大家好，我是胡辛束。
今天是元旦节后第二个工作日，不知道各位过得怎么样呀。我看了看身边人的朋友圈，最大的感觉就是过节这几天大家又没少吃，很多人纷纷搬出称来量了量体重，计划着再一次进入减肥的焦灼期。
但是！且慢！先别着急减肥！今天咱们先来聊聊跟减肥非常相关的一个病症，叫神经性贪食症。
之所以想聊这个话题，是因为我最近在抖音看到一个新兴的减肥方法叫GM减肥法，说是7天瘦10斤，美国通用汽车公司的瘦身秘诀啥啥的，好奇心驱使我去看了一眼食谱，满脑子都是俩字儿“骗局”。
前两天“除香蕉外”“除土豆外”的安排让我以为香蕉和土豆是什么万恶不赦的东西呢，结果第四天又变成了8根香蕉加牛奶？？这个食谱真的是莫名其妙，看得我好生气，甚至想骂娘。
生气的主要原因是因为这个莫名其妙的食谱再次帮我唤起了一段比较糟糕的记忆。我刚上大学的时候，网络很流行一个减肥方法，叫21天减肥法。前三天啥也不吃，只喝水，完全断食。接下来的七天，早中晚各一颗苹果。十天之后，逐渐恢复饮食保持每天6分饱。21天结束，速瘦30斤。
我当时真的是单纯无知，信了这个食谱的邪。前三天我躺在床上，粒米未进，头晕目眩，啥也干不了，仅剩一颗减肥的决心。
接下来的七天，我也坚持下来了，不就吃苹果吗，真的是清心寡欲毫无杂念。等到第十天，我体重掉了十斤（完全脱水造成的），但接触到正常食物的一瞬间我就绷不住了，食欲瞬间涌出，从未暴食过的我，那一顿饭吃了巨多巨多。
从这天开始，我就不知道饱和饿了，只有我撑到想吐和我好想吃东西这两种感觉，体重在一天当中可以浮动7斤，很夸张。且不说当时对我的肠胃有多大影响，连我的精神状态都变得恍惚了。
至于减肥效果，更是失败到不行。前几天因为脱水掉的斤数，都在我第一次暴食结束之后就全长回来了。多次暴食之后，脂肪更是在我大腿根部，大臂根部等地方疯狂堆积，视觉效果比减肥前还胖。
随后我就由于自责心理，进入了断食暴食的反复循环，也想过催吐，但没催出来，所以只能靠断食来弥补暴食后的愧疚感。真的，那两年我根本都不会吃饭了，也去做过心理咨询，但没服药，全靠身边人陪着我吃饭才慢慢调整过来。
这段经历真的很糟糕，现在回头想想，那些错误减肥法真的是害人不浅，没病的都能给整出病，不胖的都能给整胖了，大家真的不要尝试。减肥哪儿有捷径啊，一口一口吃起来的肉，咋能说没就没呢。
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我当时真的有进食障碍了，症状很符合「神经性贪食症」，会在不可控的情况下暴食，然后再去通过补偿性行为来避免体重增加，缓解内心的负罪感。
我本以为这种情况的发生并不多见，但我跟很多用过错误减肥法减过肥的女孩聊天，发现她们的减肥经历中，或多或少都有过相似的进食障碍症状。
咱们这一代人有进食障碍的人并不少见，由于外貌焦虑，很多人都会在意识到自己不够瘦的时候，误入一些错误减肥方式的坑。
吃的很少，甚至是不吃当然会让我们快速掉秤，但问题在于，人体的所有技能运转都是需要热量的，你不给它，它就会加倍地要回来。
我在微博上搜了一下「神经性贪食症」的关键词，发现的确很多女孩仍然在受它的困扰，希望大家都能快点摆脱进食障碍。另外，作为一个经历过进食障碍的人，我也有一点点小建议给大家：
1.如果你发现自己无法感知饱和饿，只有无尽的食欲和补偿性行为，建议找个人24小时陪着你，监督并陪伴着你的进食。我们的羞耻感会让我们在监督中收敛很多，通过时间逐步改善。
2.找一件可以转移注意力的事情，分散你对于食物的渴望。当然这件事也不一定那么好找，但如果你有个很强烈的爱好，请一定要拾起来，占用你更多的时间。
3.如果自己时常会变得不可控，那先卸载外卖软件，停止在家里囤储食物的行为。别给自己不可控的时候太多机会，毕竟有进食障碍的人吃起东西来是无节制的，五斤绿豆饼下肚都是分分钟的事情。
4.当以上方法都不奏效，并且觉得自己的状况愈发严重时，请一定要就医。初期的问题或许可以通过他人陪伴和自己控制来调整，但严重的话请一定要去看精神内科，和医生沟通病情，认真服药，谨遵医嘱，否则有可能引发其他的身体/精神疾病。
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据我了解，大部分进食障碍都是由于减肥引起的，当然也有很多人真的是因为心理因素或者甚至没有什么具体理由，突然在某一瞬间就开始了。但不管怎样，当你意识到“吃”让自己有些为难的时候，都应该引起重视了。
或许有些朋友会说，我也是用了21天减肥法或是GM减肥法之类的，但没有复胖也没有进食障碍啊。从结果来看确实是好事，但这种减肥方法确实也不值得提倡，并非矫情，事实上很多人的身体（比如我）都无法安全地走完那个食谱。
所以说减肥这件事，大家一定要科学一些地进行，并且不要太心急，给脂肪一点离开的时间。
减肥的知识我也就不普及啥了，无非都是合理饮食加运动，在制造热量缺口的情况下，让自己慢慢瘦下去。最后呢，我想再给大家分享一个，我刚学到的小知识，感觉挺有用的。
我们经常能看到零食后面有这个营养成分表，那这个营养素参考值是什么呢。其实它指的是该项目每100g所占人体一天应该摄入量的百分比。
举个例子，这个表上的能量是每100g为1986kj，换算成卡路里，就是474大卡。通过营养素参考值来算一下，也就是说这个能量表里的百分比，是对于日均能消耗1977大卡的人来说的。
那么每摄入100g这个食物，对于日均能消耗1977大卡的人来说，蛋白质就已经基本达标了。而对于我这种日均消耗也就1300大卡的人来说，只要摄入100g这个食品，蛋白质就肯定超标了。
哈哈哈感觉这么说可能有点像数学题。我更直观地说呢，就是可以看一下上面的这张图，这是一张辣条的营养成分表。钠的含量每100g的参考值是137%，也就是说我们吃100g的辣条摄入的盐分就超过每日所需的量了，第二天是必定会水肿的。
如果你在减肥期，有点点嘴馋，想要吃点零食啥的，可以先看看后面的营养成分表，心里有个数，把数算明白了，心里也就踏实了。
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好啦，本期内容就到这里了。这是「原来系列」的第四期，这一次我们主要篇幅都在讲进食障碍和避免进食障碍的方法，最后呢也给减肥的朋友提供了一个小知识，希望本期内容对你有帮助。
头图 / 阿仁Aaren
插图 / 《骨瘦如柴》&网图
「今晚22:22的报时员」
神经性贪食症—–真的只是贪吃吗
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，这是作为一个吃货的苏轼之心愿。如果他真的吃了这么多荔枝，但又担心荔枝糖分太高导致长胖影响其风流才子形象，遂去去无人处催吐，以达到既满足口腹之欲又不影响体型之目的。那这样的苏轼就疑似“神经性贪食”患者了。
一、什么是神经性贪食症？
神经性贪食症(Bulimia Nervosa； BN)并非普通的贪吃，是以反复发作性暴食，并伴随防止体重增加的补偿性行为，及对自身体重和体形过分关注为主要特征，是一种由心理障碍引起的进食行为异常。一般来说患者体重正常或轻微超重。神经性贪食症是属于心理疾病，跟情绪障碍相关。
贪食症的患者主要临床特征是：周期性强迫性进食、患者一次性可摄入大量食物，无法控制自己的食欲，即使己经感觉到饱胀，也会继续摄入过量；虽然有担心变胖的恐惧，但贪食症患者实际体重正常或者轻微超重；采取极端的补偿方式来抵消暴饮暴食带来的负罪感抑制体重增长(比如催吐导泻过度运动)。贪食症多发于女性，常与厌食症交替进行。
二、神经性贪食症会产生什么影响？
贪食症患者由于长期地重复暴饮暴食与补偿性行为，一般情况下虽未出现营养不良症状，但是催吐、导泻等手段会导致体内水、电解质失衡，引发身体机能紊乱：短时间内摄入大量食物也会给消化道和肠胃造成大量负担，引吐大量食糜可能造成呼吸困难，咽喉受伤，甚至感染到大脑。具体而言，贪食症还有以下危害：暴食行为导致急性胃漪留、胃扩张等一系列消化道疾病，严重的会导致胃破裂；持续的呕吐会打乱了体液的化学平衡，出现水电解代谢紊乱，表现为低血钾症、低血钠症等；催吐的并发症还包括牙齿腐蚀、食道炎、唾液腺肿胀、直肠出血、骨质疏松、脱水；代谢失调带来的继发性紊乱，包括疲乏无力、便秘、泻药依赖、腹胀，发展到严重的慢性疾病、甚至威胁生命的肾脏功能、心脏功能损伤。
三、如何治疗神经性贪食症？
1.躯体辅助治疗：针对贪食症患者，要注意解决呕吐、导泻带来的低钾血症，通过医疗手段补充身体流失的微量元素。同时，因为贪食症患者很容易因为暴食行为患有胃漪留、胃扩张等肠胃疾病，要注意进行胃肠治疗。
2.精神药物干预：在神经性贪食症的治疗过程中会针对病人伴有的情绪障碍的不同选择相应药剂进行治疗。
3.心理干预：神经性贪食症是一种以饮食异常为主导行为的精神性进食障碍主要与心理因素有关，患者有着严重的担心发胖的恐惧心理，因此治疗时必须要配合心理干预。
关于神经性贪食症—神经性贪食症是精神病吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
用户评论
枫无痕
感觉这篇文章说的太对了！我从小就挣扎着控制自己对食物的需求，尤其是吃甜食。总是拼命克制自己，结果反而忍不住大暴饮大暴食，然后懊悔不已。
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心已麻木i
作为一名心理医生，我认为神经性贪食症需要引起重视，因为它确实会严重影响人们的生活质量。这不仅仅是“单纯吃太多”，它是一种复杂的疾病，需要专业的心理治疗和药物干预才能真正治好。
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江山策
标题有点误导人心啊！神经性贪食症虽然影响情绪和心理健康，但这并不意味着它就是精神病，两者之间还是有区别的。
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素衣青丝
我以前的朋友得了神经性贪食症，真的很难看着她。每次吃东西都像是上瘾一样，控制不住自己，最后导致体重暴涨，还引发了一些身体疾病，生活质量下降很多。建议大家如果有什么异常现象，及时寻求帮助！
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病房
同意！我认为神经性贪食症的确需要更多的关注和理解。它不仅折磨着患者本身，还影响了家人朋友的感受及关系维繫。希望社会能够更加包容和支持他们。
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淡写薰衣草的香
看了这篇文章后我开始反思自己，是不是也有一些神经性贪食症的症状？
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╯念抹浅笑
我觉得这种疾病很可怕，因为它会导致人们对食物产生扭曲的想法和行为模式，最终伤害了自己。希望能有更多有效的方法来帮助患者克服这种困扰。
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眼角有泪°
文章写的挺专业的，很有科普价值！希望能够普及神经性贪食症的知识，让更多人了解这是一种需要认真对待的心理疾病
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陌上蔷薇
我个人觉得有时候我们吃东西就是一种习惯和情感寄托，难不成所有的食欲失控都是神经性贪食症？
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发型不乱一切好办
有些话还是要注意分寸！有些人可能只是压力大导致的过度饮食，不代表他就患了神经性贪食症。不要轻易下结论伤人自尊心。
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蹂躏少女
我一直觉得食物对每一个人来说都是一种享受，即使偶尔会有控制不住的感觉，只要及时调整就没事吧。
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孤独症
文章过于简化了问题，没有详细描述不同类型神经性贪食症的表现等等，其实这些细节都很重要！
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■□丶一切都无所谓
我觉得这篇文章对认识神经性贪食症有一定帮助，希望能够引起人们对其重视，提供更多治疗和支持措施！
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三年约
我有一个朋友患有神经性贪食症，她经常感到自卑和绝望，甚至想放弃自己。我希望他能早日摆脱病魔的束缚，恢复健康快乐的生活。
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致命伤
我觉得这篇文章写得不错，比较客观地介绍了神经性贪食症的概念和特点，也提到了治疗的方法。希望能帮助更多患者和家人!
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傲世九天
我对文章提出的观点有些不同看法，我认为每个人都有自己的心理状态，不能简单地将神经性贪食症当做一种“病”，而是应该从多方面去理解和支持那些有困难的人。
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万象皆为过客
我觉得这篇文章很有意义，因为它帮助人们了解了神经性贪食症这种疾病，并能够引起对这个问题的重视。
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歆久
对于想要提高自身认知和意识，我很喜欢这类类型的文章。
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