那我们如何得知他是否患上抑郁症呢？

抑郁症其实可以通过一些简单的题目来测试出来。下面是一份心理学测试表，可以粗略测量出你当下的心理状况。

1. 我现在不感觉烦躁了=1

我现在比较容易感觉烦躁=2

我现在坐立不安，无法平静=3

我现在非常烦躁，必须无时不刻地走动=4

2.我觉得自己很有价值=1

我觉得自己愈来愈没有价值=2

我觉得自己的价值不如别人=3

我觉得自己一点价值都没有=4

3.我睡眠很正常=1

我睡眠质量不如以前好=2

我睡眠质量大不如前=3

我长时间无法入睡=4

4.我食欲正常，一日三餐可以按时按量入食=1

我食欲不如以前，偶尔不想入食=2

我食欲比之前差很多，经常不愿意入食=3

我完全没有食欲=4

5.我可以长时间集中注意力=1

我集中注意力的时间相较于之前少了很多=2

我只能短时间内集中注意力=3

我任何时间都无法集中注意力=4

6.我现在可以轻松地下决定=1

我现在下决定比以前困难了许多=2

我现在难以对事物作出决定=3

我现在基本下不了决定=4

7.我工作时不容易疲劳=1

我工作时相较于以前容易疲劳=2

我工作时十分容易疲劳，一些工作无法完成=3

我因为太容易疲劳，而无法工作=4

上述就是简单的抑郁症测试题了。可以让你简单地了解一下自己最近的身体状况。

对应的分值说明你的心理状况如下:

0-10分。心理状况十分健康，对生活充满热爱和向往。

10-15分。情绪有些许不稳定，可能最近工作，家庭或学业上有一些事情让你烦心。需要对自己作一些适当的调整，并且要及时向家人，朋友或同学进行倾述。不要把不良情绪困在心里，要及时地调节。

15-25分。轻度抑郁症，对生活感到无奈和悲伤。可能有什么重大变故打击到你。这时候需要让自己暂时摆脱工作状态，给自己放一个小长假去旅游一下，及时摆脱不良情绪否则有可能向重度抑郁症方向发展。

25分以上。抑郁症已经十分严重了。已经对世界充满了绝望，并且有轻生的念头。这时候非专业的疏导已经解决不了问题。需要找专业的心理咨询的从业者进行治疗，有可能需要采用一些药物治疗。

抑郁症并不是突发性疾病。往往是由于生活中的种种不愉快和伤心的事情积压起来的。所以我们要及时了解自己的心理情况。

通过上面心理测试题可以了解自己的心理情况，看看是否患抑郁症还有所患抑郁症的严重程度。

如果发现有抑郁症的情况就需要找人进行疏导并且进行治疗。积极的治疗，抑郁症还是容易治愈的。

抑郁症测试20道题目，十分钟让你知道自己的抑郁症病情

许多人遭受抑郁症的烦恼，但是不明白自己到底是不是抑郁症。也有不少患者怀疑自己是患了抑郁症，但是又不能确定。所以，今天，我为大家准备了一套抑郁症测试题，这些题目比较简单，只有20道题目。

细阅读每一道题目，然后根据自己最近一星期的实际情况，选择最适合自己的答案 。(1.没有或很少时间 2.小部分时间 3.相当多时间 4.绝大部分或全部时间)

记住自己每道题的答案，最终把所有分数相加，就是本次测试的结果。测试结果将在文末附上。

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉 1 2 3 4

2.我觉得一天之中早晨最好 1 2 3 4

3.我一阵阵哭出来或觉得想哭 1 2 3 4

4.我晚上睡眠不好 1 2 3 4

5.我吃得跟平常一样多 1 2 3 4

6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 1 2 3 4

7.我发觉我的体重下降 1 2 3 4

8.我有便秘的苦恼 1 2 3 4

9.我心跳比平时快 1 2 3 4

10.我无缘无故地感到疲乏 1 2 3 4

11.我的头脑跟平常一样清楚 1 2 3 4

12.我觉得经常做的事情并没有困难 1 2 3 4

13.我觉得不安而平静不下来 1 2 3 4

14.我对将来抱有希望 1 2 3 4

15.我比平常容易生气激动 1 2 3 4

16.我觉得作出决定是容易的 1 2 3 4

17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我 1 2 3 4

18.我的生活过得很有意思 1 2 3 4

19.我认为如果我死了别人会生活得好些 1 2 3 4

20.我平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 1 2 3 4

最后得分分为四个类型：A（0~20分）、B（20~40分）、C（40~60分）、D（60~80分）

【答案揭晓】

A：几乎没有抑郁情绪

你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。

B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）

不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。

C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）

偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。

D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）

有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。

以上测试结果只是一些简单的测试题，只能用于患者自测。如果想要深入确定自己是否患有抑郁症，建议到当地心理医院检查或寻找专业人士的帮助。

15道抑郁症测试题，3分钟测出你的“抑郁指数”，了解真实的自己

很多人经常把抑郁症和心情不好“划等号”，其实情绪不佳只是外在的一个表现，同时还会出现精力不佳，失眠记忆力减退，甚至会出现自杀的念头，严重影响到自己的正常生活。

那么怎样来判断自己是不是已经得了抑郁症了？以下有15道测试题。请在符合的选项上打分。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

这种悲伤并不是因为一些挫折而感觉到的短时间内的悲伤，而是长期的持久的，没有任何原因的感觉到极度悲伤。况且这种悲伤并不能随着环境的改变，不随注意力的转移而有所缓解。

2、泄气：你是否感到前景渺茫?

自己对前景前途预估非常的糟糕，几乎不会对好的可能性做以假设。会把所有可能性列出来，但是去选择最差的一种可能性去焦虑，不切实际的预测将来的前景。时常对前途感觉到十分的恐惧和渺茫。

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

有强烈的自卑感，自我否定，认为自己一事无成，会把很多事情的发生归因于自己的失败。比如考试考差了，比如失恋了，总会感觉到是自己的问题。是自己本身就是一个失败者，才造成了这样的一种现象。

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

否定自己，极度自卑，喜欢把自己与别人做比较，一旦发现自己与别人存在差距，第1个想法不是如何通过寻找方法赶上他人弥补差距，而想到的是自己有多差，自己多么一无是处，自己比不上别人，独自伤心难过。

5、内疚：你是否对任何事都自责?

对任何事情都感觉到自责与愧疚，比如街上有一个老人摔倒了，但是没有人去帮忙，你会愧疚自己，觉得是因为自己的原因，才导致了社会的冷漠。洗碗的时候打碎了一只碗，第1个反应就会自责，觉得是自己的原因，才将这只碗打碎了。而不会去想会不会是洗洁精用得太多，碗太滑而导致这样的结果。

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

做事犹豫不决，有选择强迫症，有好几种选择在面前的时候会左右摇摆不定，来回分析每一种选择的利弊，迟迟不敢下手。

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

没有来由的，没有原因的，对于生活中任何事情都有一种不满意，从而发脾气生气愤怒，但是生完气以后又有强烈的内疚，对任何事情都急躁，感觉不安定，内心不平静。

8、对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?

对所有的事情失去了信心，比如朋友叫你出去打球看电影，爬山，聚会觉得完全没有兴趣，只想一个人在家里睡觉。任何事情都不比宅在家里。

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

因为对生活失去了兴趣，觉得任何事情都没有意义，以后就会对做任何事情感觉到没有动力，比如说工作和学习感觉到总有一种拖延的心态，做一天和尚，撞一天钟，没有任何的激情。

10、自我评价过低：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

有容貌焦虑，认为自己没有竞争力，自己已经年华不在，失去了魅力，从而羞于见人。过低评价自己。

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食?

因为心态过于低落心情十分难过，精神不佳就会导致胃口不佳，不想吃饭，食欲不振，体重下降。也可能会因为悲伤与难过而想吃点东西，因为进食对于生物来说都是快乐的，这是人的本能，为了追求这些快乐而暴饮暴食。

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

心里一直感觉有事儿，来回地翻来覆去的焦虑。然后睡不着失眠。第2天因为睡眠不足，昏昏欲睡，体力不支。

13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣?

由于时常心态处于低谷，焦虑，不安，难过，悲愤，对生活充满了不满，对自己充满了自卑，觉得任何事情都没有意义，包括对于性的兴趣都没有冲动。

14、臆想：你是否经常担心自己的健康?

由于过度焦虑和担心，经常会怀疑自己是不是有病，比如有点头痛脑热，就是感觉自己是不是得了什么绝症，然后又会拼命的吃药来求心里的安慰，每天更加的郁闷。

15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?

抑郁症的人会感觉生活没有价值，没有意义，做任何事情都没有兴趣，缺乏冲动，缺乏动力，觉得人生就是一场虚幻，不存在意义，于是就想选择自杀，长久的心理焦虑压抑也会让人生不如死。

0-4分，没有抑郁症

5-10分，偶尔有抑郁情绪

11-20分，有轻度抑郁症

21-30分，有中度抑郁症

31-45分，有严重抑郁症

通过以上的测试，大家分别对照下自己的最终得分。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

用户评论

■□丶一切都无所谓

真的太准了！我做了这个测试，结果吓了我一跳，很多问题都直接戳中我的痛点。感觉自己好像不是孤军奋战的，还有很多人和我一样在经历着这种痛苦。希望越来越多的人知道这些症状，勇敢地寻求帮助吧！

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该用户已上天

我虽然没觉得很忧郁，但还是做了这个测试，结果让我有些意外。虽然我平时生活比较开朗，但也有一些问题让我感到担忧，或许真的应该关注一下自己的情绪健康了。

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軨倾词

这个测试太简单粗暴了！抑郁症可没有那么容易被定义出来啊，一个简单的问卷就可能误导人呀。

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糖果控

国际抑郁症测试题很有用之处在于能让更多人了解抑郁的症状。希望这个测试能帮助到那些正在挣扎的人们，让他们意识到自己并不孤单。但也要提醒大家，仅仅通过网络测试结果 cannot 诊断抑郁症，还是要咨询专业医生哦！

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早不爱了

我记得大学时有过一段很长时间感觉整个人都低落无精打采的，后来才知道可能是抑郁…幸好那个时候有个好闺蜜帮我渡过了难关。这个测试确实提醒我了，情绪问题不能忽视。

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我就是这样一个人

别把这个测试当做真话呀！我的自我认知很清楚，我又不是那种容易被影响的人，结果居然还告诉我我可能有风险。 这种东西就当玩玩儿吧，别太认真

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不离我

我很认真地完成了这个测试，确实有一些问题让我触动不已，尤其是在工作和学习压力下，这些感觉会更加强烈。希望能够找到平衡生活的方法，缓解这些负面情绪。

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哽咽

这个测试对我来说挺有用的，它让我意识到自己的一些行为模式在不知不觉中加剧了焦虑感。我需要尝试一些新的方法来改善自己的状态，例如学习放松技巧和多跟朋友交流。

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心脏偷懒

我觉得这个测试的问题设计很有针对性，能够比较全面地反映出不同方面的情绪波动。但也应该注意，每个人情况不同，结果不能完全作为诊断依据，还是要听从专业医生的建议。

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全网暗恋者

做完这个测试后，我开始反思自己近期的生活状态，发现确实有一些压力和焦虑存在，不过也意识到这些情绪是可以被管理的。我要更加关注自己的心理健康，并采取一些积极措施来提升我的幸福感。

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江山策

感觉就像在看穿自己一样…很多问题都让我忍不住点点头表示认同，真的挺好用的测试！希望能帮助更多人了解抑郁症，勇敢地寻求帮助！

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咆哮

这个国际测试题能不能改个名字？听起来太严肃了，让人有点害怕。而且问卷本身也比较简单粗暴，好像没有考虑很多个人的情况和环境因素。

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神经兮兮°

唉，做完这个测试又开始担心自己了。虽然我平时表现得很正常，但是心里总觉得有些不安，仿佛随时会崩溃一样。看来还是要找时间好好放松一下，缓解压力吧。

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北朽暖栀

做完测试后感觉很累，很多问题让我回忆起一些痛苦的经历，也让我对人生充满了迷茫。或许我需要学习一些应对压力的方法，改变自己消极的想法。

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刺心爱人i

这个测试题挺有趣儿的，可以用来跟朋友探讨一下自己的心理状态。 但是，千万不要把结果当成一回事儿啊！

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孤者何惧

这个测试让我想起很多东西了，以前我从未想过自己会患上抑郁症，但我现在感觉越来越多的年轻人有这样的想法，这让我们感到很不安也很担心他们。 希望更多人能够了解抑郁症，及时寻求帮助。

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月下独酌

我觉得这个测试很有价值，因为它能让更多人意识到自己的情绪健康非常重要。希望这个测试能够成为一个起点，让大家开始认真思考和关注自身的心理健康状态。

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