大家好，关于情绪上头时，最好的控制方法原来是“不控制” 很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
之后，一个朋友告诉我，爆发可能刚刚经历了“情感劫持”。 ——当情绪失控时，大脑皮层基本上被关闭，人类将退化为最原始的情感动物。
我们经常被教导要“控制我们的情绪”，但这本身就是一种误解。真正的情感管理绝不是抑制它，而是要找到聪明的“辅导技术”。
为什么越控制越失控？
神经科学发现：当我们尽力抑制情绪时，负责情绪的大脑中的杏仁核更加活跃。就像有人对您说“不要想到粉红色的大象”，而粉红色的大象立即想到。
我见过的最典型的案例：
·妻子提醒她的丈夫喝少喝酒，丈夫愤怒地扔了他的酒杯：“请每天关心我！”
·妈妈在做作业，孩子哭了，最后两个倒了在一起
·在工作中受到批评，并在您回家时无缘无故对亲人生气
这些不是人格问题，而是情绪调节机制的失败。
最有效的三个“情绪疏导术”
1. 6秒等待规则
情绪暴发通常在6秒内发生。在这个金色的6秒钟中，做两个简单的动作：
深呼吸（提供氧气以恢复您的大脑以思考）
·触摸口袋中的钥匙（触发感觉传递）
这可以帮助您从“情绪大脑”转换为“理性大脑”。
2。身体优先原则
情绪都有身体信号：生气时的胸热，焦虑时的棕榈汗水，害怕时胃部收紧。
一旦检测到信号，请立即开始物理干预：
·用冷水洗手（降低愤怒温度）
·进行10个开放和关闭的跳跃（消耗压力激素）
·包含薄荷糖（味道破坏情感周期）
3。叙事转换方法
这是心理治疗中的一种有效的技术：将“我疯狂”更改为“我正在注意到我现在有强烈的愤怒”。
语言模式的微调立即创造了观察者的观点，使情绪与您分开。
比方法更重要 mindset
具有真正情感稳定性的人已经掌握了最终的心理方法：让自己偶尔失去控制。
我认识一位高级心理顾问，他在工作场所里放了一个“通风球”。当客户看不到它时，她会很难捏几次。最危险的是没有情绪，而是想“不应该有情感”。
情感管理的终点是与所有情感和平相处——，包括那些“不够平静”的时刻。
下次情绪来袭时，记得对自己说：
“此刻的愤怒/焦虑/悲伤使我想起了要注意的重要事项。”
用户评论
病房
这个观点很有意思啊！以前总觉得要压抑情绪才能冷静下来，结果往往越压制越疯狂。好像“不控制”反而是一种放松，接受它然后慢慢消化感觉确实很有道理。
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轨迹！
我觉得有时候还是得学会控制情绪，比如在工作时冲动行事肯定不行。这篇博文说的方法感觉更适合平时生活中处理内心波动吧？
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拥菢过后只剰凄凉
我最近也遇到了一些情况让我很焦虑，试着按照这种“不控制”的方法来调整，真的感觉压力小很多。好像接受和感受情绪本身就能减少它的影响力了！
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无关风月
“不控制”听起来很容易，但是实际操作起来真的很难。在面对一些特别激烈的负面情绪时，大脑还是会本能地想要去压制它，这需要很大的勇气和耐心吧？
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可儿
我也是个容易情绪化的人，以前总是被自己的情绪左右，后来我尝试了一些正念冥想，感觉确实能让自己更平静，或许这种“不控制”是一种类似的概念呢？
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执念，爱
我觉得这篇文章说的很有道理，我们常常把情绪当成一种负面东西，其实它也是我们内心的真实反应。学会接受和理解自己的情绪才是真正的解脱啊！
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毒舌妖后
有时候情绪上头的时候反而能让我做出一些大胆的决定，说不定“不控制”还能带来新的可能性？
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迁心
我也喜欢看这样的文章，它让我明白自己并不是孤军奋战。在面对情绪焦虑的时候确实应该尝试更多不同的方法，找到适合自己的节奏和方式。
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浅嫣婉语
我更倾向于说这是一个阶段性的调整方法吧，因为在某些情况下，控制情绪还是非常必要的，比如需要做出冷静的判断时。
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断桥残雪
我觉得这篇文章的观点过于极端了，完全不控制自己的情绪很容易让人失去理智，生活中的很多事情都需要理性思考来处理
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暮光薄凉
这个“不控制”的方法听起来很玄乎，感觉是脱离现实的一种说法，生活还是需要一些规则来约束我们才能够更好地前进吧？
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无望的后半生
如果这种方法能真的让每个人都能保持平和喜悦的心态，那真是太好了！但我个人觉得还是要结合具体情况来判断，有些时候确实需要理智控制情绪。
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落花忆梦
我觉得这篇文章说的很有共鸣，我们经常会被焦虑、压力所困扰。尝试“不控制”是一种新的角度，也许可以让我们更加了解自己，并找到真正属于自己的平静力量。
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夏以乔木
这个方法听着很让人放松，感觉像是在告诉我们接受一切就好了。但现实生活中有些事情我们不得不去面对和解决，单纯地接受可能不是最好的办法吧？
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浅巷°
我个人觉得情绪管理其实是一门学问，需要不断学习和实践才能做到游刃有余。 “不控制”只是一个方向，更重要的是找到适合自己的方法来调控情绪。
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你很爱吃凉皮
"不控制" 让我想到一种禅意，即顺其自然，与情绪共处，它是一种智慧，但可能并不适用于所有场景。例如，在做决定时，我们需要冷靜和理性的分析，而不是被情绪左右。
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坠入深海i
我觉得这篇文章点明了一个重要问题：我们应该如何看待情绪？如果把它当作一种负担，就会产生压力; 如果把它看作是一种信息，就能更好地理解自己，进而做出更理智的决策。
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尘埃落定
“不控制”听起来很吸引人，但现实中要做到也不容易。每个人都有不同的情绪化程度，需要根据自身情况选择合适的方式来调节情绪。
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