我会认真考虑一下你的建议，多关注自己的健康状况。
有9位网友表示赞同！
■孤独像过不去的桥≈
我的妈妈就经常跟我说她睡眠不好，可是她从未去咨询过医生。我打算问问她是否想去看医生治疗!
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凝残月
我觉得失眠确实很折磨人，不仅仅影响身体健康，还可能会让人感到焦虑和抑郁。希望每个人都能找到解决失眠的方法，享受更好的生活！
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千城暮雪
我对中医药比较感兴趣，不知道你的文章中提到的那些药物都是西医还是中医的？ 有没有其他方法可以缓解失眠呢？
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巷陌繁花丶
我不是很相信这些药物的效果。我认为更重要的是调整生活习惯和心态，比如保证充足的运动时间，睡前不要玩手机等等！失眠也可能是压力过大导致的，要学会放松自己!
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独角戏°
我的姑妈就是长期失眠，她尝试了很多方法都没有效果。后来去看医生才知道自己患有焦虑症，治疗了后睡眠状况才好转! 提醒大家如果有心理问题，一定要及时就医！
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你身上有刺，别扎我
这篇文章写的不错，很详细也很贴近生活。作为中年女性，我觉得我们应该更加关注自己的健康状况，一旦出现失眠等症状，要及早采取措施。希望我的睡眠能尽快好起来!
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無極卍盜
我之前也试过一些食疗方法来缓解失眠，效果也是蛮好的！比如喝一杯热牛奶或者吃一些可消化性食物等。当然，更重要的是保证规律的作息时间和良好的生活习惯，少咖啡因和刺激性食品
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々爱被冰凝固ゝ
作为女性朋友的你，是不是应该多放松自己？经常去散步，听音乐，运动等等，能够有效缓解压力！压力太大就会影响睡眠质量。
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红玫瑰。
我觉得文章提到的这个问题非常普遍，很多中年女性都会遭遇。我建议我们大家相互鼓励和支持，一起找寻健康的生活方式来改善失眠问题!
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颜洛殇
这种药物真的有用吗？之前试过好几种药，效果都好像不太明显！
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涐们的幸福像流星丶
其实除了吃药之外，改变生活习惯也很重要啊。比如保证充足的睡眠时间，睡前不要使用电子设备，创造舒适的睡眠环境等等!
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咆哮
我妈妈也经常晚睡早起，现在老说自己很难受，看来我也要关注她了！
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