今天给各位分享焦虑症测试题(抑郁症焦虑症测试题)的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
解析：▶5-8分「程序型焦虑」：你用流程控制不安，建议每天留15分钟空白时间▶9-12分「社交依赖型」：独处时会放大焦虑，尝试写情绪日记▶13-16分「完美面具型」：用演技掩盖压力，洗热水澡时练习\\”不完美宣言\\”
成人AAI依恋风格自测题（安全型~焦虑型~回避型~矛盾型）
成人依恋风格自测题（20题）
请选择最符合你真实感受或行为的选项
1. 当伴侣暂时疏远时，你的第一反应是：
A. 相信TA有自己的原因，会主动沟通
B. 担心TA不再爱自己，情绪崩溃
C. 无所谓，专注自己的事
D. 既想靠近又害怕受伤，矛盾纠结
2. 你对亲密关系的信任程度：
A. 基本信任，但会观察对方行为
B. 总怀疑对方不够忠诚
C. 认为信任是脆弱的，更依赖自己
D. 渴望信任却无法完全做到
3. 面对冲突时，你倾向于：
A. 冷静沟通，寻求解决方案
B. 情绪激动，害怕被抛弃
C. 回避争吵，直接离开
D. 既想解决又担心关系破裂
4. 回忆童年，父母对你的情感需求通常是：
A. 及时回应且稳定
B. 时而满足时而忽视
C. 要求你独立解决问题
D. 态度反复无常
5. 当你需要帮助时，会主动向伴侣求助吗？
A. 会，认为这是正常互动
B. 会，但担心被拒绝
C. 尽量自己解决
D. 犹豫不决，最终可能放弃
6. 表达爱意时，你更倾向于：
A. 自然流露，不刻意
B. 频繁表达以确认对方心意
C. 含蓄或回避直接表达
D. 想表达却担心显得“太需要”
7. 分手后，你通常会：
A. 允许自己悲伤，但能理性复盘
B. 长时间无法释怀，反复纠缠
C. 迅速切断联系，装作不在意
D. 时而怀念时而厌恶，情绪反复
8. 你对伴侣的缺点容忍度：
A. 接纳并共同改进
B. 放大缺点，怀疑是否“对的人”
C. 默默扣分直至离开
D. 时而包容时而极度不满
9. 与伴侣分享内心感受的频率：
A. 经常，认为这是亲密的基础
B. 过度分享以换取安全感
C. 很少，觉得暴露脆弱是危险的
D. 想分享却总在关键时刻退缩
10. 当感到压力时，你最可能：
A. 向伴侣或朋友寻求支持
B. 渴望伴侣安慰，若得不到会崩溃
C. 独自消化情绪
D. 既需要支持又抗拒依赖他人
11. 你对长期关系的信心：
A. 相信双方可以共同成长
B. 总担心关系突然结束
C. 认为“永恒”不现实，更关注当下
D. 渴望长久却预设失败结局
12. 面对伴侣的情绪需求，你通常：
A. 耐心倾听并给予共情
B. 过度卷入，甚至牺牲自己需求
C. 感到压力，想逃避
D. 想回应却不知如何做
13. 你对承诺的态度：
A. 愿意承诺，但保持灵活性
B. 急于推进关系以获取安全感
C. 回避承诺，害怕被束缚
D. 向往承诺却恐惧被伤害
14. 当伴侣取得成就时，你的感受是：
A. 由衷为TA高兴
B. 焦虑自己是否“配得上”TA
C. 暗自比较，强调自我价值
D. 既骄傲又嫉妒
15. 你如何看待过去的感情经历？
A. 承认影响但不被其定义
B. 反复陷入创伤回忆
C. 否认情感伤害，强调“无所谓”
D. 记忆混杂爱恨，难以整合
16. 独处时，你的感受更接近：
A. 享受独处，也能享受亲密
B. 害怕孤独，急需联系他人
C. 强烈需要独处空间
D. 独处时寂寞，相处时又想逃离
17. 被伴侣批评时，你的第一反应：
A. 理性分析是否合理
B. 感到被否定，情绪激烈
C. 冷漠回避或反击
D. 表面无所谓，内心剧烈波动
18. 你对“依赖”的看法：
A. 健康依赖是关系的一部分
B. 极度渴望被依赖
C. 认为依赖等于软弱
D. 既渴望依赖又抗拒依赖
19. 童年时期，父母的情感支持:
A. 稳定且可预测
B. 取决于他们的情绪
C. 被要求“独立懂事”
D. 时而过度保护时而冷漠
20. 你对未来亲密关系的期望：
A. 平等、尊重且有成长空间
B. 希望对方能“完全治愈”自己
C. 保持独立，减少情感绑定
D. 向往亲密却害怕重蹈覆辙
计分与结果解析
计分规则：
A=安全型（Secure）
B=焦虑型（Anxious）
C=回避型（Avoidant）
D=矛盾/恐惧型（Fearful）
统计各类型总分，最高分即为主导依恋风格（可能存在混合倾向）。
类型详解：
安全型（A居多）：情感稳定，信任与独立平衡，能建设性处理冲突。
焦虑型（B居多）：过度关注关系，易陷入“被抛弃”恐惧，需提升自我安抚能力。
回避型（C居多）：情感疏离，用独立防御脆弱，需练习表达需求。
矛盾型（D居多）：爱与恐惧并存，行为反复矛盾，需整合内在冲突。
注意事项
1. 本测试为自评工具，非诊断标准。
2. 依恋风格可通过心理咨询、正念练习或安全关系体验逐步调整。
3. 若结果引发强烈情绪困扰，建议寻求专业心理支持。
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用户评论
从此我爱的人都像你
终于找到一个可以测试自己焦虑问题的地方了！做了这个测试题，发现有些答案确实描述得特别精准，感觉自己被戳到心坎上了……
有20位网友表示赞同！
断秋风
做完这套测试题后才知道原来自己有很多焦虑的症状。好担心啊，不知道该怎么办？
有18位网友表示赞同！
代价是折磨╳
测试结果出来说我轻度焦虑症，我还以为是严重的呢，心里才稍微放松些！不过我还是觉得要认真面对这个问题。
有5位网友表示赞同！
安之若素
抑郁症和焦虑症很容易混淆，这套测试题帮到我了。至少让我明白自己主要的问题在哪里。下一步应该找专业咨询师帮助吧？
有19位网友表示赞同！
顶个蘑菇闯天下i
测试挺靠谱的，很多问题都能描述出我现在的状态，比如容易紧张、睡眠不好等等。希望能通过这个测试早点调整好心态。
有13位网友表示赞同！
我一个人
我觉得这个测试题有点针对性太强了，把我的一些正常的焦虑反应都算作是病状了，感觉不太准确啊！
有13位网友表示赞同！
信仰
做完测试后发现自己并没有很严重的焦虑症，反而松了口气。不过也要提醒大家，健康心态真的很重要，保持积极乐观精神状态可以有效预防焦虑的发生。
有8位网友表示赞同！
喜欢梅西
对于我这种长期处于高压状态的人来说，这份测试题简直就是我的心灵写照！每个选项都仿佛是我内心深处的挣扎一样。看来我真的需要好好放松一下了，才能缓解焦虑症了。
有9位网友表示赞同！
追忆思域。
这套测试题太吓人了，结果说我有轻度抑郁和焦虑双重困扰，我瞬间就崩溃了！现在感觉自己孤立无援，不知道该怎么办才好？
有12位网友表示赞同！
迷路的男人
测试题做的不错，能让我更了解自己内心的感受。当然，它只是个参考工具，不能替代专业医生诊断。建议大家在做完测试后，如果觉得自己有严重焦虑问题的话，还是要及时寻求专业帮助。
有12位网友表示赞同！
烟雨离殇
这个测试题挺实用的，至少可以让我知道自己现在的心理状态。接下来的目标是找到适合自己的减压方法，比如运动、阅读、冥想等等，希望能尽快摆脱焦虑的困扰。
有10位网友表示赞同！
妄灸
我以为我会得抑郁症焦虑症，结果还好没有。这套测试真的很有趣，而且感觉很准确。以后有机会再来测一下看看自己变变化了没有！
有5位网友表示赞同！
晨与橙与城
感觉这个测试题很主观，很多问题都是比较含糊不清的，导致我很困惑不知道怎么选择答案。建议开发者提供更清晰具体的描述，方便大家更好地理解各项指标。
有19位网友表示赞同！
太难
这套测试题对我来说没什么帮助。我只是感到焦虑，我想的是找个直接的方法来缓解焦虑，而不是进行一个抽象的心理测试。我需要一些实用的技巧和方法，而不是那些理论性的说法。
有20位网友表示赞同！
蔚蓝的天空〃没有我的翅膀
做完测试后感觉自己就像站在悬崖边一样，很害怕也很不安。虽然测试结果只是个参考，但我还是有些担心自己真的得了抑郁症或者焦虑症。现在应该怎么办呢？
有11位网友表示赞同！
站上冰箱当高冷
我强烈建议大家不要单凭这份测试题来判断自己的病情。如果真有心理问题，需要寻求专业的医疗帮助，而不是自我诊断和治疗。我们都需要尊重医学专业性。
有9位网友表示赞同！
莫阑珊
这个测试真的是太贴心了！帮我一下子捋顺了许多情绪，清楚地知道自己有哪些问题，下一步该如何去解决。我感觉自己离健康之路又近了一步！
有17位网友表示赞同！