今天给各位分享社交恐惧症心理咨询的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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怕在别人面前“出丑”
她把工作都辞了
“没什么大不了的,不用紧张,你一定可以。”每次出门和别人见面前,32岁的李女士都会这样反复给自己加油打气。
然而,无论如何鼓励,给自己多少心理暗示,一见到人,还没来得及开口说话,李女士就开始心跳加速、慌乱起来,越是想控制自己,脸越是涨得通红,汗也跟着出来了,“感觉周围所有人都在盯着我看,恨不能立刻找个地缝儿钻进去躲起来”。
时间久了,为了不在别人面前“丢脸”“出丑”,李女士出门次数越来越少,工作也辞了,没有必须做的事坚决不出门,即便偶尔出门,也会在办完事后用最快的速度赶回家。
“这是典型的社交恐惧症”,济南市精神卫生中心(济钢医院)心理治疗师陈绪清听了李女士的倾诉,仔细问诊后,给出了这样的诊断。
社交恐惧主要是指面对正常的社交场合,患者会表现出与周围环境和事物不相符合的恐惧焦虑情绪,并伴随植物神经功能紊乱症状,如不同程度心慌、胸闷、头晕、出汗。
“患者很清楚这种紧张和害怕是不合理的,但无法控制,因此会设法回避相关的社交场合。”山东省精神卫生中心主任医师米国琳介绍。
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社交恐惧不等于腼腆
内向和外向不分优劣
根据美国流行病学调查数据,美国社交恐惧症的患病率为13%左右,目前我国还没有类似调查数据。
“门诊中我也遇到不少社交恐惧症的案例,不过只有部分明确是因为社交问题前来就诊,经过问诊和检查明确社交恐惧症,更多的是因为其他问题前来就诊,在询问病史时,发现存在社交恐惧的情况。”米国琳介绍。
近年来,米国琳发现,社交恐惧症患者就诊量有所增加,“并不是因为这类患者发病率增加,而是大家的心理健康意识提高了,主动到精神卫生专业机构寻求帮助。”
“社交恐惧不等同于性格内向,两者不能混为一谈。”陈绪清表示,性格内向的人并不害怕和人交流,只是相对交流较少,但不会对正常社交产生强烈的焦虑和恐惧情绪。内向腼腆和外向活泼两种性格特点也没有优劣之分。
“我特别讨厌和陌生人说话,能打电话解决的问题绝不会约见面,能微信或短信留言的,绝不会打电话,只想和熟悉的人交流,我一直怀疑自己有社交恐惧症。”不少网友这样描述自己。
对此,陈绪清解释道,单纯从这种行为来看,并不算社交恐惧症,关健还要看这样做的原因。“现在工作生活节奏很快,有人是为了节省时间,有人则是回避型性格的体现,如果是后者,则需要调整一下心态。”
“社恐”者自我要求高
过于追求完美
有学者认为社交恐惧症可能是这部分人群的大脑部分皮层、海马体发育不够完善所致。
从心理角度分析,社交恐惧症患者通常严重缺乏自信,对自身要求很高,甚至有些完美主义,却达不到自己的心理预期。“这和成长经历有关,有些父母对孩子要求非常严格,无论孩子做什么,给出的都是负性评价,没有表扬,让孩子心理严重受挫。”陈绪清说。
李女士正是经历了这样的儿童时期,“从小我有什么事稍微做不好,爸妈就会说我笨,我做什么都小心翼翼,就怕他们不满意。”在学校里,即便成绩不错,李女士也非常低调,害怕老师注意到自己,“只要不注意到我,就算我哪里做得不够好,他们可能也发现不了。”
“如果父母中有一方患有社交恐惧症,父母婚姻冲突、父母过度保护或遗弃、儿童期遭遇虐待、儿童期经常搬迁等,也会增加孩子社交恐惧的风险。”米国琳介绍,还有些患者刚从学校踏入社会,因为工作和竞争压力,对社交认知出现问题,也会导致社交恐惧。
如果性格过于孤僻,或经历过创伤性或“羞辱性”社交事件,更容易出现社交恐惧。
“社恐”小测试
记分方法
每个问题有4个答案,分别代表：1.从不或很少如此；2.有时如此；3.经常如此；4.总是如此。根据你的情况圈出相应答案,此数字也是每题所得分数。将分数累加便是最后得分。
1.我怕在重要人物面前讲话。答：(1 2 3 4)
2.在人面前脸红我很难受。答：(1 2 3 4)
3.聚会及一些社交活动让我害怕。答：(1 2 3 4)
4.我常回避和我不认识的人进行交谈。答：(1 2 3 4)
5.让别人议论是我不愿的事情。答：(1 2 3 4)
6.我回避任何以我为中心的事情。答：(1 2 3 4)
7.我害怕当众讲话。
答：(1 2 3 4)
8.我不能在别人注目下做事。答：(1 2 3 4)
9.看见陌生人不由自主发抖心慌。答：(1 2 3 4)
10.我梦见和别人交谈时出丑的窘样。答：(1 2 3 4)
结果解释
(1-9分)放心好了,你没患社交恐惧症。
(10-24分)你已经有了轻度症状,照此发展可能不妙。
(25-35分)你已经处在社交恐惧症中度患者边缘,需求助精神科医生。
(36-40分)很不幸,你已经是严重的社交恐惧症患者了,快去求助精神科医生。
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患上社交恐惧症，应该怎么办？
社交恐惧症,以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。
社交恐惧症患者最常见的恐惧对象是在公共场所讲话，包括与熟人谈话、与陌生搭讪等，还有害怕约会，害怕进入拥挤的公共休息室，甚至害怕在他人面前写字等等。
当然，也有的社交恐惧症患者不一定害怕的是与人交谈，或置身于社交场合，一个人逛街、出门办事、独自去邀请客人，会让他们觉得比登天还难。还有的人上公共厕所一定要等到周围没有人才可以。
患上社交恐惧症，应该怎么办?
1、社交恐惧症可以采用认知行为疗法。具体可以进行集体性训练：让一群社交恐惧症患者聚在一起，相互在其他人面前复述或者模拟能够引起恐惧的社交场合，例如，当一个人对当众发言极度恐惧时，大家就集体扮演听众，来一场演讲模拟秀。
2、社交恐惧症患者不妨向亲朋好友吐露自己内心的痛苦，这样才能获得其他人的安慰，以达到情感上的共鸣。多进行社交活动，与人主动交往，学习社交技巧来控制自己对社会的恐惧，这样锻炼得多了也就会获得来自社会的支持，也能体验到社交的乐趣和益处了。
3、患者要想尽快的避免社交恐惧症带来的烦恼，要尽快咨询医生，积极寻求治疗。
温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。如有更多疑问可以拨打免费咨询电话：400-1616-120或添加微信公众号JNYDNKYY进行咨询，济南远大脑康医院专家团队为您的健康保驾护航。
用户评论
惦着脚尖摘太阳
最近一直在犹豫要不要尝试心理咨询，感觉社交场合总是让人紧张和害怕，不知道从哪下手啊。希望这位老师能够帮助到很多跟我一样有挣扎的人。
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我就是这样一个人
对于社交恐惧症的理解可以从多个角度来探讨，比如遗传、环境、性格等等。心理咨询师能根据个人的情况提供更具体的指导方案，这很重要哦！
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琴断朱弦
看标题我就已经期待 banget了！一直想找专业人士帮我了解一下自己为什么喜欢逃避社交场合，希望可以通过咨询解决它。
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予之欢颜
我身边认识不少人都有社交恐惧症，但很少有人愿意去寻求帮助。这篇文章提醒了很多我，社会应该更加包容和理解这些人的困境。心理咨询是个很好的方法，但我希望能够增加一些针对不同年龄段个体的解决方案，毕竟每个人面对的压力和挑战都不一样。）
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玻璃渣子
社交恐惧症可不是闹着玩的啊！它会严重影响一个人的生活质量，工作和人际关系都会受到牵连。想要擺脫它，心理咨询确实是个不错的选择。
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一点一点把你清空
我感觉现在互联网上分享的心理咨询技巧大多比较浅，没有深入探讨到根本原因。希望这篇文章能够提供更专业的指导方案，帮助人们真正地理解和解决社交恐惧症这个难题。
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疲倦了
我曾经试着通过自我调整来缓解社交恐惧症，但效果非常有限。可能还需要考虑咨询专业人士的帮助，毕竟他们有丰富的经验和技能可以提供更有效的治疗方法。
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◆乱世梦红颜
我从小就比较内向，偶尔也会感到紧张害怕去参加一些社交活动。这篇文章很有帮助，让我对心理咨询有了更深的理解，也许我能尝试一下看看效果怎么样。
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巷陌繁花丶
有些人说社交恐惧症的人只是太自卑了、矫情等等，我觉得这种说法很不负责任！我们需要更加真诚地面对每个人的困扰，而不是用言语去加剧他们的痛苦，心理咨询就是帮助他们走出困境的方法。
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万象皆为过客
这篇文章写得不错，可以比较清晰地解释社交恐惧症的特点和成因。希望能够吸引更多人关注这个问题，并为有需要的人提供帮助和支持！
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苍白的笑〃
我一直认为社交恐惧症是性格缺陷，直到我身边朋友被诊断出来之后才开始了解这个病态。咨询师的帮助真的可以改变一个人。
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墨染年华
如果想要战胜社交恐惧症，除了心理咨询之外，还应该注重日常的锻炼和调节情绪。多做一些喜欢的事情，与家人朋友相处，提升自信心都能够有所帮助！
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绝版女子
我有一个朋友就是从小就患有严重的社交恐惧症，影响到了他的工作学习。我一直想帮他，但不知道该怎么做呢？希望这篇文章能给我一些启发。
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摩天轮的依恋
心理咨询确实需要付出勇气和决心，相信每个人都值得拥有轻松快乐的生活！
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逾期不候
感觉很多时候我们自己都不知道该如何面对社交恐惧症这个病症。心理咨询师能够像一面镜子一样帮助我们找到问题的根源，并提供解决方法。
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人心叵测i
我个人认为，即使是“小问题”也应该重视起来，因为这些情绪积累成越大，越难去改变。寻求专业咨询师的帮助可以让事情变得更加轻松!
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呆萌
社交恐惧症并非不可战胜，只要积极面对并寻求帮助，就一定能够克服它！希望这篇博客能鼓励更多人迈出第一步！
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身影
我很庆幸我的朋友提到了心理咨询，他现在已经好很多了。这篇文章让我更加了解到心理咨询的重要性，也希望能够分享给需要帮助的人。
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