这篇文章给大家聊聊关于20道抑郁测试，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
是 （计1分）
否 （不计分）
2，易哭，或终日郁闷，没有笑容。
是 （计1分）
否 （不计分）
3、 觉得我们自己是一个没用的失败者，一事无成。
是 （计1分）
否 （不计分）
4，经常生气，容易激动。
是 （计1分）
否 （不计分）
5 、不想吃东西，没有一点食欲，吃东西感觉不出有任何一个味道。
是 （计1分）
否 （不计分）
6.即使你有家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的痛苦。
是 （计1分）
否 （不计分）
7. 无法集中注意力。
是 （计1分）
否 （不计分）
8，甚至对身边的人，你也懒得回答。
是 （计1分）
否 （不计分）
9 、常无缘无故地存在感到非常疲乏。
是 （计1分）
否 （不计分）
10，觉得无法继续日常学习和工作。
是 （计1分）
否 （不计分）
11 、常因一些生活中的小事而烦恼。
是 （计1分）
否 （不计分）
12. 感觉到最近体力下降，做事缓慢。
是 （计1分）
否 （不计分）
13. 时常感觉被骗了，被困住了，或者有人想抓住你。
是 （计1分）
否 （不计分）
14，你觉得做什么都是非常困难的。
是 （计1分）
否 （不计分）
15、 感到自己情绪比较低沉、压抑。
是 （计1分）
否 （不计分）
16，活着的时候还不如死了。
是 （计1分）
否 （不计分）
17、 你感到很孤独。
是 （计1分）
否 （不计分）
18、 感到前途迷茫，没有一线希望。
是 （计1分）
否 （不计分）
19、 常常感到害怕。
是 （计1分）
否 （不计分）
20. 缺乏自信，总觉得自己没什么好的。
是 （计1分）
否 （不计分）
21. 你觉得自己说话越来越少，而且你不想主动开始谈话。
是 （计1分）
否 （不计分）
22，早上的我常常感到情绪不佳。
是 （计1分）
否 （不计分）
23、 没心思玩手机、报纸、课外阅读读物，干什么都高兴不起来。
是 （计1分）
否 （不计分）
24，你经常责备自己。
是 （计1分）
否 （不计分）
25 、你感到很苦闷。
是 （计1分）
否 （不计分）
26、 你晚上进行睡眠质量不好，常常出现失眠或很早就醒来。
是 （计1分）
否 （不计分）
27. 在这段时间里，你一直处于愤怒和不满的状态。
是 （计1分）
否 （不计分）
28. 你觉得别人对你不好。
是 （计1分）
否 （不计分）
29，你想，如果你死了的人会活得很好。
是 （计1分）
否 （不计分）
30、 你感到自己工作学习没有一个什么价值。
是 （计1分）
否 （不计分）
评分标准：
以上个选项的得分相加
测试结果：
（0-4分）没有抑郁症状
你的心理正常，没有抑郁症的症状。
(5-11分）你有轻微的抑郁患者症状
该采取自我心理调节，保持乐观开朗的情绪。
（11-20分）你有点抑郁
需找医生咨询，并进行必要的治疗。
（21-30分）你精神状态已经是明显抑郁
症状非常严重，应该及时进行心理专科检查和治疗，并应该加强自我训练，尽快从消极、压抑的情绪中解脱自己出来。
贝克抑郁自评量表：21道题，测出你是否患上抑郁症
贝克抑郁自评量表(Beck Depression Inventory)是专门评测抑郁程度的。整个量表包括下面21组项目，每组有4句陈述，每句之前标有的阿拉伯数字为等级分。可根据一周以来的感觉，把最适合自己情况的一句话前面的数字记下。全部21组都做完后，将记下的数字相加，便得到总分。依据总分，就能了解自己是否有抑郁，抑郁的程度如何。
(一)
0.我不感到悲伤。
1.我感到悲伤。
2.我始终悲伤，不能自制。
3.我太悲伤或不愉快，不堪忍受。
(二)
0.我对将来并不失望。
1.对未来我感到心灰意冷。
2.我感到前景黯淡。
3.我觉得将来毫无希望，无法改善。
(三)
0.我没有感到失败。
1.我觉得比一般人失败要多些。
2.回首往事，我能看到的是很多次失败。
3.我觉得我是一个完全失败的人。
(四)
0.我从各种事件中得到很多满足。
1.我不能从各种事件中感受到乐趣。
2.我不能从各种事件中得到真正的满足。
3.我对一切事情不满意或感到枯燥无味。
(五)
0.我不感到有罪过。
1.我在相当的时间里感到有罪过。
2.我在大部分时间里觉得有罪。
3.我在任何时候都觉得有罪。
(六)
0.我没有觉得受到惩罚。
1.我觉得可能会受到惩罚。
2.我预料将受到惩罚。
3.我觉得正受到惩罚。
(七)
0.我对自己并不失望。
1.我对自己感到失望。
2.我讨厌自己。
3.我恨自己。
(八)
0.我觉得并不比其他人更不好。
1.我要批判自己的弱点和错误。
2.我在所有的时间里都责备自己的错误。
3.我责备自己把所有的事情都弄坏了。
(九)
0.我没有任何想弄死自己的想法。
1.我有自杀想法，但我不会去做。
2.我想自杀。
3.如果有机会我就自杀。
(十)
0.我哭泣与往常一样。
1.我比往常哭得多。
2.我一直要哭。
3.我过去能哭，但要哭也哭不出来。
(十一)
0.和过去相比，我生气并不更多。
1.我比往常更容易生气发火。
2.我觉得所有的时间都容易生气。
3.过去使我生气的事，目前一点也不能使我生气了。
(十二)
0.我对其他人没有失去兴趣。
1.和过去相比，我对别人的兴趣减少了。
2.我对别人的兴趣大部分失去了。
3.我对别人的兴趣已全部丧失了。
(十三)
0.我作出决定没什么困难。
1.我推迟作出决定比过去多了。
2.我作决定比以前困难大得多。
3.我再也不能作出决定了。
(十四)
0.觉得我的外表看上去并不比过去更差。
1.我担心自己看上去显得老了，没有吸引力。
2.我觉得我的外貌有些变化，使我难看了。
3.我相信我看起来很丑陋。
(十五)
0.我工作和以前一样好。
1.要着手做事，我目前需额外花些力气。
2.无论做什么我必须努力催促自己才行。
3.我什么工作也不能做了。
(十六)
0.我睡觉与往常一样好。
1.我睡眠不如过去好。
2.我比往常早醒 l~2 小时，难以再睡。
3.我比往常早醒几个小时，不能再睡。
(十七)
0.我并不感到比往常更疲乏。
1.我比过去更容易感到疲乏无力。
2.几乎不管做什么，我都感到疲乏无力。
3.我太疲乏无力，不能做任何事情。
(十八)
0.我的食欲和往常一样。
1.我的食欲不如过去好。
2.我目前的食欲差得多了。
3.我一点也没有食欲了。
(十九)
0.最近我的体重并无很大减轻。
1.我体重下降2.27 千克以上。
2.我体重下降5.54 千克以上。
3.我体重下降7.81 千克以上。
(二十)
0.我对健康状况并不比往常更担心。
1.我担心身体上的问题，如疼痛、胃不适或便秘。
2.我很担心身体问题，想别的事情很难。
3.我对身体问题如此担忧，以致不能想其他任何事情。
(二十一)
0.我没有发现自己对性的兴趣最近有什么变化。
1.我对性的兴趣比过去降低了。
2.我现在对性的兴趣大大下降。
3.我对性的兴趣已经完全丧失。
总分10分:你很健康、无抑郁;
总分10分-15分，你有轻度情绪不良，要注意调节;
总分大于15分，表明已有抑郁，要去看心理医生了;
总分大于25分，说明抑郁已经比较严重了，必须看心理医生
抑郁症测试20道题目，十分钟让你知道自己的抑郁症病情
许多人遭受抑郁症的烦恼，但是不明白自己到底是不是抑郁症。也有不少患者怀疑自己是患了抑郁症，但是又不能确定。所以，今天，我为大家准备了一套抑郁症测试题，这些题目比较简单，只有20道题目。
细阅读每一道题目，然后根据自己最近一星期的实际情况，选择最适合自己的答案 。(1.没有或很少时间 2.小部分时间 3.相当多时间 4.绝大部分或全部时间)
记住自己每道题的答案，最终把所有分数相加，就是本次测试的结果。测试结果将在文末附上。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉 1 2 3 4
2.我觉得一天之中早晨最好 1 2 3 4
3.我一阵阵哭出来或觉得想哭 1 2 3 4
4.我晚上睡眠不好 1 2 3 4
5.我吃得跟平常一样多 1 2 3 4
6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 1 2 3 4
7.我发觉我的体重下降 1 2 3 4
8.我有便秘的苦恼 1 2 3 4
9.我心跳比平时快 1 2 3 4
10.我无缘无故地感到疲乏 1 2 3 4
11.我的头脑跟平常一样清楚 1 2 3 4
12.我觉得经常做的事情并没有困难 1 2 3 4
13.我觉得不安而平静不下来 1 2 3 4
14.我对将来抱有希望 1 2 3 4
15.我比平常容易生气激动 1 2 3 4
16.我觉得作出决定是容易的 1 2 3 4
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我 1 2 3 4
18.我的生活过得很有意思 1 2 3 4
19.我认为如果我死了别人会生活得好些 1 2 3 4
20.我平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 1 2 3 4
最后得分分为四个类型：A（0~20分）、B（20~40分）、C（40~60分）、D（60~80分）
【答案揭晓】
A：几乎没有抑郁情绪
你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。
B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）
不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。
C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）
偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。
D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）
有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。
用户评论
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感觉这20道测试挺准的，我答了几题都有点害怕，以前从没想过自己可能抑郁症.
有8位网友表示赞同！
虚伪了的真心
做了20道抑郁测试，结果让我有点震惊啊！我真的需要好好调整心态了，看来心理健康真的很重要。
有6位网友表示赞同！
追忆思域。
这些问题真是一针见血，把我所有情绪都描述了出来。感觉做的确实很有价值，可以让我更加了解自己。
有15位网友表示赞同！
念旧是个瘾。
做了测试后才发现，我有很多抑郁的症状，原来我真的需要寻求专业人士的帮助了！这20道测试给了我很大的启蒙。
有5位网友表示赞同！
长裙绿衣
说实话，这些问题都挺笼统的，没法准确衡量情绪状态。觉得像这种测试只能起到抛砖引玉的作用吧。
有17位网友表示赞同！
看我发功喷飞你
做完测试感觉焦虑加深了，不知道是这测试结果过于真实还是我本身太敏感了😅
有9位网友表示赞同！
花开丶若相惜
挺感人的文章，让我认识到抑郁症的严重性和复杂性。真的希望大家都能重视心理健康问题。
有6位网友表示赞同！
话少情在
20道题测不出来这么多东西吧！我觉得我的情绪波动大，但这并不代表我就是抑郁症。不能因为这种测试就吓唬自己啊！
有6位网友表示赞同！
龙吟凤
这篇文章很有帮助，让我对抑郁症有了更深入的了解，特别是那些常见症状的描述，很贴切。
有5位网友表示赞同！
一笑傾城゛
做完测试感觉有点沮丧，结果显示我有一些抑郁倾向，希望能够积极寻求解决方案，战胜它.
有9位网友表示赞同！
暮光薄凉
如果仅仅依赖这20道测试来判断抑郁症是不是真的挺不靠谱的。建议大家还是咨询专业人士，才能得到更准确的诊断。
有17位网友表示赞同！
ー半忧伤
文章写得还行，但我认为20道题太少了，抑郁症这种复杂的心理问题，怎么可能用几道简单的题就能衡量呢？
有11位网友表示赞同！
墨城烟柳
我觉得有些题目回答起来很模糊，每个人对情绪状态的感知都不一样，这样测试的结果也就不太准确了。
有15位网友表示赞同！
爱你心口难开
感谢作者分享这个测试！我做完后感觉自己确实需要放松一下，关注一下自己的心理健康。
有20位网友表示赞同！
青楼买醉
这20道抑郁测试挺有趣的，可以让你思考自己内心的真实想法。但结果不可当真，只是作为自我探索的一个工具吧。
有8位网友表示赞同！
昂贵的背影
希望大家都能重视心理健康问题，勇敢面对自己的情绪，寻求帮助！如果能做的更好，希望作者多提供一些专业的建议和资源信息。
有16位网友表示赞同！
眷恋
我做了测试后，感觉很多题目都很主观，缺乏客观标准。这种模糊的描述容易让人产生误解
有6位网友表示赞同！
入骨相思
虽然这20道测试不能代替专业诊断，但它确实能让我们对自己的心理状态有更清晰的认识，起到提醒的作用吧？ 感谢作者分享!
有5位网友表示赞同！