我不知道如何使用阴道哑铃？阴道哑铃是否需要与凯格尔运动相结合？如果我患有骨盆底疾病，我可以只使用阴道哑铃吗？

关于阴道哑铃，如何使用它们使它们更有效？

家用骨盆底肌肉运动阴道哑铃，再加上阴道哑铃更有效

一项对304名女性的研究发现，与凯格尔结合使用的阴道哑铃可以减少产后骨盆器官脱垂，压力尿失禁并改善性生活质量，而比简单地进行骨盆底肌肉运动更好的结果。

分娩后6周分为以下3组，并进行临床研究。

对照组：提供产后康复的一般指导，并且未​​进行特殊的康复培训。

锻炼组：指示母亲有意识地进行骨盆底肌肉运动，也就是说，指导他们进行阴道和肛门收缩运动，每次3秒钟后，每天20分钟，每天60分钟放松。

阴道哑铃组组合：根据骨盆底肌肉运动，增加了阴道哑铃训练。也就是说，将不同重量的阴道哑铃放在母亲的阴道中，并要求阴道哑铃收缩阴道并握住阴道哑铃。阴道哑铃的重量是根据母亲的特定情况选择的，并随着训练逐渐增加，每天一次每次15分钟。

在分娩后的6个月内，对照组，运动组和组合组的压力尿失禁的发生率分别为21.4％，10.9％和5.7％，这表明阴道哑铃与Kegel运动相结合可以有效地减少应激泌尿无关的重复。

因此，如果您想在分娩后更好地恢复骨盆底功能，而在家进行骨盆底肌肉训练时，建议阴道哑铃与Kegel运动结合使用，这将具有更好的功效。