各位老铁们好，相信很多人对身心出现4个信号，可能是焦虑症预警，别等情绪失控才重视 都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于身心出现4个信号，可能是焦虑症预警，别等情绪失控才重视 以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

这 4 个信号，可能是焦虑在 “敲警钟”

我总是觉得“发生有些不好的事情”，我不能坐下来：我清楚地遵循了我所拥有的一切的步骤，但是我总是觉得自己拿着不规则的定时炸弹，我感到很慌张。例如，当您凝视天花板并在会议上分散注意力时，您总是担心以后会说错话。出门之前，请重复检查门锁，然后在路上行走，想：“您忘记关闭汽油吗？”这种不合理的张力使人们感到不舒服，他们总是想抓住自己的东西，或者来回骑行以感觉更舒适。

我晚上躺着两个小时，但还没有睡着了，但是在白天，我觉得我正在注入鸡血：是时候睡觉了，但是我的头脑突然变得“活跃”：白天的谈话在我的脑海中重播，明天的计划折腾和转弯，我想睡得更多，我越来越醒了。过了一会儿，我稍作动作后醒来。更奇怪的是，第二天，我睡不着，但是我非常兴奋，但是下午我感到精疲力尽，好像我已经从力量中耗尽了。

他在一点点的事情上变得烦躁，然后非常后悔：一个通常很温柔的人突然变成了一个“炸药袋”：排队时有人跳了出来，他瞬间感到愤怒。他的家人再说几句话，不禁大声驳斥。在发脾气之后，他非常责备自己，以为“这个小东西不值得”，但是下次他仍然无法控制它。他逐渐害怕与人打交道，并担心自己会“再次失控”。

我总是感到不舒服，但是检查很好：我经常感到心pal和胸部紧绷，深呼吸会缓解它。要么头痛，脖子很紧，而且很长一段时间都没有用。我去了医院进行心电图和CT扫描，结果都是“正常的”。医生说：“也许我太紧张了”，但我总是觉得“一定有一个我没有发现的问题。”我对它的想法越多，我变得越来越害怕，我的身体不适变得越来越明显。

焦虑不是 “矫情”，是身体在 “求救”

许多人认为“焦虑是太多思考”和“不要那么自负”。这种观点实际上是有偏见的。焦虑不只是思考太多或自命不凡，而且背后还有更复杂的原因。就像您感冒时咳嗽和发烧一样，它是与病毒作斗争的身体。当您焦虑时，各种信号也提醒我们：“您太累了，是时候停下来看看了。”

例如，长时间加班的人总是处于“高速”状态，他们的神经就像是一根弓形绳子。随着时间的流逝，他们将“无法崩溃”，并发展失眠和烦躁。总是担心做错事的人会感到心脏紧张，他们的身体会因头痛和恐慌而“停止”。这些信号不是“弱点”的表现，而是身体正在保护我们。 ——就像汽车要耗尽汽油时的灯一样，提醒我们是时候开始了。

试试这几个小方法，给焦虑 “降降温”

一天每天离开10分钟：不要看手机或想工作，只坐在椅子上，看着窗外的树木，聆听鸟儿的鸣叫，看一无所获，或者什么都没看或思考任何东西，让您的大脑“空”。就像手机长时间使用后需要重新启动手机一样，如果您的大脑感到疲倦，则需要“暂停”，并且您会逐渐觉得这并不那么紧。

在纸上写“忧虑的东西”：当您晚上无法入睡时，请不要“思考”，在您的脑海中思考一下，拿一张纸，一一写下忧虑，例如“明天会议上您会说错话吗？” “您的孩子可以在考试中表现良好吗？”写作后，您会发现许多事情实际上是“那么可怕的”，甚至有些事情“不必担心”。好像它被小心地移出了“大石头”，就像我心中的铅一样掉下来，将其牢牢地放在纸上。瞬间，灵魂似乎摆脱了隐形的束缚，轻松的感觉就像是一条ging般的溪流，在心中自由流动。

做诸如“无大脑”之类的小事情：当您焦虑时，您的思想就像一团糟。目前，您可以做类似“不介意”的事情：折叠衣服，擦拭桌子，放在拼图中，甚至剥豆。这些简单的重复动作可以将注意力从“忧虑”转移到“手”，就像“踩到跑步大脑的刹车”一样，您可以慢慢平静下来。